Dieta kefir per 1 giorno, -1 kg (giorno di digiuno kefir)

Perdita di peso fino a 1 kg in 1 giorno.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 600 Kcal.

Scaricare il kefir day è molto facile da eseguire e abbastanza efficace, quindi è meritatamente molto popolare tra molti che perdono peso. Ciò è facilitato dal basso contenuto calorico del kefir (40 Kcal / 100 grammi). In un giorno della dieta di scarico su kefir, puoi perdere peso fino a 1,5 kg.

In quali casi viene utilizzato il giorno di digiuno di kefir?

1. Per eliminare le conseguenze dell'eccesso di cibo durante le vacanze, ad esempio dopo due settimane di vacanze di Capodanno.

2. Mantenere il peso ideale senza ricorrere a diete (eseguite 1-2 volte al mese).

3. Al fine di spostare il peso durante il suo lungo congelamento in un luogo quando si esegue una dieta a lungo termine o ripetuta (ad esempio giapponese) con un grande eccesso di peso (effetto plateau).

Fabbisogno dietetico di Kefir per 1 giorno

Si consiglia di limitare il contenuto calorico della cena prima del giorno del kefir - preferenza per frutta o verdura. Allo stesso modo, anche la colazione dopo una dieta kefir di un giorno è desiderabile per essere leggera: verdura, frutta, succhi.

Per eseguire una dieta kefir, avrai bisogno di 1,5 litri di kefir. Compriamo kefir per una dieta più fresca, non più vecchia di 3 giorni e con una breve durata, fino a 7-10 giorni, contenuto di grassi non superiore al 2,5%, idealmente 0% o 1%. Oltre al kefir, puoi scegliere qualsiasi altro prodotto a base di latte fermentato non zuccherato: latte cotto fermentato, ayran, yogurt, koumiss o qualsiasi altro disponibile nella tua zona con lo stesso contenuto di grassi calorici (circa 40 Kcal / 100 grammi), ed è possibile anche con integratori alimentari.

Si consiglia vivamente di bere almeno 1,5 litri di acqua normale non gassata e non mineralizzata durante una dieta kefir di un giorno - puoi anche tè, semplice o verde, ma non succhi di frutta / verdura.

Menu dietetico Kefir per 1 giorno

Nella sua forma pura, il giorno di digiuno del kefir è estremamente semplice: ogni 3 ore è necessario bere un bicchiere di kefir, ad esempio, alle 8.00 il primo bicchiere, alle 11.00 il secondo, E poi alle 14.00, 17.00, 20.00 e alle 23.00 beviamo tutto il kefir rimanente.

Gli intervalli possono essere diminuiti o aumentati entro 5-6 ricevimenti (per esempio, prima di andare a letto o per fare una pausa pranzo) - ma in modo che il volume di kefir non superi 1,5 litri.

Opzioni di menu per il giorno di digiuno di kefir

Esistono più di 20 diverse opzioni per lo scarico del kefir, che differiscono l'una dall'altra per la quantità di kefir e vari additivi. In tutte le opzioni, devi bere almeno 1,5 litri di acqua ordinaria non gassata e non mineralizzata - puoi anche tè, semplice o verde.

Tutte le opzioni sono ugualmente efficaci e hanno una grande varietà di sapori, quindi possiamo scegliere e scegliere in base alle nostre preferenze.

1. Giornata di digiuno con mela e kefir - Avrai bisogno di 1 litro di kefir e 1 kg di mele. Durante il giorno beviamo kefir e mangiamo mele, più un bicchiere di kefir di notte.

2. Dieta kefir per 1 giorno con miele e cannella - hai bisogno di 1,5 litri di kefir 1%, 1 cucchiaio. miele, 1 cucchiaio. cannella, puoi aggiungere un pizzico di zenzero macinato. Come nella versione pura del giorno di digiuno di kefir, beviamo un bicchiere della miscela di kefir ogni tre ore, mescolando accuratamente prima di ogni utilizzo.

3. Kefir giorno di digiuno con crusca - hai bisogno di 1 litro di kefir, 2 cucchiai. crusca (grano o avena), mescolare e bere un bicchiere di miscela di kefir ogni tre ore, agitando accuratamente prima di ogni utilizzo.

