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Che cos'è "calorie negative"
"Contenuto calorico negativo" - questo è quando il corpo spende più energia per digerire il cibo di quante ne riceva calorie dal prodotto stesso. Si scopre così che mangiamo cibi a basso contenuto calorico, ma allo stesso tempo spendiamo molte più calorie per assimilare questi alimenti, poiché la digestione richiede costi energetici dal corpo un po 'più grandi di quelli contenuti negli alimenti stessi .
Ognuno di noi sa che per dimagrire è sufficiente consumare meno calorie di quelle che spendiamo, ovvero l'equilibrio consumo / spesa deve essere sempre a favore del dispendio calorico. Puoi leggere di più sul calcolo della necessità di un organismo in questo articolo. Ma non puoi torturarti con la fame, ma mangiare abbastanza soddisfacente e gustoso, mentre il consumo di calorie non supererà la norma da noi stabilita.
Quali alimenti hanno calorie negative?
Ad esempio, per elaborare un cetriolo, il corpo spenderà molte più calorie di quelle che riceve con un cetriolo, perché il suo contenuto calorico è di sole 15 calorie. Quali alimenti hanno un "contenuto calorico negativo"? Diamo un'occhiata più da vicino a loro.
Molte persone possono vantarsi di un tale "contenuto calorico negativo" verdure, soprattutto quelle verdi. Quindi, ad esempio, questi sono: asparagi, barbabietole, broccoli, cavoli, zucca, daikon, zucchine, cavolfiori, sedano, peperoncino, cetriolo, dente di leone, indivia, crescione, aglio, fagiolini, lattuga, rucola, cipolle, ravanello, spinaci, acetosa, rapa, zucchine, melanzane, pepe bulgaro.
Tra frutti e bacche: mela, mirtillo, pompelmo, limone, mango, papaya, ananas, lampone, fragola, mandarino.
Erbe e spezie: zenzero, pepe (peperoncino), cannella, senape (semi), lino (semi), aneto (semi), cumino, coriandolo.
Non abbiamo indicato in questi elenchi funghi… Ma sono i funghi il miglior alimento con un contenuto calorico negativo. I funghi sono ricchi di proteine e fibre alimentari e il loro contenuto calorico varia da 9 a 330 kcal. Ti lasceranno pieno per molto tempo.
E non abbiamo menzionato un altro prodotto: questo è alghe… Contengono molto iodio, oligoelementi utili e fibre alimentari, il che significa che hanno anche un “contenuto calorico negativo”. Questo include anche le alghe.
Ai prodotti elencati, basta aggiungere cibi proteiciin modo che i muscoli non vadano persi e il corpo riceva abbastanza proteine e la tua dieta dimagrante sana è pronta! Le carni magre includono: pesce magro, gamberi, petto di pollo, tacchino, lingua, ecc.
E, naturalmente, il corpo ha bisogno di acqua, che deve essere bevuta ogni giorno, nonostante il fatto che consumiamo abbastanza acqua con frutta e verdura. Tuttavia, tè e caffè non sono considerati acqua. L'acqua è acqua naturale o acqua minerale senza gas. Grazie all'acqua, il corpo viene purificato, la pelle diventa elastica e le tossine vengono espulse dal corpo da sole. Inoltre, l'acqua accelera i processi metabolici nel corpo.
Come cucinare cibi a calorie negative
Naturalmente, durante la cottura, i prodotti devono essere sottoposti a un trattamento termico minimo in modo che non perdano le loro proprietà benefiche, e ci sia più fibra nelle verdure crude che in quelle in umido o bollite. L'opzione migliore è l'insalata di vari tipi. È meglio condire un'insalata del genere con girasole o olio d'oliva e succo di limone o yogurt naturale senza additivi.
Quindi ora puoi mangiare e perdere peso!