Il contenuto calorico medio giornaliero è di 1920 Kcal.
La dieta del Cremlino è la più popolare in Russia, Europa e nei paesi americani (in altri paesi la dieta del Cremlino ha nomi diversi, ma l'effetto è lo stesso). Questa dieta è preferita sia dalle dive glamour che dai politici di spicco - è chiaro che secondo le raccomandazioni dei loro nutrizionisti - che parla della sua efficacia.
In particolare, la dieta degli astronauti americani - l'attività fisica è estremamente ridotta nello spazio - è formata secondo i principi della dieta del Cremlino. La dieta Atkins simile contiene fondamentalmente lo stesso approccio alla perdita di peso della dieta del Cremlino.
La dieta del Cremlino si basa sul principio di ridurre al minimo l'assunzione di carboidrati nel corpo, in tutte le forme. Il corpo, in assenza di carboidrati negli alimenti, dopo 12 ore esaurirà il loro apporto nell'RNA delle cellule e si trasferirà per mantenere l'attività vitale sulle riserve di grasso – dai depositi nello strato sottocutaneo. Per lo stesso principio, il cammello sintetizza l'acqua: solo la dieta ha uno scopo diverso. In considerazione del fatto che il cibo sarà significativamente inferiore alla norma di carboidrati e grassi, la loro carenza sarà reintegrata con fibre vegetali, vitamine di verdure fresche e proteine. Per calcoli più accurati, i nutrizionisti delle diete occidentali tengono traccia del bilancio dei carboidrati in chilocalorie – e questo è abbastanza difficile – anche a parità di prodotto le condizioni di lavorazione cambiano il valore energetico (ad esempio frittura e cottura a vapore). A differenza della loro, la dieta del Cremlino per l'obesità è un po' meno precisa - ma a volte più semplice - il saldo è registrato in punti secondo le tabelle dei prodotti della dieta del Cremlino o secondo i calcolatori delle ricette della dieta del Cremlino (scarica la tabella della dieta del Cremlino - utilizzare il calcolatore della dieta del Cremlino per qualsiasi ricetta).
Il confine rosso della dieta del Cremlino - 40 punti - è estremamente indesiderabile attraversare questo confine - quindi, di fatto, si verificherà la perdita di peso. Se si segue questa raccomandazione della dieta del Cremlino, è garantita una perdita fino a 5 chilogrammi di peso in 7 giorni. Dopo aver perso peso fino al risultato desiderato, il numero di punti consentito sarà 60 - il peso rimarrà invariato. Se il numero di punti supera 60, la persona aumenterà di peso. Nella tabella della dieta del Cremlino per ogni prodotto, vengono determinati punti che riflettono il valore energetico di questo prodotto, tenendo conto del contenuto di proteine, grassi e carboidrati in esso contenuti (ad esempio, per 100 grammi di zucchero, il numero di punti va da 96 a 99,9, che più che raddoppia il valore giornaliero dei punti ammessi).
La dieta del Cremlino da sola non appartiene alla categoria dei veloci. Ma, seguendo rigorosamente le sue raccomandazioni, qualsiasi persona perderà peso intensamente. Il secondo vantaggio della dieta del Cremlino è che non esiste un menu rigorosamente definito. Puoi mangiare tutto quello che vuoi, ma non superare i 40 punti.
Sebbene sia possibile includere qualsiasi alimento nella dieta della dieta del Cremlino, essenzialmente la limitazione dei punti di carboidrati per un lungo periodo ti priva quasi completamente di dolci, dolciumi e una serie di altri alimenti. Tutte le ricette equilibrate per la dieta del Cremlino includono la stragrande maggioranza di proteine e cibi a basso contenuto di grassi. Il secondo inconveniente è che durante la stesura del menu è richiesta una tabella della dieta del Cremlino (sebbene sia stato sviluppato un gran numero di menu già pronti). Il terzo svantaggio è che la dieta del Cremlino è controindicata per le persone con malattie croniche - la consultazione con un medico prima di una dieta è in ogni caso altamente desiderabile.
Sebbene la dieta sia la più popolare, quando crei i tuoi menu, devi anche prendere in considerazione il contenuto calorico, ad esempio manzo, maiale !!!, formaggi a pasta dura e persino strutto !!! hanno un punteggio zero per i carboidrati, anche se il loro contenuto calorico è piuttosto alto.