4. Giornata di digiuno di cagliata di kefir - Avrai bisogno di 1 litro di kefir e 300 g di ricotta con un contenuto minimo di grassi. Durante il giorno, ogni 4 ore mangiamo 2 cucchiai. ricotta e bere un bicchiere di kefir più un bicchiere di kefir prima di coricarsi. Non dimenticare di bere almeno 1,5 litri di acqua.

5. Giorno di digiuno di cagliata di kefir con decotto di rosa canina - avrai anche bisogno di 1 litro di kefir e 300 g di ricotta, durante il giorno, ogni 4 ore mangiamo 2 cucchiai. ricotta e bere un bicchiere di kefir più un bicchiere di kefir prima di coricarsi. Inoltre, al mattino, prepara un bicchiere di brodo di rosa canina e bevi mezzo bicchiere al mattino e mezzo bicchiere a pranzo. Questa versione del giorno di digiuno di kefir contiene un'alta dose di vitamina C ed è adatta nel periodo di recupero dopo la malattia e nei periodi tradizionalmente a basso contenuto di vitamine da metà inverno a tarda primavera.

6. Giornata di digiuno con cagliata di kefir con frutti di bosco e / o miele - Avrai bisogno di 1 litro di kefir e 300 g di ricotta. Mangiamo 4 cucchiai ogni 2 ore. ricotta mescolata con 1 cucchiaio. eventuali bacche e 1 cucchiaino. miele e bevi un bicchiere di kefir. Inoltre, prima di andare a letto, beviamo il kefir rimanente.

7. Giornata di digiuno di kefir e cagliata con decotto di rosa canina e panna acida avrai bisogno di 1 litro di kefir e 300 g di ricotta. Ogni 4 ore mangiamo 1 cucchiaio. panna acida, 2 cucchiai. ricotta e bevi un bicchiere di kefir. Anche la mattina prepariamo un bicchiere di brodo di rosa canina e beviamo mezzo bicchiere al mattino ea pranzo. Questa opzione contiene anche una dose elevata di vitamina C ed è anche più adatta durante il periodo di recupero dopo la malattia e nei periodi tradizionalmente a basso contenuto di vitamine dalla fine dell'inverno. Rispetto al giorno di digiuno di kefir-cagliata solo con decotto di rosa canina, questa opzione è ancora più facile da tollerare, perché contiene una quantità significativa di grasso animale.

8. Giorno di digiuno del cetriolo e kefir - avrai bisogno di 1 litro di kefir e 1 kg di cetrioli freschi. Durante il giorno, ogni 4 ore, mangiamo un'insalata di cetrioli (con qualsiasi salsa ipocalorica) o mezzo cetriolo nella sua forma pura. Mezz'ora dopo il cetriolo, beviamo un bicchiere di kefir. Beviamo il kefir rimanente prima di andare a dormire.

9. Kefir-grano saraceno giorno di digiuno - hai bisogno di 200 grammi di grano saraceno (1 bicchiere) e 1 litro di kefir. Il grano saraceno viene preparato secondo il metodo di preparazione dei cereali in una dieta di grano saraceno: la sera, il grano saraceno viene versato con due bicchieri di acqua bollente e lasciato fino al mattino o preparato in un thermos. Non salare o addolcire il porridge risultante, dividerlo in 4-5 pasti e mangiarlo durante il giorno. Ogni volta che prendiamo il grano saraceno, beviamo un bicchiere di kefir. Puoi mescolare grano saraceno e kefir in un frullatore fino a che liscio e bere. Non dimenticare di bere almeno 1,5 litri di acqua o tè.

10. Dieta kefir per 1 giorno con succo - avrai bisogno di 1 litro di kefir e 0,5 litri di qualsiasi succo di frutta o verdura. Ogni 3 ore si bevono alternativamente un bicchiere di succo e un bicchiere di kefir. Ad esempio, alle 7.00 beviamo succo, alle 10.00 - kefir, alle 13.00 - succo, alle 16.00 - kefir, ecc. L'intervallo di 3 ore può essere modificato da 2 a 4 ore.

