È difficile per il nostro corpo far fronte allo stress che ci cade ogni giorno. Privazione cronica del sonno. Sveglie ruggenti. Una lunga giornata di lavoro e i bambini hanno attività extra dopo la scuola. Mancanza di ferie. Sovrappeso, mancanza di nutrienti e mancanza di esercizio fisico regolare. C'è tempo per affrontare lo stress nei nostri folli programmi?
Nel frattempo, in assenza di stress, accadono cose incredibili. Il peso in eccesso scompare, le malattie ti attaccano meno spesso e il rischio di malattie croniche diminuisce. Sembri e ti senti più giovane. Fortunatamente, ci sono modi semplici per ridurre gli effetti negativi dello stress.
Prima di fare la doccia, vestiti, inizia la tua routine quotidiana, fai colazione, accendi il computer, manda i bambini a scuola, dedica 15 minuti ogni mattina alle stesse attività che calmeranno la mente e faranno muovere il corpo. Rendili la tua abitudine, la tua sana routine mattutina.
Cosa si intende per sana routine mattutina? Ecco una semplice serie di azioni che potrebbero funzionare per te:
1. Al risveglio, bere 2 bicchieri di acqua a temperatura ambiente, aggiungere il succo di mezzo limone per un ulteriore beneficio.
2. Prenditi 5 minuti di meditazione. Un modo semplice per meditare per i principianti è descritto qui.
3. Fai un esercizio di 10 minuti che ti rinvigorirà e migliorerà la circolazione sanguigna.
Se dedichi regolarmente 15 minuti a queste attività, inizieranno ad accadere cose meravigliose. Ti prenderai cura della tua salute per tutto il giorno, ad esempio rifiutando una ciambella grassa in un bar all'ora di pranzo; decidere di utilizzare le scale ed evitare l'ascensore; Fai delle pause dal lavoro per uscire e prendere una boccata d'aria fresca.
Tutte queste piccole cose gioveranno alla tua salute ogni giorno.
Immagina che la tua salute sia un conto in banca. Riceverai solo ciò che hai investito, ma alla fine si accumulerà un piccolo interesse.
Una delle nostre scuse principali per non mangiare cibi sani, fare esercizio fisico o affrontare lo stress è la mancanza di tempo. Ma prova a iniziare con 15 minuti al giorno: tutti possono permetterselo!