Cibo per il mal di testa
 

Che cos'è un mal di testa dolorante o pulsante, forse tutti lo sanno. Secondo le statistiche pubblicate di recente, circa 70 milioni di persone soffrono di mal di testa cronico. Allo stesso tempo, alcuni cercano di sbarazzarsene con l'aiuto di farmaci, altri solo per sopravvivere e altri ancora - per trovare i modi giusti per prevenirlo e alleviarlo nella vita di tutti i giorni, ad esempio, con l'aiuto del cibo ordinario .

Mal di testa: cause ed effetti

Secondo la definizione scientifica, un mal di testa è un dolore che si manifesta ovunque nella testa e accompagna molte malattie e condizioni. Tuttavia, il più delle volte è il risultato di disagio emotivo o tensione mentale. Spesso, un comune mal di testa viene confuso con un'emicrania. Tuttavia, nonostante le loro somiglianze, questi concetti sono diversi.

A differenza delle normali emicranie, le emicranie sono mal di testa ricorrenti molto gravi che sono accompagnate da formicolio alle mani e ai piedi, aumento della sensibilità alla luce o al suono, nausea e vomito. L'emicrania è un disturbo neurologico.

Cause di mal di testa

  1. 1 lavoro a lungo termine al computer;
  2. 2 Cattiva postura, in particolare quando le spalle sono abbassate e il petto è stretto
  3. 3 vecchie ferite, presenza di malattie: non stiamo parlando solo di neurologici, ma anche di influenza, glaucoma, ecc.
  4. 4 disidratazione del corpo;
  5. 5 stress e sovraccarico;
  6. 6 avvelenamento da monossido di carbonio;
  7. 7 mancanza di sonno;
  8. 8 esaurimento nervoso;
  9. 9 dieta malsana e problemi al tratto digestivo;
  10. 10 cambio di tempo;
  11. 11 cattivo umore;
  12. 12 mancanza di estrogeni nelle donne durante la sindrome premestruale;

È importante ricordare che la chiave del successo nel trattamento del mal di testa sta nell'identificare ed eliminare la vera causa del loro verificarsi.

 

Vitamine e minerali per il mal di testa

Secondo numerosi studi di scienziati, non solo per prevenire la comparsa, ma anche per sbarazzarsi di vari mal di testa, è possibile aggiungere determinati alimenti alla propria dieta che contengono le vitamine ei minerali di cui il corpo ha bisogno in questo momento.

Per l'emicrania, la preferenza dovrebbe essere data alla vitamina B2 o alla riboflavina. Ridurrà l'incidenza dell'emicrania fino al 48% come risultato del miglioramento del metabolismo nel cervello. Inoltre, la riboflavina partecipa attivamente alla sintesi delle cellule nervose e aumenta l'accesso di energia ad esse. Si trova nei latticini, carne, pesce, uova e funghi.

Per il mal di testa ormonale, che si verifica spesso nelle donne durante la sindrome premestruale ed è una conseguenza della mancanza di estrogeni, è necessario assumere il magnesio. Aiuta a ripristinare l'equilibrio sodio-potassio nel corpo e consente di eliminare la sovraeccitazione. Il magnesio si trova nelle banane, nei semi di girasole, nelle patate e persino nel cioccolato.

Il coenzima Q10 aiuterà con sforzi eccessivi e stress. È un potente antiossidante responsabile della salute dei vasi sanguigni. Protegge il corpo dallo stress, riducendo così al minimo il rischio di attacchi di mal di testa associati. Si trova nelle uova, nel pesce (tonno o sgombro), nel cavolfiore e nei broccoli.

Con raffreddore e influenza, gli attacchi di mal di testa sono spesso causati dalla disidratazione. Un bicchiere d'acqua o una porzione di frutta contenente umidità aiuterà a colmare la mancanza di liquidi. Ad esempio, angurie, uva, melone, fragole o ananas.

È interessante sapere che in Cina da diversi millenni esiste la tradizione di sbarazzarsi degli attacchi di mal di testa con l'aiuto del tè allo zenzero. Puoi sostituirlo con menta, prugna o verde. Tutti ti permettono di alleviare la tensione e, di conseguenza, il mal di testa stesso.

I 16 migliori prodotti per il mal di testa

Acqua o succhi di frutta, che non solo alleviano il mal di testa da disidratazione, ma saturano anche il corpo con sostanze utili.

Ciliegie o succo di ciliegia. Contiene quercetina, che ha potenti proprietà antiossidanti, antiallergiche e antinfiammatorie. La sua unicità è che aiuta a ridurre la sensibilità e il dolore.

Banane. Contengono vitamina B6. Come le vitamine B3 e B2, combatte con successo il mal di testa favorendo la produzione di serotonina. Quest'ultimo agisce come un antidepressivo. Inoltre, studi hanno dimostrato che la vitamina B6 aiuta ad alleviare l'affaticamento mentale, che è anche la causa degli attacchi di mal di testa.

Anguria. Allevia il mal di testa da disidratazione. Può essere consumato da solo o in insalata con melone, frutti di bosco e cetriolo.

Semi di lino. Contiene abbastanza acidi grassi omega-3. Hanno proprietà antinfiammatorie e aiutano ad alleviare l'emicrania.

Peperoncini piccanti e altre spezie. Ti permetteranno di sbarazzarti del cosiddetto. mal di testa sinusale derivante dal blocco del seno paranasale. Il meccanismo della loro azione sul corpo è abbastanza semplice. La pungenza che contengono aiuta a purificare i seni. Questo allevierà la pressione e allevierà il mal di testa. Allo stesso tempo, questo prodotto non è adatto a persone che soffrono di emicrania cronica, in quanto può solo aggravare la situazione.

