Da dove vengono le cattive abitudini, in base a quali scenari si sviluppano. Come non combattere le abitudini. Consigli su come sbarazzarsi delle dipendenze negative: consapevolezza, cambiamento dell'ambiente, la solita routine quotidiana, sostituzione di una cattiva abitudine con una buona.
Quando una persona esegue la stessa azione per molto tempo, si trasforma in un'abitudine. Ci sono cattive abitudini fatte automaticamente. Fanno male alla salute, a volte e alle persone intorno. Una persona potrebbe non notare quante sigarette fuma al giorno o quanto cibo spazzatura mangia. Potrebbe perdere tempo sui social media, navigare in Internet, avere una brama di alcol.
Con un forte desiderio, puoi liberarti anche dell'abitudine più radicata. Diamo un'occhiata alle cause delle azioni dannose e scopriamo cosa consigliano gli esperti.
Da dove vengono le cattive abitudini?
Il comportamento autodistruttivo è considerato una cattiva abitudine. Una persona, godendo di questa o quell'azione, infatti, distrugge in modo aggressivo la sua salute e le relazioni con i propri cari. La sua coscienza cambia, si verifica il degrado mentale. E tutto perché le cattive abitudini portano alla dipendenza.
Una persona, per così dire, cessa di controllarsi, diventa schiava dell'abitudine. Le dipendenze sono trattate da specialisti e l'abitudine può essere sradicata da solo. Pertanto, è meglio iniziare a combattere i fenomeni negativi il prima possibile in modo che non si trasformino in qualcosa di cui non puoi vivere senza.
Le abitudini negative seguono questi schemi
- La persona ammette di avere una cattiva abitudine. Vuole combatterla per sbarazzarsi di lei. Lavorare su te stesso in questo caso sarà efficace.
- La persona riconosce l'abitudine, ma non è pronta a rinunciarvi. Non vuole lavorare sul suo comportamento, correggerlo, sperando che tutto vada via da solo. Tale passività può portare alla dipendenza.
- Una persona non è più consapevole della sua abitudine, esegue determinate azioni automaticamente. I parenti potrebbero notare il problema. Ma fino a quando la persona stessa non capisce di essere in uno stato pericoloso, nessuno può aiutarlo.
Come combattere le cattive abitudini?
- Nella lotta contro le abitudini negative, in nessun caso si dovrebbe ricorrere proprio a questa “lotta”, per quanto possa sembrare paradossale. Un errore comune è quando le persone iniziano a fare il bullo.
- Si pongono ultimatum impossibili, ricorrono a metodi violenti. Di conseguenza, si verifica un guasto, tornando alle vecchie abitudini. Altrimenti, sostituiscono una cattiva abitudine con un'altra e il problema rimane.
Consigli per combattere le cattive abitudini
Le dipendenze sorgono in una persona in quei casi in cui cerca di trovare una via d'uscita per soddisfare i suoi bisogni emotivi. Puoi liberarti di qualsiasi abitudine se affronti il problema consapevolmente, seguilo passo dopo passo. La liberazione non arriverà istantaneamente, ma gradualmente.
Ecco alcuni suggerimenti su come combattere adeguatamente le dipendenze ed emergere vittoriosi in questa lotta.
Riconosci la cattiva abitudine e inizia a controllarla
Per prima cosa devi riconoscere il problema, chiamarlo per nome. Per iniziare a controllare l'abitudine, analizza la tua vita, tieni traccia di quante volte al giorno esegui azioni negative. Ad esempio, se vuoi smettere di fumare, tieni un taccuino e segna ogni sigaretta che fumi.
- In questo modo puoi visualizzare la portata dell'abitudine e fissare obiettivi raggiungibili per te stesso. Puoi provare a fumare una sigaretta in meno ogni giorno. E poi il bisogno di fumare finirà per esaurirsi quando lo prendi sotto il tuo controllo.
Sostituisci una cattiva abitudine con una buona
Il posto di una cattiva abitudine sarà vuoto finché un'altra abitudine non lo prenderà. Questo è un punto psicologico importante da considerare. Dopotutto, il bisogno emotivo non scomparirà da nessuna parte.
- Ad esempio, se una persona ha usato l'alcol per soffocare la sensazione di solitudine, allora può invece dedicarsi a un hobby o a uno sport, trovare persone che la pensano allo stesso modo. Avrà amici che lo sosterranno e il bisogno emotivo sarà chiuso.
Aggiungi qualcosa di nuovo alla tua routine
Per facilitare e accelerare questo processo, puoi aggiungere attività insolite al tuo rituale mattutino dopo esserti svegliato o esserti preparato per andare a letto. Se sei abituato a leggere cattive notizie ogni giorno o a passare ore sui social network, sostituisci questa azione con il disegno, il canto e qualsiasi altro tipo di creatività. Puoi fare uno sport emozionante. Se parliamo di qualcosa di semplice, invece di leggere il negativo, è meglio sedersi in silenzio con una tazza di tè o caffè. Un tale passatempo sarà molto più utile.
- In effetti, non è così facile formare una nuova abitudine, così come non è così facile liberarsi di quella vecchia.
Cambia l'ambiente, trova nuovi amici
Se i tuoi amici ti incoraggiano a usare droghe o alcol, trova un'azienda che sostenga uno stile di vita sano. Per quanto riguarda l'arredamento, rimuovere le bottiglie dagli scaffali aperti. Se sei dipendente dal cibo, rimuovi la ciotola di dolci, biscotti dalla tavola, sostituisci questi alimenti con frutta fresca.
- Incolla gli adesivi sul desktop, sullo specchio, sul frigorifero con iscrizioni ispiratrici. È importante che sia l'ambiente che le persone con cui comunichi ti preparino per raggiungere i tuoi obiettivi.
L'ambiente e l'ambiente circostante possono metterti pressione, rendendo difficile per te cambiare le tue abitudini. Per iniziare una nuova vita, sbarazzati delle tentazioni che ti spingeranno ad azioni negative più e più volte.