Una dieta sana per un bambino di 4-5 anni dovrebbe basarsi sul principio della diversità e dell'equilibrio. Inoltre, è necessario tenere conto delle caratteristiche legate all'età del funzionamento del tratto gastrointestinale del bambino.
La sana alimentazione di un bambino, secondo la nostra consulente Tatyana Klets, pediatra di altissima categoria, candidata in scienze mediche, nutrizionista pediatrica, dovrebbe tenere conto anche della dimensione della porzione accettabile per un bambino di questa età. Sfortunatamente, le madri moderne delle migliori intenzioni, ovviamente, spesso sovralimentano il bambino. Pertanto, nelle sue raccomandazioni, Tatyana Klets fornisce le dimensioni della porzione in grammi. Si prega di prendere nota di questo!
4 ricette di cottura veloci e deliziose per bambini
Una singola porzione per un bambino di 4-5 anni è di 450-500 g (bevanda inclusa), il metodo di cottura deve rimanere delicato (piatti bolliti, al forno, in umido), ma 1-2 volte a settimana si possono inserire pietanze preparate con frittura. Si sconsigliano carni grasse, condimenti piccanti e salse (ketchup, maionese, senape, ecc.). Dovresti anche evitare prodotti contenenti additivi artificiali (coloranti, aromi, conservanti, ecc.) E non abusare di prodotti allergenici (cioccolato, cacao, agrumi).
Indispensabili nella dieta dei bambini sono: latte e latticini, carne, pesce, uova. L'orario dei pasti (colazione, pranzo, tè pomeridiano, cena) dovrebbe essere costante, le deviazioni temporali non dovrebbero superare i 30 minuti. Quindi, una dieta settimanale approssimativa:
Lunedì
Colazione:
- Porridge di latte d'avena 200 g
- Panino con burro e formaggio 30/5/30
- Cacao con latte 200 g
Dinner
- Insalata (a seconda della stagione) 50 g
- Borscht con panna acida 150 g
- Pilaf con carne 100 g
- Decotto di rosa canina 150 g
- Pane di segale 30 g
tè pomeridiano
- Casseruola di ricotta 200 g
- Miele 30 g
- kefir 200gr
- Biscotti Biscotti 30 g
Colazioni mondiali per bambini: cosa è consuetudine servire a tavola + ricette passo passo
Dinner
- Stufato di verdure 200 g
- Polpetta di pollo 100 g
- Succo di mirtillo rosso 150 g
Martedì
Colazione
- Porridge di riso al latte 200 g
- Frittata di uova di quaglia 100 g
- Latte 100g
- Arrotolare con burro e formaggio 30/5/30 g
Dinner
- Caviale di zucca 40 g
- Zuppa di grano saraceno con carne 150 g
- Patate lesse al burro 100 g
- Pesce fritto 60 g
- Pane di segale 30 g
- Composta 100 g
tè pomeridiano
- Yogurt naturale 200 g
- Panino con marmellata 30/30 g
- Frutta (mele, banane) 200 g
Dinner
- Gnocchi "pigri" con panna acida 250 g
- Tè al latte 150 g
- Frutta in scatola (pesche) 100 g
Mercoledì
Colazione
- Vermicelli navali 200 g
- Kissel frutta e bacche 150 g
- Frutta 100 g
Komarovsky ha ricordato perché il fast food è pericoloso per i bambini e come ridurre i danni
Dinner
- Insalata (a seconda della stagione) 50 g
- Zuppa di verdure con carne 150 g
- Farinata d'orzo 100 g
- Polpetta 70 g
- Succo di frutta 100 g
- Pane di segale 30 g
tè pomeridiano
- Yogurt naturale 200 g
- Cupcake con uvetta 100 g
Dinner
Giovedì
Colazione
- Farinata di grano saraceno con latte 200 g
- Pan di zenzero 50 g
- Cacao con latte 150 g
- Frutta 100 g
Dinner
- Insalata (a seconda della stagione) 50 g
- Rassolnik con panna acida 150 g
- Patate stufate 100 g
- Torta di pesce 60g
- Composta di frutta e bacche 100 g
- Pane di segale 30g
tè pomeridiano
- Cheesecake con panna acida 200 g
- Latte 100g
- Biscotti di pasta frolla 30g
- Frutta 100 g
Dinner
- Vermicelli di Otarnaya 200 g
- Insalata di verdure 100 g
- Uovo sodo 1 pz.
- Tè al latte 150g
Venerdì
Colazione
- Frittelle di mele, marmellata 200/30 g
- Frutta 100 g
- Latte 150g
Dinner
- Insalata (a seconda della stagione) 50 g
- Zuppa di pollo con tagliatelle 150 g
- Riso bollito 100 g
- Lingua bollita 80 g
- Composta di frutta 100g
tè pomeridiano
- Ricotta con panna acida, marmellata 200/30 g
- Succo di frutta 150 g
- Biscotti di pasta frolla 30g
Dinner
- Involtini di cavolo con carne 200 g
- Insalata di verdure 50 g
- Tè al latte 150g
- Frutta 100 g
Sabato
Colazione
- Porridge di latte di miglio 200 g
- Uovo sodo 1pz
- Frutta 60 g
- Latte 200g
Dinner
- Insalata (a seconda della stagione) 50 g
- Zuppa di piselli, crostini all'aglio 150/30 g
- Porridge di grano saraceno con burro 100 g
- Cotoletta al vapore 70g
- Succo di frutta e bacche 100 g
tè pomeridiano
- Yogurt 200 g
- Frutta 150 g
- Panino al burro 30 g
TOP 5 regole importanti per la colazione dei bambini
Dinner
- Stufato di verdure, fegato 150/100 g
- Formaggio a pasta dura 50 g
- Latte 150 g
Domenica
Colazione
- Porridge di latte d'orzo 200 g
- Frittata 50 g
- Latte 150 g
- Frutta 100 g
Dinner
- Insalata (a seconda della stagione) 50 g
- Zuppa di fagioli 150 g
- Riso bollito 80 g
- Pesce al forno con limone 60 g
- Succo di frutta e bacche 100 g
tè pomeridiano
- Latte 200 g
- Biscotti di pasta frolla 30 g
Dinner
- Cheesecake con panna acida, marmellata 150/30 g
- Frutta 100 g
- Tè al latte 150 g
