Bere dieta, 30 giorni, -18 kg

Perdere peso fino a 18 kg in 30 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 450 Kcal.

La dieta alcolica è una tecnica di trenta giorni, durante la quale puoi perdere una discreta quantità di peso. Se non è necessario regolare la figura in modo significativo, non è necessario sedersi su questa dieta per così tanto tempo. A volte basta una settimana o 10 giorni. Basato sui tuoi obiettivi e, ovviamente, sul benessere. Dopotutto, la dieta è rigorosa e prevede solo il bere. Il cibo solido dovrà essere completamente abbandonato. Di norma, durante il tempo che segue le regole di questa tecnica, una persona si libera di almeno 15-18 chilogrammi di peso in eccesso.

Bere requisiti dietetici

Quindi, mentre perdi peso con una dieta da bere, devi solo bere. È consentito utilizzare latticini a basso contenuto di grassi e prodotti a base di latte acido, brodi a basso contenuto di grassi, composte, gelatine, succhi di frutta, tè. Naturalmente, nella vostra dieta deve essere presente acqua pulita. Qualsiasi bevanda contenente zucchero e alcol è un tabù nella dieta da bere.

Consideriamo ogni piatto da bere in modo più dettagliato.

Water È l'ingrediente più importante nella vostra dieta. Bevi almeno 1,5 litri di acqua pulita e naturale ogni giorno. Per le persone con una volontà molto forte, esiste persino una dieta puramente acquosa in cui è consentita solo l'acqua e sono vietati altri liquidi. Ma, indipendentemente dall'esposizione che hai, non continuare un tale regime per più di tre giorni. Questo è irto di rischi di problemi di salute. Seguendo una dieta di 30 giorni, non dimenticare di iniziare ogni giorno aumentando il tuo metabolismo inviando un bicchiere di acqua sana allo stomaco.

Brees puoi mangiare manzo, pollo e pesce. Devono essere magri e solo fatti in casa (niente zuppe insaccate, dadi da brodo e altri prodotti simili). Durante l'ebollizione, è consentito aggiungere condimenti che non contengano calorie, erbe aromatiche (prezzemolo in via prioritaria), è possibile salare leggermente e condire anche con fettine di carote e sedano per diversificare il gusto. Ma non mangiamo ingredienti solidi. Filtrare il brodo prima dell'uso in modo che rimanga solo liquido. Altrimenti, è già considerata una violazione delle regole dietetiche. È importante notare che i brodi dovrebbero essere solo carne, è vietato cuocerli sulle ossa.

Latticini e prodotti lattiero-caseari in forma liquida. Beviamo kefir e latte cotto fermentato con un contenuto di grassi fino al 2%. È auspicabile che la soglia del contenuto di grasso del latte non sia superiore all'1,5%. Prepariamo noi stessi lo yogurt magro in casa, conserviamo i tipi di frutta di questi prodotti sicuramente non sono adatti.

Succhi di frutta… Di questi, mela, pompelmo e altri agrumi sono prioritari in questa dieta. Ma è molto importante che nella composizione del succo (soprattutto in assenza di zucchero) devi essere sicuro al 100%. Certo, è meglio bere succhi appena spremuti della tua preparazione. Puoi usare, in linea di principio, qualsiasi succo, sia di frutta che di verdura.

Composte e gelatina cucinati da frutta fresca, frutta secca, bacche. Anche l'introduzione della gelatina di farina d'avena nella dieta è benvenuta.

Si noti che i processi di purificazione nel corpo con una dieta alcolica procedono come segue.

I primi 10 giorni vengono purificati l'intestino e altri organi escretori. In questo momento, la probabilità di una placca sulla lingua è alta. Questo è uno spiacevole bonus del processo di pulizia, che è normale. Basta rimuoverlo mentre ti lavi i denti con uno spazzolino o un cucchiaio.

Dal 10° al 20° giorno, anche i cosiddetti organi densi (in particolare fegato e reni) sono coinvolti nei processi di depurazione. In questo momento, possono sorgere sensazioni spiacevoli nelle loro aree.

E alla fine della dieta - dal giorno 20 al traguardo - la pulizia avviene già a livello cellulare del corpo. Ora non dovrebbero esserci affatto sensazioni spiacevoli. Solo allegria e leggerezza.

Si consiglia di mangiare 5 volte al giorno, rinunciando a qualsiasi dieta 2-3 ore prima di coricarsi. Se all'inizio hai molta fame, concediti un paio di sorsi di kefir magro prima di andare a letto. Ma cerca di allontanarti gradualmente da questa abitudine alimentare e segui rigorosamente le regole dietetiche.

Quando la dieta alimentare finisce, è estremamente importante uscirne nel modo giusto. Altrimenti, il corpo, che non è abituato al cibo solido, si ribellerà semplicemente. In primo luogo, puoi aggiungere solo porridge viscido (preferibilmente farina d'avena) alla tua dieta e mangiarlo a colazione. Non è consigliabile introdurre altri cambiamenti nella dieta nella prima settimana dopo il giorno. Dalla seconda settimana in poi trasferite il suddetto porridge (non è necessario consumare sempre solo farina d'avena) all'ora di pranzo, e per colazione concedetevi 1-2 uova di gallina sode o un panino con una sottile fetta di formaggio. Lascia la cena liquida per ora. Nella terza settimana dopo il corso della perdita di peso liquido, introdurre nuovi cambiamenti. Ora prepara il liquido per la colazione, per il pranzo il porridge e per la cena puoi mangiare frutta o verdura fresca, ma senza olio. Nella quarta settimana iniziano i cambiamenti più significativi. Per pranzo, puoi permetterti un piatto di carne o pesce a basso contenuto di grassi. La colazione e la cena sono le stesse della settimana precedente.

