Dieta dell'uva, 3 giorni, -3 kg

Perdere peso fino a 3 kg in 3 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 650 Kcal.

Fin dall'antichità l'uva è famosa per le sue proprietà medicinali. Ma anche ora, poche persone sanno che questa bacca aiuta non solo a migliorare la propria salute, ma anche a perdere peso. Se hai bisogno di perdere un paio di chili inutili e ami l'uva, la dieta dell'uva è il tuo modo per ottenere l'armonia desiderata.

Requisiti dietetici dell'uva

Dieta rigorosa dell'uva consente 3-4 giorni (è indesiderabile mantenerlo più a lungo) per perdere circa 2 chili in più. Devi mangiare tre volte al giorno, bevendo 1,5-2 litri di acqua naturale. Il primo giorno di dieta, devi mangiare 500 g di uva, il secondo - 1 kg, il terzo - 1,5 kg. Se vuoi trascorrere il quarto giorno della dieta, componi la sua dieta di 1-1,5 kg di bacche.

C'è un'opzione meno rigorosa per perdere peso con l'uva. Dieta morbida dell'uva della durata di 7 giorni libererà il corpo di 2-3 kg. Qui il menù vanta già una maggiore varietà e un insieme più equilibrato di ingredienti. Si consiglia di mangiare 3 volte al giorno. Oltre alle nostre bacche dietetiche, puoi includere carne e pesce magri, latte acido a basso contenuto di grassi e altri cibi sani nella tua dieta (vedi la sezione Menu dietetico).

Se ami i latticini e la frutta, puoi creare un menu con il loro coinvolgimento. c'è uva cagliata ed dieta frutta-uva-latte, che inoltre non vale la pena stare seduti per più di una settimana. Con queste opzioni dietetiche combinate, puoi mangiare 4 volte al giorno. La perdita di peso per il periodo specificato è di 4-5 kg.

In qualsiasi versione della dieta dell'uva, esercizi fisici per mantenere il tono muscolare, anche semplici esercizi, non saranno superflui.

Affinché i chili in più non tornino più e non ci siano interruzioni nel lavoro del sistema digestivo, è necessario uscire senza problemi dalla tecnica. Non immediatamente dopo una dieta balzare su cibi grassi, dolci, eccessivamente salati o in salamoia. Introduci gradualmente nuovi cibi e cerca di basare la tua dieta su cibi sani ea basso contenuto di grassi. Naturalmente, non dimenticare l'uva e conduci uno stile di vita sano e attivo.

Menù dietetico dell'uva

Dieta di una dieta rigorosa dell'uva

Tutti i giorni mangiamo solo uva nella quantità indicata di seguito.

Dieta dieta morbida dell'uva

Note:… Se vuoi estendere la dieta a 7 giorni, ripeti semplicemente la dieta per tre giorni.

Dieta della dieta dell'uva cagliata

La dieta della dieta frutta-uva-latte

Note:… Se hai fame, puoi bere un bicchiere di kefir o yogurt con un contenuto minimo di grassi per uno spuntino pomeridiano.

Controindicazioni alla dieta dell'uva

• Le controindicazioni alla dieta dell'uva includono ulcere gastriche e duodenali, gastrite (specialmente durante un'esacerbazione), colite, diabete e altre gravi malattie.
• Non puoi sederti su una dieta a base di uva per bambini, adolescenti, anziani, donne in gravidanza e in allattamento
• Vale la pena trattare con particolare cautela nell'aderenza alla dieta dell'uva in caso di stomatiti e altri problemi del cavo orale, obesità e disturbi del tratto gastrointestinale.

Le virtù della dieta dell'uva

1. La dieta dell'uva aiuta a correggere la figura in breve tempo.
2. Puoi contemporaneamente migliorare il corpo, grazie alle ampie proprietà benefiche di questa bacca. L'uva è considerata un'ottima fonte di vitamine A, B, C, E, K, derivati ​​dell'acido folico (folato), minerali essenziali (calcio, selenio, fosforo, ferro). L'uva contiene anche flavonoidi, potenti antiossidanti che rallentano il processo di invecchiamento del corpo e riducono gli effetti dannosi dei radicali liberi. Vitamine e oli naturali rafforzano e ringiovaniscono le cellule del corpo, quindi medici e nutrizionisti consigliano di mangiare bacche con pelle e semi.
3. La buccia dell'uva aiuta anche a pulire delicatamente l'intestino da accumuli dannosi. L'uva, in particolare l'uva scura, aiuta a rafforzare il sistema cardiovascolare. Le bacche aumentano il contenuto di azoto nel nostro sangue, riducendo così la probabilità di coaguli di sangue e prevenendo attacchi di cuore. Le varietà leggere di questa bacca hanno un effetto positivo sul lavoro della cistifellea e dei reni, rimuovono la sabbia in eccesso da loro. L'uva ha un lieve effetto diuretico. Il calcio rinforza i denti e le ossa, riducendo il rischio di carie e fratture.
4. L'uva protegge dagli effetti negativi dei raggi ultravioletti. I fravonoidi presenti nelle bacche aiutano ad aumentare le funzioni protettive della pelle, prevengono le ustioni. L'uva riduce il rischio di cancro della pelle. Queste bacche migliorano le condizioni delle vie respiratorie, quindi mangiarle è molto utile, ad esempio, per gli asmatici.
5. L'uva accelera i processi metabolici, facilitando il mantenimento del peso acquisito. Grazie agli antiossidanti, l'uva aiuta ad alleviare la tensione nervosa, combattere la stanchezza e ripristinare l'energia. L'uva aumenta le difese del corpo, migliora la salute generale.
6. È buono mangiare l'uva, e non solo nelle diete. Ma, se non vuoi guadagnare chili, devi osservare la moderazione. Si sconsiglia di cogliere i pasti principali con l'uva; è meglio usarlo tra di loro (15 bacche grandi ciascuno) o bere un bicchiere di succo appena spremuto.

Svantaggi della dieta dell'uva

• Con una dieta rigorosa a base di uva, puoi affrontare mal di testa, disturbi nel lavoro del tratto gastrointestinale, aumento della sete, debolezza e fame acuta.
• L'uva è una bacca stagionale. Se vuoi che la dieta sia benefica per la tua salute e non colpisca il tuo portafoglio, puoi rispettarla solo in determinati periodi dell'anno.
• Una grande quantità di peso con una dieta a base di uva non può essere eliminata e, con l'obesità, è generalmente controindicato sedersi su di essa. Pertanto, se hai bisogno di perdere peso in modo significativo, scegli un altro metodo per perdere peso.

Rifare la dieta dell'uva

Puoi provare di nuovo qualsiasi versione della dieta dell'uva, ma prenditi almeno un mese di pausa.