biofeedback. La stragrande maggioranza degli studi pubblicati conclude che il biofeedback è efficace nell'alleviare l'emicrania e il mal di testa da tensione. Sia accompagnato da relax, combinato con il trattamento comportamentale o da solo, i risultati di numerose ricerche^1-3 indicare a efficienza superiore ad un gruppo di controllo, o equivalente al farmaco. I risultati a lungo termine sono ugualmente soddisfacenti, con alcuni studi che talvolta arrivano a dimostrare che i miglioramenti si mantengono dopo 5 anni per il 91% dei pazienti con emicrania.

 Agopuntura. Nel 2009, una revisione sistematica ha valutato l'efficacia dell'agopuntura nel trattamento dell'emicrania⁴. Sono stati selezionati 4 studi randomizzati di cui XNUMX soggetti. I ricercatori hanno concluso che l'agopuntura era efficace quanto i soliti trattamenti farmacologici, pur provocando meno effetti collaterali dannoso. Si rivelerebbe anche un utile complemento ai trattamenti convenzionali. Tuttavia, il numero di sessioni deve essere sufficientemente alto per un'efficacia ottimale, secondo un'altra revisione sistematica pubblicata nel 2010. Gli autori raccomandano infatti 2 sessioni a settimana, per almeno 10 settimane.⁴³.

 butterbur (Petasite officinalis). Due studi di ottima qualità, della durata di 3 mesi e 4 mesi, hanno esaminato l'efficacia del butterbur, una pianta erbacea, nella prevenzione dell'emicrania^5,6. L'assunzione giornaliera di estratti di farfaraccio è notevolmente ridotta frequenza degli attacchi di emicrania. Uno studio senza un gruppo placebo indica anche che il butterbur potrebbe essere efficace anche nei bambini e negli adolescenti⁷.

dosaggio

Assumere da 50 mg a 75 mg di estratto standardizzato, due volte al giorno, con un pasto. Assumere preventivamente da 2 a 4 mesi.

 5-HTP (5-idrossitriptofano). 5-HTP è un amminoacido che i nostri corpi usano per produrre serotonina. Tuttavia, poiché sembra che il livello di serotonina sia legato all'insorgenza dell'emicrania, l'idea era quella di somministrare integratori di 5-HTP ai pazienti che soffrono di emicrania. I risultati degli studi clinici indicano che il 5-HTP può aiutare a ridurre la frequenza e l'intensità delle emicranie^8-13 .

dosaggio

Prendi da 300 mg a 600 mg al giorno. Iniziare con 100 mg al giorno e aumentare gradualmente, per evitare possibili disturbi gastrointestinali.

Note

L'uso del 5-HTP per l'automedicazione è controverso. Alcuni esperti ritengono che dovrebbe essere offerto solo con una prescrizione. Consulta la nostra scheda 5-HTP per ulteriori informazioni.

 Partenio (Tanacetum parthenium). Nel XVIII^e secolo, in Europa, il Partenio era considerato uno dei rimedi più efficace contro il mal di testa. ESCOP riconosce ufficialmente l'efficacia di lascia partenio per la prevenzione dell'emicrania. Da parte sua, Health Canada autorizza le indicazioni sulla prevenzione dell'emicrania per i prodotti a base di foglie di partenio. Almeno 5 studi clinici hanno valutato l'effetto degli estratti di partenio sulla frequenza delle emicranie. Essendo i risultati contrastanti e poco significativi, è per il momento difficile confermare l'efficacia di questa pianta.⁴⁴.

dosaggio

Consulta il file Partenio. Occorrono dalle 4 alle 6 settimane per sentire tutti gli effetti.

 Allenamento autogeno. Il training autogeno consente di modificare le strategie di risposta al dolore. Lo fa attraverso i suoi effetti immediati, come ridurre l'ansia e la fatica, e i suoi effetti a lungo termine, come migliorare la capacità di affrontare pensieri e sentimenti negativi. Secondo studi preliminari, la pratica del training autogeno sarebbe efficace nel ridurre il numero e la gravità delle emicranie e delle cefalee tensive.^{14, 15}.

 Visualizzazione e immaginazione mentale. Due studi degli anni '1990 indicano che l'ascolto regolare di registrazioni di visualizzazione potrebbe ridurre i sintomi dell'emicrania^{16, 17}. Tuttavia, ciò non avrebbe un effetto significativo sulla frequenza o sull'intensità di questa condizione.

 Manipolazioni spinali e fisiche. Due revisioni sistematiche^{28, 46} e vari studi^30-32 valutato l'efficacia di alcuni trattamenti non invasivi per il trattamento del mal di testa (tra cui chiropratica, osteopatia e fisioterapia). I ricercatori concludono che la manipolazione spinale e fisica può aiutare a ridurre il mal di testa, ma in modi relativamente piccoli.

 Dieta ipoallergenica. Alcuni studi indicano che le allergie alimentari potrebbero contribuire o addirittura essere direttamente all'origine dell'emicrania. Ad esempio, uno studio su 88 bambini con emicranie gravi e frequenti ha scoperto che la dieta a basso contenuto di allergeni era benefica per il 93% di loro.¹⁸. Tuttavia, i tassi di efficacia della dieta ipoallergenica sono molto variabili e vanno dal 30% al 93%.¹⁹. Gli alimenti che causano allergie includono latte di mucca, grano, uova e arance.

 Magnesio. Gli autori delle sintesi di studio più recenti concordano sul fatto che i dati attuali sono limitati e che sono necessari ulteriori studi per documentare l'efficacia del magnesio (come dicitrato di trimagnesio) nell'alleviare l'emicrania.^20-22 .

 melatonina. C'è un'ipotesi secondo la quale l'emicrania così come altri mal di testa sono causati o scatenati da uno squilibrio del ritmi circadiani. Si riteneva quindi che la melatonina potesse essere utile in questi casi, ma ci sono ancora poche prove della sua efficacia.^23-26 . Inoltre, uno studio condotto nel 2010 su 46 pazienti con emicrania ha concluso che la melatonina era inefficace nel ridurre la frequenza degli attacchi.⁴⁵.

 Terapia di massaggio. Migliorando la qualità del sonno, sembra che la massoterapia possa aiutare a ridurre la frequenza delle emicranie²⁷.

 Medicina tradizionale cinese. Oltre ai trattamenti di agopuntura, la Medicina Tradizionale Cinese consiglia spesso esercizi di respirazione, la pratica del Qigong, cambiamenti nella dieta e preparazioni farmaceutiche, tra cui:

• balsamo di tigre, per l'emicrania da lieve a moderata;
• le Xiao Yao Wan;
• il decotto Xiong Zhi può Xie Tang.