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Perdere peso fino a 3 kg in 3 giorni.
Il contenuto calorico medio giornaliero è di 570 Kcal.
Come si può intuire dal nome della dieta, questo sistema dimagrante si basa sull'utilizzo del latte. Se parliamo di una rigorosa perdita di peso del latte, allora lo mangerai solo, o meglio lo berrai. Perdere peso osservando la mono-dieta del latte può essere di 2-3 kg. Ma ricorda che nei primi giorni di dieta, il fluido lascia il corpo, che poi ritorna anche in sicurezza.
Fabbisogno dietetico del latte
Secondo le regole della dieta del latte, è consentito continuarlo per non più di tre giorni. E poiché il latte diventerà ora la base della tua dieta, è molto importante prestare la massima attenzione alla sua qualità. Come sapete, gli scaffali dei negozi di alimentari sono pronti ad offrire questo prodotto in abbondanza, ma la qualità di non tutti i tipi è un esempio da seguire.
In generale, si ritiene che sia il latte fresco il più utile, quello che è stato praticamente ottenuto solo al momento del suo consumo. Quindi se hai amici nel villaggio, è fantastico. Ma, ahimè, non tutti possono vantare una tale prerogativa. Il latte fresco, la cui qualità si può solo intuire, viene spesso venduto nei mercati in normali bottiglie di plastica. Ma non è affatto un fatto che sia stato bollito e il latte crudo rappresenta semplicemente una minaccia per la tua salute. Ricorda che il tuo obiettivo è abbellire un po 'la tua figura perdendo qualche chilo in più, non colpendo il tuo corpo. Stai attento!
Se decidi di dimagrire con il latte, sii scrupoloso nella scelta dei prodotti. Non utilizzare mai imballaggi che vantano una lunga durata. Sicuramente non troverai alcun vantaggio in loro. Dopotutto, è noto che un prodotto naturale non può essere conservato a lungo e allo stesso tempo non è acido. Idealmente, compra il latte normale in sacchi, come consigliano molti nutrizionisti.
Naturalmente, ricorda che stai seguendo una dieta dimagrante e non concederti latte con un contenuto di grassi superiore al 5%. Non è necessario bere rigorosamente latte scremato, ma si raccomanda che questo indicatore fluttui tra lo 0,5-2,5%.
Il menu della perdita di peso più semplice e allo stesso tempo abbastanza rigorosa sul latte per 3 giorni è il seguente.
Devi bere un bicchiere di latte ogni 3 ore. E così via per tutta la dieta. Quanti pasti, o meglio bevande, saranno, dipende da te e dalla tua routine quotidiana. Se non sono usciti molti (ad esempio, si sono alzati tardi), puoi bere un paio di volte e un po 'più di latte (un bicchiere e mezzo). Alla fine del terzo giorno, se la sensazione di fame ti sta già rodendo (e può essere così con questo modo di mangiare), puoi mangiare una porzione di insalata di verdure non aromatizzata. È auspicabile che non contenga verdure amidacee.
Controindicazioni alla dieta del latte
La dieta a base di latte ha controindicazioni. Non importa quanto sia utile questo prodotto, che puoi leggere più dettagliatamente di seguito, per le persone dopo i 50 anni di età, il suo utilizzo, specialmente in grandi quantità e in forma pura, è indesiderabile. La ragione principale di questo divieto è che il latte può contribuire all'accumulo di sostanze nel corpo che possono portare all'aterosclerosi. E poiché il rischio di questa malattia aumenta proprio dopo i 50 anni, questo limite di età è molto importante.
Con una tale dieta, e anche nei giorni di digiuno con il latte, le donne che si trovano in una posizione non dovrebbero sedersi. Se fai la domanda, il latte è buono per le donne in gravidanza? La risposta è decisamente sì. Ma tutto va bene con moderazione. Gli esperti scoraggiano fortemente le donne incinte dal concedersi più di due bicchieri di latticini al giorno.
Una dieta a base di latte con latte normale non può essere eseguita con intolleranza al lattosio nei prodotti lattiero-caseari. Ma in questo può essere utilizzato latte senza lattosio.
Benefici di una dieta a base di latte
1. Le proprietà benefiche del latte, senza dubbio, includono il suo effetto benefico sul sonno. Il latte è un grande aiuto per far fronte all'insonnia, quindi probabilmente non dovrai soffrire di disturbi del sonno mentre dimagrisci con il latte. E grazie per questo, tra l'altro, vale la pena dire agli acidi, che sono ricchi di latticini. Anche se non stiamo parlando di dimagrire, e ti è capitato di sapere in prima persona cos'è l'insonnia, bevi un bicchiere di latte con un cucchiaino di miele prima di andare a letto. Sicuramente una tale manipolazione aiuterà a risolvere il problema senza farmaci.
2. Il latte sopporta bene l'emicrania e il mal di testa comune. Se tali dolori diventano compagni della tua vita, la seguente ricetta efficace ti aiuterà. Mescola un uovo crudo nel latte bollente (circa una tazza) e bevi questo frullato. Di solito, un corso settimanale di questo tipo di terapia aiuta a dimenticare a lungo e anche per sempre mal di testa di diversa natura.
3. Il latte è utile per i pazienti ipertesi. Il fatto è che aiuta a normalizzare la pressione sanguigna fornendo un lieve effetto diuretico.
4. Non ci sono dubbi sui benefici del latte per il tratto gastrointestinale. Qui il latte funziona come segue. Combatte il bruciore di stomaco abbassando l'acidità che lo provoca; aiuta a ridurre il dolore da ulcere o gastrite. Ma non dimenticare: affinché il latte aiuti a risolvere uno qualsiasi dei problemi di cui sopra, dovrebbe essere bevuto a piccoli sorsi e lentamente. Ciò contribuisce alla normale digeribilità di questo prodotto.
5. Vale la pena notare che il latte è giustamente considerato un magazzino di vitamine, che può fornire al nostro corpo. Il latte in particolare è molto ricco di riboflavina, nota alla maggior parte di noi come vitamina B2. Questa vitamina aiuta a prevenire i disturbi del metabolismo energetico nel corpo umano. E questo, a sua volta, riduce al minimo le possibilità di essere in sovrappeso in futuro.
Svantaggi di una dieta a base di latte
1. La dieta a base di latte non è ancora una panacea universale per perdere peso e non è adatta a tutti.
2. Inoltre, anche se puoi bere latte in grandi quantità per motivi di salute, una dieta rigorosa a base di latte può essere piuttosto affamata. Questo, di conseguenza, provoca spesso debolezza e guasti.
3. Il tasso di perdita di peso può essere rallentato nei giorni critici.
4. Non può essere eseguito da madri in gravidanza e in allattamento.
Ripetendo la dieta del latte
È altamente indesiderabile ripetere questa dieta in una versione rigorosa prima che dopo 10 giorni. Ed è meglio farlo, se lo si desidera, in seguito, o provare a trasformare la figura con l'aiuto di qualche variante della dieta combinata del latte. Non è lo stress per il corpo così evidente come una dieta mono.