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Gli anni prendono il loro pedaggio e con l'età dell'1-2% ogni anno gli uomini perdono il testosterone. Ma questo ormone è importante per la massa muscolare della forza ossea e per una vita sessuale sana.
Il deficit comporta una riduzione della libido, perdita di capelli, apatia, affaticamento, disturbi della memoria. La mancanza dell'ormone porta spesso alla distribuzione sbagliata del grasso, con il risultato che gli uomini sono compensati dalla silhouette alla figura femminile.
Non abbiate fretta di applicare ai farmaci. Il loro uso è irto di aumento del peso corporeo. Per supportare il livello di testosterone nei limiti normali è possibile con l'aiuto di una dieta equilibrata che devi solo soddisfare con i prodotti responsabili dell'aumento del livello di testosterone nel sangue.
1. Uova
Ricercatori finlandesi hanno scoperto che il consumo di uova di gallina ha un impatto positivo sulla salute degli uomini e aumenta il testosterone. E parlare dei pericoli del colesterolo contenuto nel tuorlo – una storia dell'orrore solo per chi ogni giorno mangia più di tre uova.
2. Prodotti contenenti zinco
Una carenza di questo oligoelemento nel corpo maschile può portare all'impotenza. Per evitare ciò, appoggiati su crostacei, carne rossa, pollame, fagioli e noci.
3. Zenzero
Uno studio recente ha scoperto che il consumo giornaliero di zenzero entro 3 mesi aumenta il livello di testosterone del 17.7%.
4. Prodotti con magnesio
Fagioli ricchi di magnesio, lenticchie, noci, semi, cereali integrali, verdure a foglia verde, cioccolato. Se il magnesio nel corpo è piccolo, il livello di grasso sottocutaneo che, a sua volta, sopprime il testosterone.
5. Melograno
È generalmente molto importante per il prodotto per la salute degli uomini. Il consumo regolare di melograno può aumentare i livelli di testosterone in media del 24%. Inoltre, il melograno aiuta a prevenire l'accumulo di cellule tumorali della prostata.
6. Alimenti con vitamina D
Questa vitamina è una delle principali per la salute dell'uomo e la sua presenza nelle ghiandole androgeniche ha bisogno di rilasciare testosterone e anche di proteggere dall'eccessiva sintesi di estrogeni. Includi nel tuo menu tonno, sardine, fegato di manzo, aringhe e dormi bene, il testosterone sarà al livello.
7. Olio d'oliva
Gli scienziati hanno dimostrato che il consumo di questo olio aumenta la concentrazione dell'ormone luteinizzante, che stimola le cellule dei testicoli a produrre testosterone.
8. Prua
Il macho brutale non sa di profumo francese, puzza di cipolla. E no, questo non è "yak", perché il succo di cipolla aumenta i livelli di ormone luteinizzante, che è un ormone responsabile dell'avvio della produzione di testosterone nei testicoli. Le cipolle influenzano positivamente la produzione di sperma.
9. Grassi sani
La sintesi del testosterone coinvolge il colesterolo proveniente da grassi sani. Quindi gli uomini devono mangiare cibi contenenti grassi. La sua carenza nella dieta è associata a livelli di testosterone più bassi.
Ma quali prodotti dovresti aver paura sono caffè, alcol e soia, è dimostrato che abbassano violentemente il testosterone.
Essere sano!