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"Siamo quello che mangiamo." Sebbene questa frase sia obsoleta e suoni piuttosto banale, ora è abbastanza applicabile alla nostra vita quotidiana. Gli atleti professionisti oi membri dell'industria della moda hanno uno specifico appropriato al loro regime di occupazione. Ad esempio, se vuoi diventare un atleta professionista e la dieta e la routine quotidiana devono costruire in modo appropriato.
Le persone che guadagnano intelligenza non fanno eccezione. I giocatori professionisti di poker o di scacchi partecipano a tornei che possono durare decine di ore. Durante questo periodo, il giocatore deve rimanere concentrato, rilassarsi. Il processo di pensiero non si ferma per un secondo.
Come il poker e gli scacchi, i giocatori devono evolversi costantemente e inventare nuove tecniche intelligenti. Per mantenere il titolo, la stagnazione non è valida.
Come mangiare metri sport intellettuale
L'intensa attività intellettuale richiede una dieta equilibrata e una routine specifica. I rappresentanti più eminenti degli sport mentali mangiano bene e conducono uno stile di vita sano per resistere a carichi pesanti. Se chiedi a Liv Boeri, una giocatrice di poker professionista, vincitrice di numerosi tornei e un team rappresentativo di professionisti PokerStars, che tipo di cibo preferisce, ti risponderà che è estremamente salutare. Liv frequenta regolarmente anche fitness club e poi condivide la propria esperienza sui social network. Il suo collega nel negozio, un membro della poker hall of fame Daniel Negreanu, aderisce abbastanza a lungo a una dieta vegana. Prima dei tornei, Gary Kasparov, il 13 ° campione del mondo di scacchi, si è allenato fisicamente come bodybuilder professionista e ha seguito una dieta speciale.
Che tipo di cibo per garantire il corretto funzionamento del cervello
Il nostro cervello ha bisogno di una buona alimentazione. Secondo le ultime ricerche in questo settore, tutti gli elementi necessari possono essere ottenuti solo dal cibo senza l'aiuto di additivi vitaminosoderžaŝej. Ecco un elenco delle vitamine necessarie per mantenere il tono del tuo intelletto.
Le vitamine B1, B2, B6, B12 sono vitali per il tono generale del cervello. I nutrizionisti ritengono che sia essenziale per tutte le persone la cui attività è collegata alla creatività. Sono responsabili della memoria, della concentrazione e, inoltre, sono potenti antidepressivi. Le vitamine del gruppo B si trovano nei piselli. Inoltre, sono ricchi di farina d'avena. A proposito, la farina d'avena aiuta, inclusa l'insonnia. Il corpo umano ha bisogno di vitamine del gruppo B che contengono molti altri ingredienti. Sono verdure verdi, riso integrale e noci.
Per chiarezza necessaria per il processo decisionale strategico durante i tornei sportivi intellettuali, rispondono le vitamine C ed E. Queste vitamine rallentano anche l'invecchiamento del cervello, perché le sue cellule sono esposte ai radicali liberi, danneggiandole. Gli alimenti che contengono queste vitamine necessarie per la quantità di frutta e verdura del corpo umano. La maggior parte della vitamina E contenuta nell'avocado. Nella zucca e nella mandorla lui un po' meno. Uno di quei componenti che abbiamo appena elencato ottiene un'ottima insalata di vitamine.
Vitamina C in grande quantità contenuta nelle bacche rosse: ribes, fragola e lampone. Sorprendentemente, questo elemento delle bacche è più di arance e limoni. Si trova anche nei broccoli.
Qualsiasi competizione sulle attività intellettuali richiede resistenza allo stress e capacità di resistere agli attacchi di panico. La serotonina è l'elemento chimico che contribuisce alla resistenza al negativo. Quando la serotonina viene prodotta nel nostro corpo, ci sentiamo più felici e le preoccupazioni e i problemi passano nel dimenticatoio. La serotonina contribuisce ai seguenti prodotti: cioccolato (con più fondente e naturale, meglio è), pane integrale, yogurt, hummus, tacchino, tofu e salmone. Va notato che i prodotti ad alto contenuto di zucchero, come caramello, pasticceria o gelato, possono sollevare l'umore e stimolare lo stress, ma il risultato degli effetti di questi prodotti è generalmente a breve termine.
Gli elementi che contribuiscono attivamente al cervello analitico zinco, magnesio e ferro. Queste sostanze sono responsabili della concentrazione e delle capacità matematiche. Lo zinco si trova nei frutti di mare, nelle noci ricche di magnesio, nella frutta secca e negli avocado, molto ferro nella carne, nel pollame e nelle mele.
Circa il giorno: che il cervello ha funzionato come un orologio
Oltre alla dieta dei suddetti prodotti, per quanto banale possa sembrare, sono essenziali la routine quotidiana e un'alimentazione equilibrata.
Se l'organismo non riceve alcun oggetto, lo prende dal cervello.
A colazione si consiglia di mangiare il porridge, a colazione è un carboidrato ricco di energia. A metà giornata, preparate carne o pesce energetici con un contorno di pasta di farina di riso macinata grossolanamente o fondente. Per cena, si consiglia di bere kefir o yogurt. Le proteine nella fase finale della giornata aiuteranno il tuo cervello a riprendersi.
Non dimenticare il consumo regolare di acqua. La mancanza di acqua nel corpo influisce negativamente sul lavoro, cervello compreso. La situazione può essere corretta consumando almeno otto bicchieri d'acqua al giorno. Bevilo lentamente e senti come il corpo è pieno di energia vitale.
Sebbene i tornei nelle attività intellettuali richiedano molto tempo, è necessario ricordare che se si mangia prima della partita, una grande porzione di cibo, il sangue scorrerà allo stomaco e l'attività intellettuale rallenterà.