Dieta Protasov - perdita di peso fino a 20 chilogrammi 35 giorni

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 1045 Kcal.

Qualsiasi dieta, anche medica, praticata in tutti i sanatori, prevede restrizioni su due parametri contemporaneamente: sulla quantità di prodotti e sulla loro tipologia (carboidrati, grassi o entrambi).

È abbastanza difficile resistere a lungo a entrambe le restrizioni - perché, in effetti, esiste una così grande varietà di diete - alcune persone sono più facili da trasferire la restrizione a un tipo di cibo, altre a un altro. La dieta della dieta Protasov è progettata in modo che non ci siano limiti alla quantità di cibo consumato: puoi mangiare quanto vuoi e quando vuoi. L'unica cosa che deve essere osservata è la restrizione alimentare. Puoi mangiare prodotti a base di latte fermentato fino al 4% di grassi (senza riempitivi, senza zucchero e amido) – ad esempio latte cotto fermentato, kefir, ricotta e formaggio magri, yogurt e verdure crude (non frutta) – ad esempio, pomodori, cipolle, cetrioli, cavoli, barbabietole, ravanelli, peperoni, melanzane, ecc. Inoltre, nella dieta quotidiana sono inclusi un pollo o due uova di quaglia e due o tre mele (sempre verdi). Inoltre, senza restrizioni, e anche fortemente consigliato di bere almeno due litri di tè verde o acqua non mineralizzata e non gassata (non addolcire) al giorno.

Il menu dietetico Protasov per le prime due settimane consiste in prodotti a base di latte fermentato, uova e verdure (come descritto sopra). Il menu dietetico Protasov delle ultime tre settimane include inoltre fino a 200 grammi di manzo bollito, pollo, pesce o qualsiasi carne magra (senza salsicce) per ogni giorno. Inoltre, se possibile, è altamente auspicabile limitare in qualche modo l'uso di prodotti a base di latte fermentato. Tutto il resto è immutato. La durata totale della dieta è quindi di 5 settimane.

Uno dei principali vantaggi della dieta Protasov è la normalizzazione della dieta. Un altro vantaggio della dieta Protasov si esprime nel fatto che l'assenza di restrizione sulla quantità di prodotti la rende una di quelle facilmente tollerabili. Il terzo vantaggio della dieta Protasov è che negli alimenti sono presenti grassi, proteine, carboidrati e fibre vegetali, il che indica gli indubbi vantaggi della dieta Protasov rispetto ad altre diete (ad esempio, rispetto alla dieta alla fragola).

Prima di tutto, è, ovviamente, la durata della dieta (35 giorni). Questa dieta non è bilanciata in vitamine e minerali essenziali. Potrebbe essere necessario un apporto aggiuntivo di complessi vitaminici (è necessario consultare il proprio medico).

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