Essere in sovrappeso è un problema in sé. Poche persone si sentono bene ea proprio agio con esso. L'uomo moderno ha poco esercizio fisico e ampio accesso al cibo trasformato, il che rende molto facile "guadagnare corpo". L'obesità è associata a molte complicazioni di salute, comprese le aritmie cardiache. Nel caso di persone che lottano con questo tipo di problemi, così come con le malattie cardiovascolari, dovrebbe essere utilizzata una dieta speciale quando si perde peso, che dovrebbe essere consultata con un medico.
Non lascia dubbi sul fatto che le persone in sovrappeso hanno il doppio delle probabilità di soffrire di aritmie e malattie cardiovascolari. L'obesità non trattata sta diventando la causa più comune di malattie come:
- Infarto miocardico,
- Ipertensione,
- Aumento del livello di colesterolo "cattivo",
- Coronaropatia,
- L'aterosclerosi.
Pertanto, è particolarmente importante per le persone che soffrono di questo tipo di malattia prendersi cura del peso corretto. Se siamo "troppi", è necessario eliminare la zavorra non necessaria e alleviare così il cuore. Nelle persone obese che hanno problemi anche minori con l'ipertensione, i cambiamenti sfavorevoli nel cuore, come un ventricolo sinistro sovradimensionato, si sviluppano molto rapidamente.
Fare sport: come perdere peso con le malattie cardiache?
Il grado di intensità dell'attività fisica svolta deve essere consultato con il medico curante. Di norma si consigliano semplici esercizi aerobici di intensità moderata, come la camminata, il nordic walking, il ciclismo o il lavoro all'aperto, ad esempio in giardino. L'obiettivo è quindi quello di ossigenare il corpo, che aiuterà a bruciare i grassi. I migliori risultati si ottengono con questo tipo di attività della durata dai 20 ai 60 minuti, almeno 3 volte a settimana.
Dieta – principi di base
- Scommetti su prodotti che contengono grassi insaturi, ad esempio soia o olio di girasole. Questi tipi di grassi aiutano ad abbassare la pressione sanguigna. Tuttavia, sono piuttosto ricchi di calorie, quindi non è consigliabile consumarli in eccesso.
- Riduci le calorie giornaliere di 500 o 1000.
- Mastica lentamente il cibo, mangia regolarmente e non fare spuntini tra un pasto e l'altro.
- Ricorda le fibre: mangia principalmente verdure, cereali integrali e legumi. Soddisfano la fame a lungo.
- Evitare grassi e fritture. Mangiare principalmente al vapore, bollito o al cartoccio. Il grasso favorisce lo sviluppo dell'aterosclerosi.
- Limita l'assunzione di sale. Si trova nella maggior parte degli alimenti, quindi fai attenzione ad aggiungere sale a cibi, noci e patatine.
- Limitare anche il consumo di prodotti di origine animale, p.es. patè, pollame, selvaggina, carne rossa, insaccati, burro, formaggio, latte grasso, perché favoriscono l'aumento di peso e aumentano i livelli di colesterolo. Invece, mangia più pesce.