Oggi molti non ricordano più un simile olio, sebbene fosse l'orgoglio dell'industria agricola. Quindi, olio di semi di lino: quali sono i suoi benefici?
Come accennato nell'articolo sui diversi tipi di oli, contiene una grande quantità di acidi grassi polinsaturi. L'olio di semi di lino è un'ottima fonte esterna di preziosi acidi grassi polinsaturi Omega-3 e Omega-6, che è l'essenza dell'utilità di questo olio. Questi composti chimici sono buoni perché abbassano il livello di colesterolo nel nostro sangue, aumentano l'elasticità dei vasi sanguigni e prevengono lo sviluppo di infarto miocardico, aterosclerosi, ipertensione, malattia coronarica e riducono il rischio di ictus e coaguli di sangue.
Oltre agli Omega 3 e 6, contiene quasi l'intero complesso di vitamina B, vitamina E, che è un potente antiossidante e fattore di crescita. Possiamo dire che questo è un magazzino di salute e va preso. Contiene in grandi quantità tali sostanze necessarie per il corpo umano come proteine, zinco, lecitina, potassio, magnesio, vitamine A, B, E e F. L'olio non solo aiuta a perdere peso, ma migliora anche la struttura di capelli, unghie e pelle.
Considerando i benefici dell'olio di semi di lino per i capelli, ecco diverse ricette per maschere per capelli:
1. Per doppie punte.
Mescolare 150 ml di olio di lino e 100 g di radice di bardana fresca tritata. Lasciare in infusione il composto per un giorno in un luogo caldo. Quindi far bollire a bagnomaria per 15-20 minuti, mescolando. Applicare la miscela filtrata di olio di lino e radice di bardana sui capelli per 1-1,5 ore e risciacquare.
2. Per capelli fragili.
Preparare una maschera nella proporzione di 1 tuorlo d'uovo di gallina per 1 cucchiaio. un cucchiaio di olio di lino tiepido. Battere e applicare sui capelli per 15-20 minuti. Lavare con acqua tiepida.
3. Per capelli secchi.
Mescolare 2 cucchiai di olio di semi di lino con 1 cucchiaio di succo di limone. Quindi applicare la maschera risultante sui capelli per 15-20 minuti e risciacquare con acqua corrente.
Realizzando maschere per capelli 2-4 volte al mese, dopo pochi mesi, vedrai il risultato.
Parlando di benefici dell'olio per la pelle Vorrei sottolineare che l'olio di lino ammorbidisce e idrata la pelle, ripristinandone l'elasticità e riducendo le rughe. L'olio di semi di lino è indicato per l'uso nella pelle secca:
1. Maschera per l'invecchiamento della pelle
Per l'invecchiamento della pelle, mescolare un cucchiaio di semi di lino tritati con la stessa quantità di latte in polvere e miele e aggiungere due cucchiai di acqua. Mescolare bene e aggiungere in piccole porzioni una fiala di vitamine A e C acqua.
2. Maschera per la pelle secca
Per la pelle secca con segni di desquamazione, una maschera del genere è l'ideale: macinare il tuorlo d'uovo con mezzo cucchiaino di miele, aggiungere tre o quattro gocce di olio di lino e dieci gocce di succo di limone. Sbattere il composto fino a renderlo spumoso e aggiungere un cucchiaino di farina d'avena macinata in un macinino da caffè.
3. Maschera per la pelle grassa
Per la pelle grassa e la zona T della pelle mista è efficace la seguente maschera: mescolare un cucchiaio di farina di frumento con tre cucchiai di kefir, un cucchiaino di olio di lino, un pizzico di sale e due cucchiaini di succo di limone. Mescolare bene gli ingredienti. Se ottieni una massa troppo spessa, devi diluire ulteriormente con kefir. Applicare la maschera per quindici minuti, quindi risciacquare con acqua fredda. Rimuove perfettamente la lucentezza oleosa, restringe i pori dilatati ed è un ottimo tonico.
Considerando 3 oli (soia, semi di lino, olio di pesce) in termini di presenza di Omega-3, acidi grassi polinsaturi, così necessari per il nostro organismo, possiamo dire che:
Il 1 ° posto è occupato dall'olio di lino;
2 ° posto - olio di pesce;
3° posto – olio di soia.
I componenti più importanti dell'olio di semi di lino sono gli acidi grassi:
- acido alfa-linolenico - 60% (Omega-3);
- acido linoleico - 20% (Omega-6);
- acido oleico - 10% (Omega-9);
- altri acidi grassi saturi - 10%.
Vale la pena notare che gli acidi grassi polinsaturi sono un'unità strutturale delle membrane cellulari e in particolare delle cellule e delle fibre del tessuto nervoso. Cioè, l'olio di semi di lino è molto utile e insostituibile per il cuore e i nervi. Coloro che assumono costantemente olio di semi di lino notano un aumento della resistenza allo stress, del buon umore e dell'umore. Per fare questo, prendi 1 cucchiaio di olio al giorno a stomaco vuoto. Può essere diluito con kefir o assunto con crosta di pane integrale. Oppure puoi semplicemente aggiungere olio di semi di lino alla tua insalata.
Successivamente, mostreremo come scegliere il giusto olio di semi di lino.
Al momento dell'acquisto, è necessario prestare attenzione alla data di scadenza (poiché il prodotto non è conservato in modo permanente), il colore della bottiglia deve essere scuro in modo che la luce non penetri nella bottiglia. È importante che l'olio sia spremuto a freddo, poiché durante la spremitura a caldo l'olio si riscalda fino a 120 gradi e perde molte delle sue qualità e viene utilizzato nella produzione tecnica.
Come conservare correttamente l'olio di semi di lino.
L'olio di semi di lino deve essere conservato in frigorifero nella porta (+5 - +9 gradi). L'importante è non congelare e non colpire la luce.
Come mangiare correttamente l'olio di semi di lino.
Non è adatto alla frittura, tuttavia è molto adatto per condire l'insalata, per il porridge e ha proprietà utili. È sufficiente 1 cucchiaio al giorno.
Come l'olio di semi di lino ti aiuta a perdere peso.
L'olio migliora i processi metabolici nel corpo, migliora la digestione e, di conseguenza, aiuta a perdere peso. L'olio è particolarmente efficace se combinato con l'esercizio. L'unica precisazione è che tutte le proprietà benefiche dell'olio “funzionano” se una persona conduce uno stile di vita attivo e mangia bene. Per chi ha rinunciato al pesce (ad esempio i vegetariani), l'olio può sostituirlo completamente, grazie ai suoi acidi polinsaturi.