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Perdere peso fino a 5 kg in 3 giorni.
Il contenuto calorico medio giornaliero è di 600 Kcal.
Ogni donna, guardando la sua figura allo specchio, troverà 2-3 kg di peso in eccesso sui fianchi o sulla vita, che possono essere rapidamente eliminati con una dieta a base di kefir di tre giorni. È questa dieta efficace che non solo ti aiuterà a perdere chili in più inutili, ma contribuirà anche a rendere la tua figura attraente e irresistibile.
Fabbisogno dietetico di Kefir per 3 giorni
La dieta è molto dura, si potrebbe anche dire estrema, il cibo è limitato a soli 1,5 litri di kefir all'1% al giorno, perché per ottenere risultati impressionanti, è sufficiente seguire il menu. Inoltre, beviamo 1,5 litri di acqua o tè al giorno.
Nella versione classica della dieta, è necessario escludere qualsiasi additivo: zucchero, uvetta, frutti di bosco, ad es. il kefir non può essere addolcito.
Compriamo kefir con un contenuto di grassi dello 0-1%, ma non più del 2,5%. È consentito utilizzare qualsiasi altro prodotto a base di latte fermentato: latte cotto fermentato, siero di latte, ayran, yogurt, kumis, ecc. Con indicatori ravvicinati del contenuto di grassi, è possibile con integratori alimentari.
Il menu classico contiene 1,5 litri. kefir. Dopo 3 ore beviamo 200 ml di kefir, alle 7:00 il 1 ° bicchiere, alle 10:00 il 2 °, e poi alle 13:00, 16:00, 19:00 e alle 22:00 beviamo tutto il kefir rimanente.
Tra il kefir beviamo acqua. Gli intervalli possono essere ridotti o aumentati con l'aspettativa di 5-6 dosi di kefir al giorno.
Più menu facile da seguire suggerisce di sostituire mezzo bicchiere di kefir con 100 g di ricotta a qualsiasi pasto. In questa versione non è più una dieta a base di kefir puro, ma la sua efficacia non è in alcun modo inferiore alla versione classica.
Seconda opzione di menu suggerisce anche di sostituire mezzo bicchiere di kefir con 4 cucchiai a uno qualsiasi dei pasti. fiocchi d'avena.
Terza opzione di menu consiste nel sostituire completamente tutto il kefir in uno qualsiasi dei pasti con un piccolo frutto: una mela, un'arancia, un kiwi, ecc.
Controindicazioni per la dieta kefir
La dieta Kefir non è categoricamente adatta a persone con intolleranza individuale ai latticini.
Kefir non deve essere usato per malattie del tratto gastrointestinale.
Ci sono stati recenti interventi chirurgici addominali.
Una grande quantità di kefir non è raccomandata per malattie renali e insufficienza renale.
In ogni caso, prima di utilizzare questa opzione dietetica, dovresti consultare il tuo medico.
Vantaggi di una dieta kefir per 3 giorni
1. Kefir contiene batteri vivi. Avranno un effetto positivo sulla condizione sia dell'intestino che dello stomaco e miglioreranno la digestione.
2. Su kefir puoi e dovresti perdere peso in modo efficace. Pertanto, tutte le opzioni per la dieta kefir sono popolari tra i nutrizionisti e coloro che vogliono perdere peso.
3. La condizione delle unghie e dei capelli a causa del significativo contenuto di calcio nel kefir migliorerà in modo significativo.
4. Anche il sistema nervoso sarà rafforzato.
5. L'immunità con ogni giorno di dieta si rafforzerà e tornerà alla normalità.
6. Kefir stimola l'intestino, è necessario per violazioni della microflora dell'apparato digerente.
Svantaggi di una dieta kefir di tre giorni
Il contenuto calorico della dieta kefir è piuttosto basso rispetto ad altre diete, quindi è necessario smettere di fare sport.
L'effetto di perdita di peso può essere notevolmente ridotto durante i giorni critici.
Se avverti un forte deterioramento durante la dieta, interrompila immediatamente! La salute costa di più.
Dieta kefir ripetuta per 3 giorni
Prima di ripetere questa dieta, è necessario fare una pausa di almeno 1 settimana. E non tornare alla vecchia dieta che causava problemi con il sovrappeso: è imperativo rivederla.