Dieta tedesca: perdita di peso fino a 18 chilogrammi in 7 settimane

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 1580 Kcal.

Questa dieta è una delle più lunghe. Inoltre, questa è proprio una dieta, non un sistema alimentare (come, ad esempio, il sistema alimentare dell'autore di Elena Stoyanova - Sibarit). Va notato che la dieta è relativamente disomogenea durante le 7 settimane - e inoltre, l'apporto calorico settimanale totale diminuisce ogni settimana - l'ultima settima settimana ha il minor numero di calorie consumate. Gli alimenti proibiti aumentano di quantità ogni settimana.

Va notato che tutti gli ingredienti nel sistema devono essere freschi. Bere durante la dieta tedesca può essere solo acqua illimitata (non gassata e non mineralizzata - non esacerba la sensazione di fame). Sono esclusi gli alcolici in qualsiasi forma.

Menu dietetico per la prima settimana:

• lunedì bevi solo acqua (nient'altro) - fino a 5 litri,
• nei restanti giorni della prima settimana (martedì-domenica) - la tua dieta abituale e abituale.

Menu dietetico tedesco per la seconda settimana:

• il lunedì bevi solo acqua,
• il martedì fino a due chilogrammi di arance o pompelmi (e nient'altro),
• nei restanti giorni della seconda settimana (mercoledì-domenica) - la tua dieta abituale e abituale.

Menu dietetico per la terza settimana:

• il lunedì bevi solo acqua,
• il martedì fino a due chilogrammi di arance o pompelmi,
• il mercoledì fino a due chilogrammi di mele (e nient'altro),
• negli altri giorni della terza settimana (giovedì-domenica) - la tua dieta abituale e abituale.

Menu della dieta tedesca per la quarta settimana:

• il lunedì bevi solo acqua,
• il martedì fino a due chilogrammi di arance o pompelmi,
• il mercoledì fino a due chilogrammi di mele in agrodolce,
• il giovedì puoi bere solo spremute fresche (non in lattina) qualsiasi succo di frutta o verdura (tranne la banana),
• nei restanti giorni della quarta settimana (venerdì-domenica) - la tua dieta abituale e abituale.

Menu dietetico tedesco per la quinta settimana:

• il lunedì bevi solo acqua,
• il martedì fino a due chilogrammi di arance o pompelmi,
• il mercoledì fino a due chilogrammi di mele,
• il giovedì bevi qualsiasi succo di frutta o verdura appena spremuto (tranne la banana),
• il venerdì, puoi bere solo l'XNUMX% di kefir senza grassi (e senza additivi - escludi yogurt e latte cotto fermentato),
• nei restanti giorni della quinta settimana (sabato-domenica) - la tua dieta abituale e abituale (non abusare).

Menu dietetico per la sesta settimana:

• il lunedì bevi solo acqua,
• il martedì fino a due chilogrammi di arance o pompelmi,
• il mercoledì fino a due chilogrammi di mele,
• il giovedì bevi qualsiasi succo di frutta o verdura appena spremuto (tranne la banana),
• il venerdì, puoi bere solo l'XNUMX% di kefir senza grassi (e senza additivi - escludi yogurt e latte cotto fermentato),
• il sabato fino a un chilogrammo di ananas o zucchine bollite (non in scatola),
• domenica - la tua dieta abituale e abituale (non abusare).

Menu della dieta tedesca per la settima settimana:

• il lunedì bevi solo acqua,
• il martedì fino a due chilogrammi di arance o pompelmi,
• il mercoledì fino a due chilogrammi di mele,
• il giovedì bevi qualsiasi succo di frutta o verdura appena spremuto (tranne la banana),
• il venerdì, puoi bere solo l'XNUMX% di kefir senza grassi (e senza additivi - escludi yogurt e latte cotto fermentato),
• il sabato fino a un chilogrammo di ananas o zucchine bollite (non in scatola),
• domenica puoi bere solo acqua (nient'altro) - fino a 5 litri.

Il vantaggio della dieta tedesca è che perdere peso è efficace, quando si passa a quello corretto! la dieta dopo la dieta, l'aumento di peso non si verifica - non c'è aumento di peso per molto tempo (il risultato è fissato per diversi anni).

Lo svantaggio della dieta tedesca è dovuto alla sua durata, ad esempio non può essere eseguito durante una vacanza. La dieta è piuttosto dura: in alcuni casi è necessaria una consultazione con il medico. Il secondo svantaggio chiaramente non espresso della dieta tedesca è dovuto al divieto totale di alcol per quasi due mesi. In alcuni casi, questo è inaccettabile per una serie di ragioni oggettive (soprattutto per gli uomini) e una violazione della dieta è inevitabile.