Dieta kiwi, 7 giorni, -4 kg

Perdere peso fino a 4 kg in 7 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 1020 Kcal.

Il kiwi non è più considerato un prodotto esotico d'oltremare, come lo era prima. Il sapore agrodolce di questi frutti marroni arruffati ha affascinato i nostri compatrioti. A proposito, la credenza diffusa che il kiwi sia un frutto è sbagliata. Il kiwi è una bacca che cresce su una liana cespugliosa con rami molto forti. La bacca prende il nome da un uccello che vive in Nuova Zelanda. Questi frutti insoliti sono stati allevati da un agronomo neozelandese che coltivava una normale vite cinese. I residenti di alcuni paesi chiamano il kiwi "uva spina cinese".

Le bacche di kiwi pesano da 75 a 100 grammi e sono costituite da un'intera gamma di elementi utili. Oggi esistono molte diete a base di kiwi. Concentriamoci su quelli più popolari ed efficaci.

Requisiti dietetici del kiwi

Il metodo più breve per perdere peso con l'uso attivo del kiwi continua 2 giorno, per cui puoi buttare via 1-2 chili in più ed espellere il liquido in eccesso dal corpo. Questo è un ottimo modo per correggere la tua figura prima di qualche evento importante o dopo un pasto abbondante. Per due giorni è necessario seguire una dieta rigorosa, che implica l'uso di 1,5-2 kg di kiwi al giorno. Si consiglia di seguire i principi della nutrizione frazionata. I pasti dovrebbero essere delle stesse dimensioni e distribuiti uniformemente nel tempo. Puoi passare un giorno a una dieta del genere.

Se hai bisogno di perdere peso in modo più tangibile, puoi chiedere aiuto a dieta, su cui si consiglia di sedersi 7 giorni... Di norma, durante questo periodo, il corpo lascia almeno 3-4 kg di peso in eccesso. Con una buona salute e la voglia di trasformare un po' di più la figura, questa versione della dieta del kiwi può essere estesa. Ma gli esperti sconsigliano categoricamente di seguire una dieta in questo modo per più di nove giorni. L'elenco degli alimenti che dovrebbero essere scartati include zucchero e tutti i dolci, prodotti da forno, fast food, cibi pronti, bevande alcoliche, caffè e tè nero, soda. E per basare la dieta, oltre al kiwi, è consigliato su carne di pollo senza pelle, grano germogliato, semola, pesce, uova di gallina, latte e ricotta magra, yogurt vuoto, frutta e verdura (preferibilmente non amidacea), vari erbe aromatiche, tè verde e decotti alle erbe. Bevi abbastanza acqua pulita ogni giorno. Scegli il cibo che ti piace tra quelli elencati e consumalo in 5 spuntini giornalieri. Non mangiare troppo o mangiare per le prossime 3 ore prima di coricarsi. Il resto dei prodotti che non sono elencati nell'elenco dei proibiti, puoi concederti un po ', scegliendo il più utile. Poiché è vietato aggiungere zucchero a cibi e bevande, puoi utilizzare una piccola quantità (1-2 cucchiaini) di miele naturale.

Un risultato simile per quanto riguarda la perdita di peso è dato da la seconda opzione della dieta settimanale sul kiwi… La dieta di questo metodo prevede anche cinque pasti al giorno. Ma in questo caso viene prescritto un menu specifico, la cui base, oltre al kiwi, sono i seguenti prodotti: farina d'avena, grano saraceno, riso, carne magra, mele, frutti di bosco, verdure, kefir magro e yogurt, frutta secca . Gli sviluppatori di questo metodo di perdita di peso consentono a coloro che hanno difficoltà a fare a meno di queste bevande di bere una seconda tazza di caffè o tè nero, ma consigliano vivamente di farlo prima di pranzo e di non aggiungere zucchero, panna e altri additivi ipercalorici a loro.

3-4 chili in più (e quando gli sport sono collegati - fino a 7) possono essere gettati via usando dieta del kiwi di due settimane… Secondo le sue regole, è necessario alternare le razioni giornaliere con un elenco specifico di alimenti. Il primo giorno, il menu è composto da 9-10 kiwi, un panino a base di pane integrale e una fetta di formaggio a pasta dura non salata, petto di pollo bollito, ricotta a basso contenuto di grassi (fino a 250 g) e una porzione di non- insalata di verdure amidacee. Il secondo giorno, è consentito mangiare fino a 10 kiwi, una fetta di pane di segale, uova di gallina bollite o fritte (2 pezzi), fino a 300 g di pesce magro bollito o al vapore, diversi piccoli pezzi di petto di pollo (non usiamo olio durante la cottura), 2-3 pomodori freschi. Prima di andare a letto, con una forte sensazione di fame, puoi bere un bicchiere di kefir magro o mangiare qualche cucchiaio di ricotta con un contenuto minimo di grassi.

