Dieta kefir-frutta per 1 giorno, -1 kg (giorno di digiuno kefir-frutta)

Perdita di peso fino a 1 kg in 1 giorno.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 600 Kcal.

In quali casi viene utilizzata la dieta a base di kefir per 1 giorno

Durante una vacanza o una serie di vacanze, si guadagnano rapidamente chili in più: una situazione familiare? Come tornare alla normalità? È la dieta kefir-frutta per 1 giorno che può aiutare a perdere chili in più, e non è affatto difficile resistere a un solo giorno con restrizioni di menu rispetto alle diete a lungo termine.

La seconda opzione, quando una dieta a base di frutta kefir di un giorno aiuterà, è il congelamento del peso in qualsiasi dieta a lungo termine, quando il corpo si abitua alla restrizione calorica e il peso rimane in un punto morto per diversi giorni. Ma in questo momento, i volumi vanno via ei tuoi vestiti preferiti si adattano già, ma psicologicamente è percepito in modo estremamente doloroso.

Il giorno di digiuno del frutto del kefir è caratterizzato da un'ampia varietà di scelte. Puoi scegliere quei frutti, verdure e bacche che amiamo di più - pere, fragole, ciliegie, angurie, pesche, mele, albicocche, pomodori, prugne, mele cotogne, cetrioli, avocado - quasi tutto andrà bene (non puoi solo uva e banane) .

Requisiti di una dieta a base di frutta kefir per 1 giorno

Per un giorno di digiuno di frutta kefir, avrai bisogno di 1 litro di kefir con un contenuto di grassi dell'1% e fino a 1 kg di frutta, bacche o verdure eccetto uva e banane. Oltre al kefir, puoi utilizzare qualsiasi prodotto a base di latte fermentato non dolce: yogurt, abbronzatura, latte cotto fermentato, siero di latte, koumiss, yogurt, ayran o un altro con lo stesso contenuto di grassi (40 Kcal / 100 g), è consentito con supplementi dietetici.

Sebbene la dieta si chiami frutta al kefir, sono consentite tutte le verdure e le bacche - pomodori - puoi, anche i cetrioli - un pezzo di anguria - per favore, e fragole, ciliegie, carote e cavoli - sono consentite tutte le bacche e le verdure . Sale e zucchero non sono ammessi.

Durante il giorno assicurati di bere almeno 1,5 litri. acqua, ordinaria, non mineralizzata e non gassata: puoi usare una normale tisana verde.

Menu dietetico di frutta kefir per 1 giorno

Il menu classico della dieta kefir-frutta si basa su kefir e mele: questi prodotti sono sempre disponibili ad ogni passo. Avrai bisogno di 1 litro. kefir e 4 mele, meglio verdi, ma puoi anche rosse.

Ogni 2 ore devi bere un bicchiere (20 ml) di kefir o mangiare una mela, alternando kefir e mele. La giornata di digiuno inizia e finisce con il kefir.

Alle 7.00 il primo bicchiere di kefir (200 ml), alle 9.00 mangiamo una mela, alle 11.00 yogurt, alle 13.00 una mela, alle 15.00 kefir, alle 17.00 una mela, alle 19.00 kefir, alle 21.00 l'ultima mela e alle 23.00 i resti di kefir.

Gli intervalli di tempo possono essere aumentati o diminuiti entro 1,5-2,5 ore (ad esempio, all'ora di pranzo o prima di coricarsi). Puoi saltare qualsiasi pasto - non influenzerà il risultato.

Opzioni di menu per il giorno di digiuno di frutta kefir

In tutte le versioni viene utilizzata una diversa composizione dei prodotti ed è possibile scegliere in base alle proprie preferenze di gusto.

1. Dieta kefir-frutta per 1 giorno con cetrioli e ravanelli – nel menu per 1 litro. aggiungere kefir 2 cetrioli freschi di media grandezza e 5-7 ravanelli. Rispetto al menù tradizionale, al posto di una mela si mangia a turno un cetriolo o 2-3 ravanelli. In alternativa, puoi preparare un'insalata di verdure (non salare, se non sali affatto, puoi aggiungere un po 'di salsa di soia a basso contenuto calorico).

