Dieta erculea, 7 giorni, -5 kg

Perdere peso fino a 5 kg in 7 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 930 Kcal.

La farina d'avena, originariamente considerata un piatto degli abitanti della nebbiosa Albion, può aiutare a trasformare la figura e noi, abitanti dello spazio post-sovietico. Scopriamo oggi la dieta titanica dei sette giorni, che promette una perdita di peso di 4-5 kg. Se hai solo bisogno di scaricare dopo un'abbondante festa, puoi trascorrere 3-4 giorni con una tale dieta. E se vuoi perdere più peso, è consentito prolungare il periodo di dieta raccomandato, ma non per molto. Non sederti sopra, non importa quanto ti senti bene, per più di 10 giorni.

Requisiti dietetici erculei

La versione classica della tecnica di trasformazione erculea prevede l'utilizzo di pura farina d'avena. La ricetta per la loro preparazione è molto semplice. Devi prendere 2 cucchiai. l. farina d'avena, versare un bicchiere di acqua bollita, mettere a fuoco basso e portare a prontezza. Meglio ancora, per preservare i componenti più utili, non fate bollire i fiocchi, ma semplicemente cuoceteli a vapore immediatamente prima dell'uso. Devi mangiare quando hai fame in piccole porzioni. Si consiglia di rifiutare i pasti dopo le 18:00.

Bere con questa dieta, oltre all'acqua pura non gassata, è consentito il tè verde non zuccherato in qualsiasi quantità. Nella dieta possono essere introdotti anche vari tipi di tisane; devono essere consumati anche vuoti. Ma sarebbe bene rinunciare subito alle bevande contenenti caffeina, o concedersele molto raramente al mattino.

Ma se è difficile e completamente privo di gioia per te mangiare puramente farina d'avena, allora è meglio chiedere aiuto a una versione più mite di questa dieta. Sì, il risultato della perdita di peso potrebbe essere meno evidente. Ma poi non ci sarà alcun tormento a causa della severità della dieta e della tentazione di rinunciare a tutto. In questo caso, puoi impreziosire il menu con altri cibi leggeri: frutta, verdura (preferibilmente non amidacea), frutta non zuccherata, succhi di verdura e frutti di bosco, kefir e latte scremato o latte scremato. Si consiglia inoltre di mangiare frazionato e in piccole porzioni. Si consiglia di poter organizzare la propria dieta in modo tale da mangiare 5 volte al giorno.

Menu dietetico erculeo

Una dieta approssimativa di una versione parsimoniosa della dieta erculea

Controindicazioni alla dieta erculea

• Chiedere aiuto ad una dieta erculea è fortemente sconsigliato per malattie del tratto gastrointestinale, gastrite cronica o ulcere.
• Questo tipo di tecnica non è adatta per la perdita di peso negli adolescenti, nelle donne in gravidanza e in allattamento.

Benefici della dieta erculea

1. Tra i vantaggi tangibili della dieta erculea ci sono i seguenti. Aiuta a ottenere risultati rapidi. Di regola, dopo averlo osservato, la trasformazione del corpo è notevolmente evidente.
2. Hercules contiene carboidrati a lunga durata d'azione, la cui ripartizione nel corpo richiede diverse ore. Quindi è improbabile che la fame diventi il ​​tuo fastidioso compagno e puoi perdere peso senza un brontolio allo stomaco.
3. Questa dieta ha un effetto benefico sull'aspetto, in particolare sulla condizione della pelle. Sicuramente noterai che le eruzioni cutanee poco attraenti sono scomparse, l'acne è diminuita, ecc. La farina d'avena ha un effetto rassodante sulla pelle, donandole un aspetto più tonico, fresco e sano.
4. I cereali, tenuti in grande considerazione nella dieta, sono ricchi di sodio, zinco, calcio, fosforo e potassio. E queste sostanze aiutano a pulire delicatamente i vasi sanguigni, contribuiscono alla normalizzazione del tratto gastrointestinale e hanno un ampio effetto benefico sul corpo.
5. Il rispetto delle regole dietetiche non comporta costi aggiuntivi e consente di perdere peso senza danneggiare il budget.
6. Il metodo non offre piatti complessi e quindi non dovrai passare molto tempo in più in cucina.

Svantaggi della dieta erculea

• Gli svantaggi includono il fatto che non a tutti piace il gusto del porridge senza sale e zucchero, cotto semplicemente in acqua (come si consiglia di fare per ottenere il massimo risultato tangibile).
• Poiché la dieta comprende principalmente cereali, potrebbe esserci una carenza di altre sostanze e componenti necessari per il pieno funzionamento del corpo. Non sarà affatto superfluo prendere un complesso vitaminico e minerale.
• Salvare i risultati della dieta erculea non è così facile. Assicurati di monitorare la tua dieta nel periodo post-dietetico e di non mangiare troppo, altrimenti l'eccesso di peso ha tutte le possibilità di tornare di nuovo.
• Quando è occupato, l'inconveniente può causare la necessità di mangiare frazionatamente.
• Se sei abituato a mangiare abbastanza tardi, l'orario consigliato per la cena può essere difficile.

Ripetendo la dieta erculea

Questa dieta erculea, al fine di escludere la possibilità di danni alla salute, non è raccomandata per essere mantenuta più di 1 volta in 2 mesi.