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I capelli sono un derivato corneo della pelle umana. Hanno una funzione protettiva ed estetica. I capelli proteggono la testa umana dall'ipotermia e dai danni meccanici. Inoltre, sani, belli e ben curati, rendono una persona più attraente nella comunicazione con altre persone. I capelli vivono da 2 a 4 anni, crescono di 12 cm all'anno e fino a 8 m per tutta la vita. Il loro numero totale sulla testa varia da 90 a 150 mila.
Affinché i capelli rimangano sempre sani e forti, è necessario fornire loro un'alimentazione adeguata, con abbastanza proteine, grassi sani, carboidrati e vitamine non raffinati, oligoelementi e aminoacidi.
- Proteine… È meglio dare la preferenza a carni magre, pesce, uova, noci.
- Grassi sani… È necessario mangiare cibi ricchi di acidi grassi insaturi. Ad esempio, pesce grasso, oli vegetali non fritti (oliva, mais, girasole, semi di lino), noci, semi.
- Carboidrati non raffinati…Contenuto negli ortaggi e nella frutta, nei prodotti a base di farina di seconda scelta, crusca. Torte, chicchi di grano germogliati sono molto utili.
Vitamine per capelli:
- Vitamine del gruppo B… Promuove una rapida crescita dei capelli, rendili forti e folti, riduce l'untuosità, conferisce elasticità e lucentezza (cereali, cereali, noci, uova, lievito di birra).
- Vitamina E… Nutre i follicoli piliferi, cura i capelli, protegge dai raggi ultravioletti, ripristina la circolazione sanguigna del cuoio capelluto (noci, semi, oli vegetali, verdure a foglia verde, uova).
- Vitamina A…Migliora la struttura del capello, rendendolo morbido e setoso. Di particolare beneficio saranno i capelli secchi e sfibrati (fegato, uova, burro, ricotta. Buone fonti di carotene: carote, olivello spinoso e albicocche).
- Vitamina C – attiva la circolazione sanguigna, accelera la crescita dei capelli, favorisce l'assorbimento del ferro (agrumi, mela cotogna giapponese, rosa canina, olivello spinoso, ribes, kiwi).
Traccia elementi:
- Magnesio - dona elasticità ai capelli. Contenuto in erbe fresche, noci, albicocche secche.
- Silicio – rende i capelli forti e resistenti (cetrioli, zucchine, radici);
- Zinco – previene la comparsa dei capelli grigi e la caduta dei capelli (aglio, cipolle, cavoli);
- Selenio - protegge dalle radiazioni ultraviolette e da altri effetti nocivi (carne, latte, pane di segale);
- Fosforo - dona ai capelli un colore ricco ed elasticità (pesce, fagioli);
- Calcio – necessario per la struttura del capello (latticini, erbe aromatiche, verdure verde scuro.)
- Ferro – rinforza i capelli, previene i primi capelli bianchi (fegato, grano saraceno, melograno);
- Zolfo - fornisce forza e lucentezza (pesce, fegato, aglio, legumi);
- Iodio - dona ai capelli un aspetto sano, partecipa ai processi metabolici (frutti di mare, cachi, funghi);
- Rame – protegge i capelli dall'invecchiamento precoce (grano saraceno, avena, orzo perlato, albicocche, zucca);
- Tirosina aminoacidica è anche necessario per i capelli, proteggendoli dai primi capelli grigi.
Top 10. Prodotti per capelli più utili
Pesce e frutti di mare - Ricco di fosforo, zinco, iodio e grassi sani.
Le verdure a foglia verde contengono molto calcio, magnesio, ferro, vitamine C, A.
Noci e semi sono una preziosa fonte di vitamina E e acidi grassi polinsaturi, contengono zinco e selenio.
I cereali (chicchi germogliati, cereali, patatine, crusca) sono la principale fonte di vitamine del gruppo B.
Pollame - contiene una proteina facile da digerire, senza la quale i capelli diventano opachi e scoloriti. Inoltre, la carne di pollame è ricca di ferro, essenziale per l'organismo.
Le uova sono una fonte di proteine. Inoltre contengono vitamine del gruppo B, essenziali per il corpo.
Gli oli vegetali contengono acidi polinsaturi e vitamine A, D, E.
Verdure (carote, barbabietole) - ricche di vitamine del gruppo B, vitamina A, magnesio e potassio.
I latticini sono fonti di calcio organico, responsabile della crescita e del rafforzamento dei capelli.
I legumi sono ricchi di ferro, zinco e biotina, responsabili della forza dei capelli.
Rimedi popolari per il trattamento dei capelli
In alcuni casi, l'alimentazione da sola non è sufficiente per mantenere i capelli sani. In questo caso, i rimedi naturali aiuteranno.
Per una crescita attiva e la bellezza dei capelli, il Dr. Walker consiglia di assumere 0,5 litri di succo di carote, lattuga ed erba medica ogni giorno per un mese.
Come preparare: mescolare 9 parti di succo di carota appena spremuto con 3 parti di succo di lattuga e aggiungere XNUMX parti di succo di erba medica a questo frullato.
Se non riesci a realizzare una tale composizione, non importa! Può essere sostituito con un cocktail più semplice. Il succo di carota e cetriolo aiuterà a ripristinare la forza e la lucentezza dei capelli e ad accelerare la crescita. Il succo è preso in un rapporto 1: 1.
In caso di grave perdita di capelli, l'erborista Rim Akhmetov consiglia di utilizzare questa ricetta: versare 2 tazze di avena con 6 tazze di latte bollente. Far bollire per 2 minuti a fuoco basso e raffreddare. Prendi 3 bicchieri 1 volte al giorno per un mese. Dopo un mese, ripeti il corso.
La tabella seguente riassume le cause di alcuni problemi ai capelli.
Prodotti dannosi per i capelli
- Zucchero: in grandi quantità, agisce nel sangue umano come una sostanza tossica che viene secreta attraverso la pelle (anche attraverso il cuoio capelluto) e la rende oleosa.
- Il sale, consumato in grandi quantità, interferisce con l'assorbimento delle vitamine.
- Le bevande gassate sono ricche di ingredienti malsani e carboidrati vuoti.
- Piatti pronti e fast food. In questi prodotti non ci sono quasi vitamine e microelementi utili per il corpo umano e, di conseguenza, per i capelli.
- Prodotti contenenti caffeina (caffè, tè, cioccolato). Previene l'assorbimento di vitamine come B e C, importanti per i capelli, così come di zinco e potassio.
- Latticini grassi. Può causare allergie e prurito al cuoio capelluto.
Abbiamo raccolto i punti più importanti sulla corretta alimentazione dei capelli in questa illustrazione e ti saremo grati se condividi l'immagine su un social network o blog, con un link a questa pagina: