Congelato? Usa l'energia del calore interno

Cos'è il qigong?

L'antica tecnica di guarigione cinese qigong (nella grafia latina – qi gong) è nata più di 4mila anni fa e oggi conta migliaia di aderenti in tutto il mondo. Il suo nome si traduce come "lavorare con energia".

Questa è un'energia vitale universale, che è chiamata in modo diverso: "qi", "ki", "chi". Lo scopo degli esercizi di qigong è quello di stabilire il corretto movimento dei flussi di energia all'interno del corpo, ripristinare l'armonia del corpo e dell'anima e ripristinare la vitalità.

Riscaldati con l'esercizio

La ginnastica del qigong orientale aiuta a risvegliare il sistema endocrino e ad attivare il movimento dei flussi di energia nel corpo. Comprendendo la logica e la sequenza dei movimenti, padroneggerai la tecnica, che darà rapidamente una sensazione di calore. Il medico francese, specialista di Qigong Yves Requin, offre un complesso speciale, che rappresenta una catena di movimenti che cambiano dolcemente. Ognuno di loro è un circolo vizioso, che descrive le mani, i palmi incrociati l'uno verso l'altro. Devi completare sei giri.

1. Stai dritto, i piedi uniti, le braccia piegate ai gomiti, i gomiti sollevati, i palmi delle mani piegati "in preghiera" davanti al petto. Ritorna in questa posizione dopo ogni round. Durante l'esercizio, respira liberamente e non aprire i palmi delle mani.

2. Piega leggermente la gamba sinistra all'altezza del ginocchio. Inizia un movimento circolare con i palmi delle mani uniti a sinistra, sollevando il gomito destro. "Disegna" una linea curva, estendendo le braccia a sinistra e in alto. Quando i palmi delle mani sono nel punto più alto (sopra la testa), raddrizzare le braccia e le gambe. Continuando il movimento, riporta le mani alla posizione di partenza attraverso il fianco destro, piegando la gamba destra.

3. Piega la gamba sinistra al ginocchio. Con i palmi congiunti, inizia un movimento circolare verso sinistra e verso il basso, piegandoti finché le dita non toccano il pavimento: braccia e gambe sono raddrizzate e tese in questo momento. Completa il movimento attraverso il lato destro, piegando la gamba destra.

4. In piedi su gambe dritte, ruota i palmi piegati in modo che la parte posteriore della sinistra sia rivolta verso il pavimento. Quello di destra, rispettivamente, si trova in alto. Inizia a muovere i palmi delle mani verso sinistra, mentre la mano destra si raddrizza. Descrivi un cerchio orizzontale con le mani, riportandole gradualmente nella posizione originale. Allo stesso tempo, la parte superiore del corpo si allunga dopo le mani, leggermente protesa in avanti.

5. Ruota i palmi delle mani uniti in modo che la parte posteriore della tua sinistra sia rivolta verso il pavimento. Ruota il corpo a sinistra e allunga le braccia. Inizia a muoverti verso destra – il corpo gira dopo le mani – girando gradualmente i palmi chiusi. Quando le braccia tese sono direttamente davanti a te, il palmo destro dovrebbe essere abbassato. Piega i gomiti. Allo stesso modo, inizia il secondo cerchio, ora girando il corpo a destra.

6. Punta i palmi delle mani piegati verso il pavimento. Piegarsi in avanti, allungare il corpo e le braccia fino ai piedi. Raddrizzati, disegnando un grande cerchio davanti a te con le braccia tese fino a quando non sono sopra la tua testa. Piega i gomiti, abbassandoli davanti al viso all'altezza del petto. Ora ripeti tutta la serie di movimenti... 20 volte!

Energia Qi, forze yin e yang

La natura dell'energia qi provoca molte controversie. Secondo la teoria generale, il nostro qi interno è connesso con il qi esterno del mondo circostante, che, quando inalato, si trasforma parzialmente in qi interno e, quando esala, si trasforma nuovamente in esterno.

Nel libro I segreti della medicina cinese. 300 Qigong Questions descrive come gli scienziati dello Shanghai Institute of Chinese Medicine hanno condotto esperimenti nel 1978 con la partecipazione dei maestri di qigong Cheng Zhijiu, Liu Jinrong e Chhao Wei. La loro energia qi è stata registrata da strumenti che registravano la radiazione infrarossa, le onde magnetiche e l'elettricità statica.