Se non hai fretta di perdere peso e sei abbastanza soddisfatto del graduale, ma massimamente benefico per la salute, il ritiro del peso in eccesso, puoi solo aggiustare leggermente la tua dieta nella direzione dell'utilità. Limita l'uso di cibi grassi e francamente ipercalorici, elimina gli snack prima di coricarti e inserisci più kiwi nella tua dieta. Secondo le recensioni di molte persone, questa pratica, con il peso in eccesso esistente, consente di perdere da 3 a 9 kg nel primo mese. Mangia il kiwi in forma pura, aggiungi a varie insalate, prepara deliziosi frullati e sarai sicuramente presto piacevolmente sorpreso dal risultato.

È molto importante imparare a scegliere il kiwi giusto. I frutti maturi non dovrebbero essere duri. Se premi leggermente sul kiwi, dovrebbe rimanere una leggera rientranza. Anche un segno di maturazione è il leggero aroma di frutti di bosco, banana o limone che emana dal kiwi. Il frutto corretto (cioè non troppo maturo o verde) dovrebbe avere una buccia leggermente rugosa. Se hai ancora acquistato kiwi acerbo, la situazione può essere salvata. Per fare questo, metti le bacche in un luogo buio per "riposare". Questo metodo ti consentirà di ottenere presto kiwi pronti da mangiare.

Menu dietetico kiwi

Un esempio della dieta di una dieta settimanale per kiwi (1a opzione)

Note:... Crea il menu per i giorni rimanenti sulla base di questi esempi e dei consigli precedenti.

Un esempio della dieta di una dieta settimanale per kiwi (2a opzione)

Esempio di dieta di una dieta a base di kiwi di due settimane

Note:... Alternare tra questi pasti quotidiani. Prima di andare a letto, se hai fame, usa kefir a basso contenuto di grassi o ricotta.

Controindicazioni alla dieta del kiwi

1. È pericoloso seguire una dieta a base di kiwi per le persone con malattie del tratto gastrointestinale (gastrite con elevata acidità, ulcere).
2. Se in precedenza hai riscontrato reazioni allergiche a frutti o bacche, è meglio non rischiare di mangiare kiwi in abbondanza subito. Introduci gradualmente il kiwi nella tua dieta. Se il corpo non inizia a resistere, puoi iniziare a perdere peso con l'aiuto di queste bacche.
3. Poiché il kiwi contiene molto liquido e, se consumato in abbondanza, esercita un carico tangibile sul sistema escretore, non dovresti dimagrire in questo modo in caso di malattie renali e vescicali.

Benefici della dieta Kiwi

1. Il rinfrescante sapore agrodolce del kiwi non solo soddisferà il tuo appetito, ma ti rallegrerà. Il kiwi contiene vitamine A, B, C, acido folico, beta-carotene, fibre, vari flavonoidi, zuccheri naturali, pectine, acidi organici.
2. Mangiare kiwi è molto utile per i pazienti ipertesi, poiché aiuta a normalizzare la pressione sanguigna.
3. Inoltre, questa bacca ha un effetto benefico sul funzionamento del sistema cardiovascolare. Un solo frutto al giorno è in grado di soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina C.
4. Un'altra introduzione alla dieta del kiwi aiuta a rimuovere il colesterolo in eccesso dal corpo, che può causare danni significativi alla salute.
5. È stato anche scientificamente dimostrato che mangiare kiwi previene l'ingrigimento precoce dei capelli.
6. È stato notato l'effetto benefico del kiwi sulla cura del cancro.
7. Inoltre, le sostanze contenute in queste bacche liberano il corpo dai sali nocivi e prevengono la formazione di calcoli renali.
8. Per il diabete, il kiwi è molto più sano della maggior parte dei frutti. La predominanza della fibra sullo zucchero nel kiwi aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue. E gli enzimi contenuti nel kiwi sono ottimi aiuti per bruciare i grassi e perdere peso.
9. Ciò è facilitato dal basso contenuto calorico del kiwi (50-60 kcal per 100 g). Inoltre, queste bacche contengono più antiossidanti di mele, limoni, arance e verdure verdi.
10. L'uso del kiwi è consigliato anche durante la gravidanza. La composizione chimica di questi frutti aiuta il bambino a crescere e svilupparsi nell'utero. La cosa principale in questo caso è non abusare. I medici raccomandano che le future mamme mangino 2-3 kiwi al giorno, questo aiuterà a evitare l'anemia. Il kiwi contiene molto acido folico (vitamina B9), secondo questo indicatore, le bacche arruffate sono seconde solo ai broccoli.

Svantaggi della dieta del kiwi

• A causa del basso apporto calorico in alcuni casi, il metabolismo può "bloccarsi".
• Alcune persone avvertono un leggero malessere, debolezza e vertigini durante l'osservazione della tecnica.

Ri-dieta

Se parliamo di uno o due giorni di dieta a base di kiwi, possono essere fatti una volta alla settimana. Si consiglia di applicare alla tecnica settimanale non più di una volta al mese e mezzo. Meglio prolungare la pausa della dieta. Non è desiderabile "chiedere aiuto" per una dieta di due settimane per i prossimi 2-2,5 mesi dopo il suo completamento iniziale.