2. Dieta kefir-frutta per 1 giorno con cavoli e carote - a 1 l. aggiungere kefir 2 carote e 200-300 g di cavolo. Come nella versione precedente, invece di una mela, mangiamo carote e insalata di cavolo. Puoi anche fare un'insalata per l'intera giornata di carote e cavoli (non salare, in un pizzico, puoi aggiungere un po 'di salsa di soia).

3. Dieta Kefir-frutta per 1 giorno con kiwi e mandarini – aggiungete al menù 2 kiwi e 2 mandarini. Ogni 2 ore usiamo un bicchiere di kefir, kiwi, mandarino. Iniziamo e finiamo la giornata con un bicchiere di kefir.

4. Dieta kefir-frutta per 1 giorno con pomodori e cetrioli – aggiungere al menu 2 pomodori e 2 cetrioli di media grandezza. Ogni 2 ore usiamo un bicchiere di kefir, pomodoro, cetriolo.

5. Dieta kefir-frutta per 1 giorno con ribes e pere – aggiungete 2 pere e 1 bicchiere di bacche di ribes fresco (potete usare anche altre bacche – tranne l'uva). Ogni 2 ore usiamo un bicchiere di kefir, una pera, mezzo bicchiere di ribes.

6. Dieta kefir-frutta per 1 giorno con pesche e nettarine – aggiungere al menu 2 pesche e 2 nettarine. Ogni 2 ore usiamo a turno kefir, pesca, nettarina.

Controindicazioni per la dieta a base di frutta kefir

In alcuni di questi casi, è possibile un giorno di digiuno di frutta kefir con un consulto medico preliminare.

In ogni caso, è necessario consultare un medico prima di iniziare una dieta.

Vantaggi del kefir e del digiuno di frutta

• Avere frutta e verdura che ti piacciono in questa dieta previene il cattivo umore comune ad altre diete.
• Solo un giorno di digiuno può influire in modo significativo sulle condizioni di capelli, unghie e pelle del viso e non dimenticare che anche noi lo costruiremo.
• La dieta porta ad una diminuzione della glicemia (può essere utilizzata per alcune forme di diabete).
• Il kefir con integratori ha spiccate proprietà antimicrobiche e antinfiammatorie e aiuta a rafforzare il sistema immunitario.
• Il giorno di digiuno non provoca stress e disturbi nel funzionamento dell'organismo, pertanto può essere utilizzato nei casi in cui non è possibile utilizzare altre diete a causa di controindicazioni.
• La dieta aiuterà a spostare il peso che si è fermato a una cifra durante altre diete lunghe.
• I processi metabolici sono accelerati, il che porta alla normalizzazione del peso.
• La dieta può essere utilizzata per malattie (anche croniche) del fegato e dei reni, delle vie biliari, del sistema cardiovascolare, dell'ipertensione, del tratto gastrointestinale e per ridurre il rischio di aterosclerosi.
• La dieta, rispetto ad altre diete, apporta inoltre vitamine, minerali e oligoelementi e aumenta il bilancio energetico.
• Il giorno di digiuno di frutta kefir può mantenere un peso ideale praticamente senza diete e disagio (con esercizio periodico).
• Oltre allo scarico, il corpo viene pulito in parallelo e le scorie vengono ulteriormente ridotte.
• Il corpo ritorna rapidamente alla normalità se la dieta viene applicata dopo lunghi e abbondanti festeggiamenti (ad esempio, dopo il nuovo anno).

Svantaggi di una dieta a base di frutta kefir per 1 giorno

• L'effetto della perdita di peso nelle donne durante i giorni critici può essere leggermente inferiore.
• Il kefir non viene prodotto in tutti i paesi, quindi per la dieta utilizziamo altri prodotti a base di latte fermentato con un contenuto di grassi fino al 2,5%.

Giornata di digiuno ripetuta con frutta kefir

Per mantenere il peso entro i limiti richiesti, è sufficiente trascorrere una giornata di digiuno di frutta kefir una volta alla settimana. Se lo si desidera, questa dieta può essere eseguita giorno dopo giorno, cioè prima trascorriamo la giornata di digiuno, il giorno dopo la dieta abituale, poi di nuovo lo scarico del kefir, il giorno successivo di nuovo il normale regime, ecc. (Simile al dieta kefir a strisce).