Scienziati giapponesi hanno analizzato ciĆ² che le persone mangiano da 136 paesi e hanno concluso che esiste un prodotto che l'uso regolare riduce significativamente il rischio di obesitĆ .
Questo prodotto ĆØ il riso. Gli esperti hanno concluso che se lo usi regolarmente, l'obesitĆ non ĆØ una minaccia.
Lo studio ha rivelato che nei paesi in cui le persone mangiano circa 150 grammi di riso ogni giorno, l'obesitĆ era molto piĆ¹ bassa. La maggior parte della gente di riso mangia, secondo le informazioni ricevute, in Bangladesh (473 g al giorno). La Francia ha preso il 99 Ā° posto; la loro gente mangia solo 15 grammi di riso, gli Stati Uniti - 87 Ā° con 19 g.
Come funziona?
Il professor Tomoko Imai ha osservato che l'eccesso di cibo potrebbe rimanere presente nei nutrienti della fibra di riso. Grazie alle sue proprietĆ , aumentano la sensazione di pienezza, prevenendo cosƬ l'obesitĆ . Il riso contiene anche pochi grassi e porta ad un piccolo aumento del livello di glucosio nel sangue dopo un pasto.
Ma, ovviamente, questo non significa che il riso possa essere mangiato quanto desideri. Ovviamente, dovresti seguire una dieta equilibrata e contare le calorie. La cosa principale - non escludere un prodotto cosƬ utile come un'immagine da un menu settimanale.
Cosa cucinare con il riso
A pranzo o a cena, preparate uno sformato di verdure con riso o un miscuglio di riso e pomodori: un piatto sostanzioso e delizioso. In generale, il riso ĆØ il contorno perfetto per pesce e carne. Riso adatto e come base per dolci sfiziosi, ad esempio si puĆ² fare il budino di riso.