11. Kefir-avena giorno di digiuno - Avrai bisogno di 1 litro di kefir e farina d'avena istantanea. Per colazione, pranzo e cena, prepariamo il porridge da 2 cucchiai. fiocchi. Non salare il porridge, ma puoi aggiungere mezzo cucchiaino di miele. E anche a colazione, pranzo e cena beviamo un bicchiere di kefir. Beviamo il kefir rimanente prima di andare a dormire. Inoltre, puoi bere qualsiasi tisana vitaminica. Non dimenticare di bere acqua normale - almeno 1,5 litri.

12. Giornata di digiuno di kefir con frutta secca - hai bisogno di 1 litro di kefir e 100 g di frutta secca (albicocche secche, uvetta, mele, prugne, puoi anche mescolare). La frutta secca può essere messa in ammollo la sera o consumata secca. Dividi la frutta secca in 4 parti e mangia ogni parte dopo 4 ore e un altro bicchiere di kefir. Beviamo il kefir rimanente la sera prima di andare a letto. Questa opzione di menu, come l'opzione di rosa canina, contiene un'alta dose di vitamine A, C e B, oltre a potassio e ferro. La fine dell'inverno e l'inizio della primavera è il momento per questa opzione.

13. Giornata di digiuno con kefir e anguria – dai prodotti è necessario 1 litro di kefir e una piccola anguria. Durante il giorno, ogni 3 ore, mangiamo alternativamente 150-200 grammi di anguria e beviamo un bicchiere di kefir. Ad esempio, alle 7.00 mangiamo un'anguria, alle 10.00 – kefir, alle 13.00 – anguria, alle 16.00 – kefir, ecc. Prima di andare a letto, beviamo i resti di kefir.

14. Giornata di digiuno con frutti di kefir – dai prodotti è necessario 1 litro di kefir e 0,5 kg di qualsiasi frutto (ad esempio pere, mele, pesche, ecc.). Ogni 4 ore mangiamo un frutto e beviamo un bicchiere di kefir. Beviamo il kefir rimanente di notte.

15. Giornata di digiuno di kefir con verdure – ti serviranno 1 litro di kefir e 1 kg di eventuali verdure (carote, pomodori, cetrioli, cavoli). Durante il giorno, ogni 4 ore, mangiamo 150-200 grammi di verdure direttamente (pomodoro o cetriolo) o sotto forma di insalata (usare salse ipocaloriche per condire) e beviamo un bicchiere di kefir. Prima di andare a letto, bevi il kefir rimasto.

16. Giornata di digiuno di kefir con frutta e verdura – Dai prodotti sono necessari 1 litro di kefir, 0,5 kg di qualsiasi verdura (carote, pomodori, cetrioli, cavoli) e due eventuali frutti (pere, mele, pesche). Ogni 4 ore mangiamo 150-200 grammi di verdura o frutta e beviamo un bicchiere di kefir. Ad esempio, alle 7.00:11.00 insalata di cavolo + kefir, alle 15.00:19.00 – mela + kefir, alle XNUMX:XNUMX – cetriolo + kefir, alle XNUMX:XNUMX – pesca + kefir. Prima di andare a letto, beviamo il kefir rimanente.

17. Giornata di digiuno di kefir con formaggio e verdure – dai prodotti occorre 1 litro di kefir, 70 gr. formaggio, 2 cetrioli, 1 pomodoro, cavolo. Ogni 4 ore beviamo un bicchiere di kefir e inoltre al mattino insalata di cavoli, formaggio a pranzo, cetriolo e pomodoro alle 15.00:19.00 e cetriolo alle XNUMX:XNUMX. Come in altre opzioni, prima di andare a letto, beviamo i resti di kefir.

18. Dieta kefir per 1 giorno con cioccolato - Avrai bisogno di 1 litro di kefir e 50 g di cioccolato (normale barretta al latte, amaro, bianco o cioccolato con additivi). Ogni 4 ore, mangia un quarto di cioccolato e bevi un bicchiere (200 g) di kefir. Beviamo il kefir rimanente prima di andare a dormire.

