Dieta giapponese: perdita di peso fino a 8 chilogrammi in 13 giorni

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 695 Kcal.

A differenza dell'America, sulle isole giapponesi c'è una percentuale estremamente ridotta di residenti in sovrappeso, sebbene nel tenore di vita tecnologico, quotidiano e generale, il Giappone non sia in alcun modo inferiore ai paesi altamente sviluppati d'America con i loro fast food (hamburger, cani, cheeseburger, ecc.). La ragione principale di questa situazione è il consumo di cibi ipocalorici (principalmente la restrizione di carboidrati e grassi). Sulla base di ciò, è stata compilata una dieta giapponese altamente efficace, ma specifica per la Russia.

A differenza di altre diete (ad esempio la dieta del cioccolato), la dieta giapponese non è veloce – ma è più equilibrata e dopo la dieta, l'organismo aumenta notevolmente l'effetto di dimagrimento – fino a diversi anni – nei casi in cui la causa fosse metabolismo alterato. Nel processo di esecuzione di una dieta per la perdita di peso, la massima perdita di peso sarà di quattro chilogrammi a settimana (e durante l'intera dieta 7-8 chilogrammi). Come la maggior parte delle altre diete (ad esempio la dieta delle mele), la dieta giapponese richiede il rispetto di una serie di rigide restrizioni: i carboidrati puri (qualsiasi confetteria, zucchero, alcol, ecc.) e inoltre il sale in qualsiasi forma dovrebbero essere completamente esclusi dal dieta (tutti i tipi di salamoie sono esclusi dalla dieta).

La durata minima della dieta giapponese è di 13 giorni (due settimane), la massima è di 13 settimane.

razione per 1 giorno

• Colazione: caffè senza zucchero
• Pranzo: insalata di cavolo bollito in olio vegetale, 2 uova (sode), un bicchiere di succo di pomodoro.
• Cena: bollito o, in casi estremi, pesce fritto in olio vegetale (200 grammi)

menu per il giorno 2 della dieta giapponese

• Colazione: caffè non zuccherato e un pezzetto di pane di segale
• Pranzo: bollito o, in casi estremi, pesce fritto in olio vegetale (200 grammi), insalata di cavolo bollito in olio vegetale
• Cena: bollito di manzo – 100 grammi (non salare) e un bicchiere di kefir normale (senza additivi come latte cotto)

razione per 3 giorno

• Colazione: caffè non zuccherato e un pezzetto di pane di segale
• Pranzo: zucchine o melanzane fritte in olio vegetale in qualsiasi quantità
• Cena: 2 uova (sode), manzo bollito - 200 grammi (non salare), insalata di cavolo crudo in olio vegetale

dieta per 4 dieta giapponese

• Colazione: una carota di media grandezza non bollita con succo di un limone appena spremuto
• Pranzo: bollito o, in casi estremi, pesce fritto in olio vegetale (200 grammi), un bicchiere di succo di pomodoro
• Cena: 200 grammi di qualsiasi frutto

menù per 5 giorni

• Colazione: una carota di media grandezza non bollita con succo di un limone appena spremuto
• Pranzo: pesce bollito, un bicchiere di succo di pomodoro
• Cena: 200 grammi di qualsiasi frutto

razione per 6 giorno

• Colazione: caffè non zuccherato (senza pane o toast)
• Pranzo: pollo bollito 500 grammi (non salare), insalata di cavolo crudo e carote crude in olio vegetale
• Cena: 2 uova (sode), una carota non bollita di media grandezza con olio vegetale

menu per il giorno 7 della dieta giapponese

• Colazione: solo tè verde
• Pranzo: manzo bollito - 200 grammi (non salare)
• Cena: ripeti una qualsiasi delle cene precedenti, tranne la cena del terzo giorno:or bollito o, in casi estremi, pesce fritto in olio vegetale (200 grammi)or manzo bollito - 100 grammi (non salare) e un bicchiere di kefir normaleor 200 grammi di qualsiasi fruttoor 2 uova (sode), una carota non bollita di media grandezza con olio vegetale

razione per 8 giorno

• Colazione: caffè non zuccherato (senza pane)
• Pranzo: pollo bollito 500 grammi (non salare), insalata di cavolo fresco e carote in olio vegetale
• Cena: due uova sode, una carota non bollita di media grandezza con olio vegetale

dieta il giorno 9 della dieta giapponese

• Colazione: una carota fresca di media grandezza con il succo di un limone appena spremuto
• Pranzo: bollito o, in casi estremi, pesce fritto in olio vegetale (200 grammi), un bicchiere di succo di pomodoro
• Cena: duecento grammi di qualsiasi frutto

razione per 10 giorno

• Colazione: caffè non zuccherato (senza pane)
• Pranzo: un uovo sodo, tre carote fresche di media grandezza in olio vegetale, formaggio 50 grammi
• Cena: duecento grammi di qualsiasi frutto

menu per il giorno 11 della dieta giapponese

• Colazione: caffè non zuccherato e un pezzetto di pane di segale
• Pranzo: zucchine o melanzane fritte in olio vegetale in qualsiasi quantità
• Cena: due uova sode, manzo bollito - 200 grammi (non salare), cavolo fresco in olio vegetale

razione per 12 giorno

• Colazione: caffè non zuccherato e un pezzetto di pane di segale
• Pranzo: bollito o, come ultima spiaggia, pesce fritto (200 grammi), cavolo cappuccio fresco in olio vegetale
• Cena: manzo bollito - 100 grammi (non salare) e un bicchiere di kefir normale

dieta il giorno 13 della dieta giapponese

• Colazione: caffè non zuccherato (senza pane)
• Pranzo: due uova sode, cavolo bollito in olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro
• Cena: pesce bollito o fritto in olio vegetale (200 grammi)

Inoltre, nella dieta giapponese, se avverti secchezza delle fauci, puoi bere acqua non gassata e non mineralizzata senza restrizioni.

Questa dieta garantisce risultati relativamente rapidi - sebbene, ad esempio, l'effetto della dieta del cioccolato sia ancora più pronunciato - ed è significativamente più equilibrato.

In generale, il rapporto tra vitamine e oligoelementi in questa dieta non è completo, il che significa che devono essere assunti in aggiunta o la durata della dieta deve essere limitata.

Non completamente equilibrato. Non raccomandato per le persone con condizioni mediche croniche - o almeno sotto la supervisione di un medico o un dietologo.

Relativamente a lungo nel tempo: è abbastanza difficile per gli amanti dei dolci resistere a due settimane della dieta giapponese.