Succhi nella vita di un atleta
Tutti capiscono perfettamente che il succo naturale è un magazzino di vitamine. E chiunque si preoccupi un po' della propria salute dovrebbe bere un bicchiere di succo appena spremuto ogni giorno. È appena spremuto, e non quello che lampeggia sugli schermi blu tutti i giorni e che si trova sugli scaffali dei negozi. È molto difficile trovare vitamine in tali succhi. Certo, possono essere presenti lì, ma in quantità molto piccole, insufficienti a soddisfare il fabbisogno giornaliero.
Immagina come un normale cittadino abbia bisogno di vitamine, figuriamoci che esercitano intensamente gli atleti. Per loro, la necessità di succo naturale è molto più alta. Sai perché? Parliamo di questo in modo più dettagliato.
Di norma, gli atleti bevono succo per dissetarsi dopo l'esercizio. In tal modo, svolgono un "doppio lavoro": compensano la mancanza di liquidi e forniscono al loro corpo vitamine, il che consente loro di recuperare molto più velocemente. Inoltre, ogni atleta sa che il duro lavoro fisico è un vero stress per tutto il corpo, il sistema immunitario inizia a indebolirsi. E quindi, le vitamine e gli oligoelementi del succo non solo rafforzano le difese, ma aiutano anche il corpo a far fronte allo stress che ha subito. Inoltre, c'è un rifornimento delle sostanze necessarie che sono uscite insieme al sudore durante l'allenamento intenso. Pertanto, nella vita di qualsiasi atleta, oltre a vari additivi alimentari, dovrebbe essere presente il succo naturale. Ma affinché possa portare il massimo beneficio, devi conoscere 2 semplici regole:
1. È meglio non consumare succhi con aggiunta di zucchero: è una fonte di calorie in eccesso.
2. Ancora una volta, attiriamo la vostra attenzione: il succo dovrebbe essere appena spremuto, quindi conterrà la massima quantità di vitamine. Inoltre, deve essere bevuto entro 15 minuti, se allunghi il tempo, il succo perderà gradualmente il suo valore.
Come probabilmente capirai, l'opzione migliore sarebbe avere uno spremiagrumi a casa.
Potresti obiettare: "Perché ho bisogno di uno spremiagrumi a casa? Dopotutto, molti produttori di nutrizione sportiva aggiungono concentrato di succo ai loro prodotti. Questo aiuterà anche a saturare il corpo con le vitamine e i microelementi necessari”. Si hai ragione. Ma lo sapevate che in questo caso i succhi vengono trattati termicamente? Che a sua volta porta alla perdita della maggior parte dei nutrienti. È improbabile che tale succo abbia un grande valore nutritivo. Sei d'accordo?
Sebbene i succhi facciano bene alla salute, non dovresti berne troppo. Ricorda il senso delle proporzioni.
Una nutrizione e un allenamento ben strutturati sono la chiave del successo di qualsiasi atleta.