19. Giorno di digiuno di Kefir con patate – dai prodotti è necessario 1 litro di kefir e 3 patate medie. Lessare o cuocere le patate in una pentola a cottura lenta o in forno. Durante la giornata, ogni 4 ore un bicchiere di kefir ea colazione/pranzo/cena mangiamo una patata. Prima di andare a letto, bevi il kefir rimanente.

20. Kefir giorno di digiuno con uova – hai bisogno di 1 litro di kefir e 2 uova sode dai prodotti. Ogni 4 ore beviamo un bicchiere di kefir e un uovo a colazione e pranzo. Prima di andare a letto, beviamo tutto il kefir rimanente.

21. Giornata di digiuno di kefir con pesce – occorrono 1 litro di kefir e 300 g di bollito (o cotto in una pentola a cottura lenta) qualsiasi pesce lesso magro e saporito. Non aggiungere sale al pesce. Sono adatti luccio, pesce persico, lucioperca, bottatrice, orata e nasello, melù, merluzzo, sugarello, merluzzo di mare. A colazione, pranzo e cena, mangia un terzo del pesce e bevi un bicchiere di kefir e bevi il restante kefir prima di andare a letto.

Controindicazioni per una dieta kefir di un giorno

La dieta non dovrebbe essere eseguita:

1. con intolleranza al lattosio nei prodotti a base di latte fermentato. Questa intolleranza è piuttosto rara, l'intolleranza ai latticini è molto più comune, ma anche in questo caso la dieta kefir può essere svolta su latticini fermentati senza lattosio;

2. durante la gravidanza;

3. ad alta attività fisica;

4. durante l'allattamento al seno;

5. con alcune forme di diabete;

6. con alcune forme di ipertensione;

7. con alcune malattie del tratto gastrointestinale;

8. con gastrite ad alta acidità;

9. con profonda depressione;

10. con insufficienza cardiaca o renale;

11. se ha subito di recente un intervento chirurgico addominale;

In ogni caso, consultare un medico prima di mettersi a dieta necessario.

Vantaggi del giorno di digiuno di kefir

1. Limitare le calorie per 24 ore porta a una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue. Quelli. questa dieta di 1 giorno può essere raccomandata per alcune forme di diabete.

2. Effettuare una giornata di digiuno sul kefir ha un effetto benefico su tutto il corpo. Ideale per effettuare le operazioni di scarico con una dieta equilibrata e costante.

3. Il kefir con integratori alimentari è caratterizzato da spiccate proprietà antinfiammatorie e antimicrobiche e, inoltre, gli integratori alimentari aiutano a rafforzare il sistema immunitario.

4. Adatto per spostare il peso bloccato in un posto durante altre diete più lunghe o ripetute.

5. Kefir migliora le condizioni del tratto digerente normalizzando la microflora intestinale.

6. La dieta Kefir può essere raccomandata per le malattie del sistema cardiovascolare, del tratto gastrointestinale, del fegato e dei reni, delle vie biliari, dell'ipertensione e per la prevenzione dell'aterosclerosi.

7. Il giorno di digiuno di Kefir aiuterà a mantenere il peso ideale praticamente senza diete e sensazioni di accompagnamento (se effettuato periodicamente una volta ogni 1-2 settimane).

Svantaggi di una dieta kefir per 1 giorno

1. Il giorno di digiuno di Kefir non è un metodo completo per perdere peso.

2. L'effetto di perdita di peso può essere notevolmente ridotto durante i giorni critici.

3. Il kefir come prodotto non è prodotto in alcuni paesi dell'Europa occidentale, ma per la dieta possono essere utilizzati altri prodotti a base di latte fermentato o yogurt con un contenuto di grassi non superiore al 2,5%.

Giornata di digiuno ripetuta di kefir

Come metodo per mantenere il peso entro certi limiti, una dieta kefir di un giorno può e deve essere eseguita una volta ogni 1-2 settimane. La frequenza massima di questa dieta per dimagrire è giorno dopo giorno: questa è la cosiddetta dieta a strisce.

1 Commenti

  1. dov'è la dieta con kefir adesso?

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