A partire dalla quinta settimana e per lungo tempo (preferibilmente per sempre), un giorno alla settimana, dovresti concederti solo cibo liquido, effettuando una sorta di scarico. Ciò aiuterà non solo a proteggere il corpo dall'aumento di peso in eccesso, ma normalizzerà anche il lavoro del tratto gastrointestinale, permettendogli di riposare a volte. Negli altri giorni, basta non superare l'apporto calorico standard e non appoggiarsi a cibi grassi e dolci. Consenti a te stesso di essere un'eccezione, ma non tutti i giorni.

Bere menu dietetico

Una dieta approssimativa, se decidi di perdere peso con una dieta alcolica, può essere la seguente.

Se l'appetito arriva tra i pasti, puoi aiutare il corpo con una tazza di tè con latte o limone. Puoi anche caffè, ma in piccole quantità.

Bere controindicazioni dietetiche

• Solo le persone in buona salute possono aderire a una dieta alcolica e quindi dopo aver consultato un medico.
• I pazienti con problemi allo stomaco o all'intestino, così come altri organi e sistemi del corpo, non possono seguire esattamente questo regime.
• Certamente, le donne in gravidanza e in allattamento non dovrebbero essere a dieta alcolica.
• Inoltre, la tendenza del corpo al gonfiore è una controindicazione significativa. Questa dieta può rendere il tuo problema ancora più palpabile.

Benefici di una dieta alcolica

1. La dieta alcolica è efficace. La perdita di peso è piacevole già nei primi giorni di vita con un regime di alcol.
2. Allo stesso tempo, non solo si perde il peso in eccesso, ma il corpo viene anche purificato da tossine nocive, tossine e altre sostanze.
3. Vale anche la pena notare che il carico sul tratto digestivo del corpo diminuisce. E noi, ahimè, molto spesso lo sovraccarichiamo in modo significativo, consumando grandi quantità di cibi grassi solidi, cibi affumicati, conservanti con ogni sorta di additivi sospetti, dolci assorbenti, alcol, ecc. Una dieta liquida e povera di grassi aiuta lo stomaco a digerire il cibo molto più facile, in modo che il nostro tratto digestivo riposi semplicemente durante questa dieta.
4. E in generale, il volume dello stomaco è significativamente ridotto. Quindi in futuro sarai soddisfatto di una quantità di cibo molto inferiore. Ma la cosa principale è non allungarlo di nuovo. Questo è estremamente facile se inizi a mangiare troppo. Cerca di controllarti, perché ti sforzi molto per ottenere il risultato.
5. Se all'inizio a dieta alcune persone notano che devono affrontare la debolezza, presto, al contrario, dovresti sentire una piacevole leggerezza e vigore. Il fatto è che il corpo inizia a rilasciare l'energia che in precedenza spendeva nella lavorazione del cibo solido. Ora questa attività viene avviata e senti un'ondata di forza e sei di ottimo umore. Il tempo massimo dopo il quale ciò dovrebbe accadere è di 10 giorni dall'inizio della dieta.

Svantaggi di una dieta alcolica

• All'inizio può verificarsi debolezza. Spesso arrivano stanchezza eccessiva e apatia, che non tutti i dimagranti possono superare.
• Il modo sbagliato di uscire dalla dieta è pericoloso. Se non introduci prodotti solidi nella dieta in modo molto fluido e accurato, è irto di stress eccessivo sul tratto gastrointestinale, a cui non è abituato. Di conseguenza, possono sorgere problemi di salute. Se, dopo una maratona dietetica, non riesci a controllare l'appetito e la tua alimentazione, il peso in eccesso perso potrebbe bussare di nuovo alla tua porta.
• Molti sono spaventati e confusi dalla durata della dieta da bere. Non tutti sono in grado di limitarsi così nell'alimentazione per un mese intero. È anche importante notare che la complessità sorge più spesso nell'umore psicologico. Si sa che spesso si vuole masticare lo stress, ma qui è impossibile farlo. Dopotutto, l'intera dieta è rappresentata solo da prodotti liquidi.
• È impossibile non notare il prolungato ritiro dalla dieta, che dura un mese intero, così come il corso di dimagrimento stesso. Quindi solo le persone con un atteggiamento serio dovrebbero scegliere una tale dieta. Dovrai lavorare sodo e dedicare molto tempo non solo a perdere peso, ma anche a mantenerlo.

Ripetere la dieta alcolica

Poiché la dieta da bere per 30 giorni è molto rigida e di lunga durata, non importa quanto facilmente ti sia stata somministrata la prima volta e non importa quanto siano buoni i risultati che porta, non è consigliabile ripeterla per non più di 2 mesi dopo. L'opzione di 10 giorni può essere ripetuta dopo un mese e la dieta da bere di 2 giorni può essere ripetuta dopo XNUMX settimane.