D'altra parte, il dottore in medicina cinese, Weixin, nel libro "The Ancient Chinese Health System of Qigong" sostiene che il qi è una sostanza troppo sottile per essere catturata da strumenti o sensi.

C'è una connessione tra il concetto di qi e la dottrina filosofica degli inizi di yin e yang, che è alla base della medicina cinese. Yin e yang sono manifestazioni concorrenti e complementari di un'unica energia qi universale. Yin è un principio femminile, è associato alla terra, a tutto ciò che è nascosto, passivo, oscuro, freddo e debole. Yang è maschile. È il sole e il cielo, forza, calore, luce, fuoco. Non solo il comportamento umano, ma anche lo stato della sua salute dipende dall'equilibrio e dall'armonia tra questi principi.

Chi è troppo caldo?

Ami il freddo, d'estate languidi nel caldo e prendi vita solo con l'abbassamento della temperatura? Dal punto di vista della medicina cinese, hai uno squilibrio yin/yang. Nella medicina cinese, il calore è associato allo yang e il freddo allo yin. L'equilibrio di questi due principi garantisce ad una persona una buona salute fisica e mentale.

Nelle persone che amano il freddo, è probabile che l'equilibrio sia inclinato verso il predominio dello yang. Per natura, questi sono molto spesso estroversi, che bruciano la loro energia in attività violente, spesso portandoli al superlavoro.

Cercando di ripristinare la forza, a volte iniziano ad abusare di stimolanti. E del tutto invano: se sei questo tipo di persona, sappi che è bene che ti soffermi di tanto in tanto a rilassarti e meditare. Dai la preferenza ai cibi che rafforzano lo yin: si tratta di pere, pesche, mele, cetrioli, sedano, fagiolini, broccoli. Il cibo dovrebbe essere caldo o freddo. Evita i cibi caldi, mangia lentamente.

Automassaggio: stimolazione espressa

Le mani e i piedi di solito si congelano per primi. Segue la schiena, lungo la quale, secondo le idee della medicina cinese, circola l'energia yang, tradizionalmente associata al calore. Quindi lo stomaco inizia a congelarsi, che è considerata un'area di energia uXNUMXbuXNUMXbyin, e la parte bassa della schiena, dove si accumula tutta l'energia vitale.

Un altro modo per riscaldarsi è l'automassaggio, sviluppato da Karol Baudrier, specialista in ginnastica sanitaria cinese.

1. Pancia, parte bassa della schiena, schiena

Massaggia lo stomaco in senso orario, strofina la parte bassa della schiena con l'altra mano dall'alto verso il basso. Le vertebre lombari possono anche essere massaggiate delicatamente picchiettando leggermente con il pugno. Fallo non con la schiena (non con le falangi delle dita), ma con l'interno, tenendo il pollice all'interno del palmo della mano.

2. Gambe

Quando hai freddo, strofina i piedi. Sporgendosi in avanti, metti una mano all'esterno e l'altra all'interno della gamba. Una mano massaggia dall'alto verso il basso dalla coscia alla caviglia, l'altra dal basso verso l'alto dal piede all'inguine.

3. Dalla mano alla testa

Massaggiare vigorosamente la mano nella direzione dall'alto verso il basso sulla superficie interna e dal basso verso l'alto - sull'esterno. Quindi strofina la spalla, la parte posteriore della testa e massaggia delicatamente il cuoio capelluto. Ripeti lo stesso con l'altra mano.

4. Orecchie

Strofina il bordo del padiglione auricolare dal basso verso l'alto. Inizia con movimenti delicati, rendendoli gradualmente più intensi.

5. Naso

Usa gli indici per strofinare le ali del naso. Quindi, continua il massaggio lungo la linea delle sopracciglia. Questi movimenti migliorano anche la vista e la funzione intestinale, che spesso soffre di freddo.

6. Dita delle mani e dei piedi

Con movimenti di torsione, massaggia le dita dall'unghia alla base. Strofina l'intera spazzola fino al polso. Ripeti lo stesso con le dita dei piedi. Un'altra tecnica di massaggio: spremere i punti situati ai lati alla base dell'unghia con l'indice e il pollice. La loro stimolazione permette di energizzare tutti gli organi del corpo.