Mais. Contiene vitamina B3. È responsabile della salute del sistema circolatorio e ha un effetto calmante sul sistema nervoso. La sua carenza può portare ad attacchi di mal di testa a causa dello stress. Puoi sostituire il mais con legumi, pomodori o patate.

Farina d'avena o miglio. Sono ricchi di magnesio e vitamine del gruppo B, che possono alleviare il mal di testa.

Spinaci. Uno dei tipi di verdure più salutari. Aiuta a ridurre gli attacchi di mal di testa grazie al contenuto di vitamina B2, che ha un effetto calmante sul sistema nervoso. I medici dicono che una giornata iniziata con insalata di spinaci promette di andare senza mal di testa. Insieme a questo, gli spinaci purificano la pelle e aggiungono lucentezza ai capelli.

Salmone. Fondamentalmente, è una proteina che ti aiuterà a liberarti del mal di testa causato dalla fame. Inoltre, questo prodotto è ricco di acidi grassi omega-3, che possono ridurre la frequenza, la durata e la gravità degli attacchi di mal di testa.

Caffè con moderazione. La caffeina restringe i vasi sanguigni, alleviando così il mal di testa. Questo è il motivo per cui molti farmaci per il mal di testa contengono caffeina. Nel frattempo, quando si ricorre all'aiuto di una tazza di caffè, è importante ricordare che un consumo eccessivo di caffè provoca disidratazione e aumenta solo il mal di testa.

Latte magro. È una fonte di calcio e potassio, la cui mancanza porta ad un aumento della pressione sanguigna e, di conseguenza, mal di testa. Inoltre, il latte previene la disidratazione.

Legumi. Saturano il corpo con magnesio e quindi riducono il mal di testa.

Patate. È ricco di potassio, che aiuta a ripristinare l'equilibrio sodio-potassio e prevenire la disidratazione. Puoi sostituirlo con il melone. Tuttavia, a causa del contenuto di alcaloidi, questo prodotto non è adatto a persone che soffrono di emicrania cronica.

Mandorla. Contiene magnesio. Questo oligoelemento normalizza la pressione sanguigna e allevia il mal di testa.

Arachidi con moderazione. Il suo alto contenuto di vitamina E lo rende uno dei migliori rimedi per il mal di testa ormonale.

In quale altro modo puoi sbarazzarti degli attacchi di mal di testa

  • Riduci l'assunzione di cibi eccessivamente salati, affumicati, in salamoia e grassi. Disidrata il corpo.
  • Riduci il consumo di caffè. Questa è una di quelle bevande che con moderazione possono solo portare benefici, oltre ad alleviare il mal di testa. E in quelli grandi - per provocare la disidratazione del corpo, una forte accelerazione dell'afflusso di sangue nel cervello, nonché l'emergere di una sensazione di ansia e superlavoro, che sono le ragioni della comparsa di mal di testa.
  • Rifiuta l'alcol, in particolare il vino rosso, lo champagne e il vermouth. Queste bevande accelerano anche il flusso sanguigno al cervello, che può portare a mal di testa.
  • Riduci il consumo di cioccolato, che in grandi quantità può anche causare mal di testa.
  • Rinuncia al gelato. Come tutti i cibi freddi, può causare i cosiddetti. "Cervello congelato" - sensazioni dolorose sulla fronte. Molto spesso durano 25-60 secondi. Nel frattempo, in alcune persone, in particolare quelle che soffrono di emicrania, possono svilupparsi in attacchi prolungati di mal di testa.
  • Limita il consumo di tutti i tipi di formaggio stagionato. Questo formaggio è Brie, Cheddar, Feta, Parmigiano, Mozzarella, ecc. Contengono tiramina, una sostanza che provoca mal di testa.
  • Limita il consumo di noci e frutta secca, poiché contengono solfiti. Queste sostanze sono in grado di accelerare la circolazione sanguigna nel cervello e, quindi, provocare l'insorgenza di attacchi di mal di testa.
  • Evita i cibi a base di soia, poiché contengono, tra le altre cose, tiramina, che provoca la comparsa di mal di testa.
  • Limita il consumo di verdure di belladonna se soffri di emicrania cronica. Queste sono melanzane, pomodori, patate e tutti i tipi di peperoni. Contengono alcaloidi, che sono tossine per le persone di questa categoria, a causa dei quali causano forti mal di testa.
  • Bevi tè alla menta o strofina olio alla menta sulla fronte e sulle tempie. La menta piperita ha un effetto vasodilatatore.
  • Chiedi aiuto alla valeriana. Ha un effetto calmante e aiuta a combattere l'emicrania.
  • Strofina l'olio di lavanda sulle tempie e sulla fronte. Puoi anche fare un bagno alla lavanda. Oppure fai dei piccoli tamponi con i fiori di lavanda, che, in caso di mal di testa, dovrebbero essere applicati sulla fronte.
  • Bevi una tisana al coriandolo. Allevia non solo il mal di testa, ma anche la stanchezza, l'irritabilità e la sonnolenza.
  • Bevi una tisana alla salvia. In quantità moderate, allevia il mal di testa ormonale e, in grandi quantità, provoca il suo verificarsi.
  • Bevi un tè alla verbena. Allevia i mal di testa che si verificano durante la sindrome premestruale o durante il sovraccarico e lo stress. È interessante notare che in Francia il tè alla verbena è più popolare del tè nero.

E infine, goditi sinceramente la vita. In effetti, le persone veramente allegre e felici sono meno suscettibili a qualsiasi malattia, molte delle quali sono la causa di tutti i tipi di mal di testa.

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