Dieta su albicocche secche, 2 giorni, -2 kg

Perdere peso fino a 2 kg in 2 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 850 Kcal.

Le albicocche secche (albicocche secche) aiuteranno sia a trasformare la tua figura che a mantenere la salute. Ora ti suggeriamo di conoscere i modi per perdere peso utilizzando albicocche secche della durata di 2 e 5 giorni.

Requisiti dietetici per albicocche secche

Se hai bisogno di rianimare rapidamente la tua figura prima di un evento importante o dopo una festa, ti si addice dieta di due giorni sulle albicocche secche… Le sue regole implicano 4 pasti al giorno. La colazione è sempre la stessa: bisogna mangiare fino a 70 grammi di questa frutta secca. Pranziamo e ceniamo con tali piatti: una porzione moderata di cereali cotti in acqua, zuppa di verdure senza frittura, carne magra o pesce. A pranzo si consiglia di consumare due portate principali, e la cena, fermandosi a una. In entrambi i pasti si possono utilizzare, oltre all'alimento “principale”, fino a 50 grammi di albicocche secche. In modo che non si annoi, le è permesso banchettare con altri frutti secchi. Per uno spuntino pomeridiano, mangia una macedonia di frutta o verdura (meglio puntare su prodotti non amidacei) e 30 grammi di albicocche secche.

Questa dieta può essere leggermente variata e altri alimenti possono essere introdotti a tua discrezione. Ma vale sicuramente la pena rinunciare ai dolci (comprese le bevande zuccherate), ai fritti, ai piatti troppo salati e ipercalorici, ai prodotti a base di farina bianca.

Bere circa due litri di acqua naturale al giorno. La quantità totale di albicocche secche (e altra frutta secca) consumata al giorno non deve essere inferiore a 200 grammi. Per due giorni di questa dieta su albicocche secche, di regola, 1,5-2 chilogrammi extra vanno via.

Se vuoi perdere peso in modo più tangibile, puoi provare il secondo modo popolare per trasformare una figura utilizzando albicocche secche - una dieta che si consiglia di continuare per un massimo di 5 giorni. Dopo questo periodo, puoi perdere fino a 5 chilogrammi di peso in eccesso, ovvero, in media, un chilogrammo non necessario lascia il corpo al giorno. D'accordo, questo è un buon risultato! Ma vale la pena notare che la forza di volontà per questo non sarà debole, dal momento che dovrai sederti, infatti, su una dieta mono.

Il piatto principale che apparirà sulla vostra tavola è la purea di albicocche secche. Per prepararlo prendere 300 grammi di albicocca secca e sciacquare bene. Puoi anche immergere le albicocche secche in acqua, questo renderà più uniforme. Successivamente, è necessario riempirlo con succo di albicocca (nella quantità di 500 g) e mescolare il tutto con un frullatore. Dividi la massa risultante in parti uguali e consuma durante il giorno. Si consiglia di effettuare almeno quattro pasti. Si sconsiglia di mangiare dopo le 18:00. Oltre all'acqua pulita senza gas, puoi bere tè verde non zuccherato a dieta.

Continuare la dieta oltre il periodo specificato è fortemente sconsigliato Nonostante le albicocche secche contengano una grande quantità di nutrienti, l'alimentazione da sola non può soddisfare pienamente il fabbisogno dell'organismo per tutti i componenti necessari. Alla fine di una tale dieta, è molto facile introdurre nuovi prodotti nel menu ed è meglio concentrarsi su prodotti proteici magri, per i quali il corpo probabilmente ha già iniziato a desiderare. Non dimenticare di arricchire il menu con ricotta, kefir magro, carne e pesce cucinati senza olio e altri additivi grassi.

Per mantenere il peso esistente o per ridurlo dolcemente e comodamente, speciale giorni di digiuno sulle albicocche secche… Per preparare la dieta di una giornata del genere, prendere 2 tazze di albicocche secche, sciacquarle, riempirle d'acqua e lasciarle per una notte. Al mattino a digiuno devi bere dell'acqua in cui hai messo a bagno l'albicocca. Dividi i frutti rimanenti in 6 porzioni uguali e mangia durante il giorno. È importante bere abbastanza liquidi durante questo periodo. È auspicabile che la sua quantità totale sia di almeno tre litri (questo include acqua naturale o minerale, tisane e tisane senza zuccheri aggiunti).

È importante scegliere le albicocche secche giuste. Prima di acquistarlo, assicurati che sia maturato e asciugato naturalmente. Tali albicocche secche dovrebbero essere di colore brunastro. Se i frutti sono di colore giallo brillante, arancione, rossastro, è meglio rifiutarsi di assaggiarli. È probabile che siano stati trattati chimicamente per una migliore conservazione o bellezza. Prestare attenzione anche al fatto che le albicocche secche non hanno una lucentezza innaturale. L'origine più naturale e la migliore qualità sono evidenziate dal frutto opaco.

Menu dietetico su albicocche secche

Un esempio della dieta di una dieta di due giorni sulle albicocche secche

Giorno 1

Colazione: albicocche secche.

Pranzo: ciotola di zuppa di verdure; 150 g di filetto di pollo bollito; frutta secca.

Merenda pomeridiana: insalata di cetrioli, pomodori e albicocche secche.

Cena: porridge di riso cotto in acqua con l'aggiunta di frutta secca.

Giorno 2

Colazione: albicocche secche.

Pranzo: un paio di cucchiai di grano saraceno bollito e frutta secca.

Merenda pomeridiana: mela al forno e albicocche secche.

Cena: 100-120 g di pesce al forno e frutta secca.

Controindicazioni dietetiche per le albicocche secche

  • La dieta a base di albicocche secche (e infatti il ​​consumo di albicocche secche in quantità tangibili) è controindicata nel diabete mellito a causa dell'elevata concentrazione di zuccheri in questa frutta secca. Sebbene siano di origine naturale, i diabetici non dovrebbero usarli in tali quantità.
  • Un'altra caratteristica distintiva delle albicocche secche è la sua capacità di abbassare la pressione sanguigna. Per questo motivo questa dieta è controindicata ai pazienti ipotesi, perché hanno questo importante indicatore così basso.
  • È impossibile seguire le regole della dieta sulle albicocche secche per le persone che hanno malattie del tratto gastrointestinale.
  • Questa tecnica (soprattutto mono-dieta) non è raccomandata per le donne durante la gravidanza e durante l'allattamento al seno, bambini e persone maggiorenni.
  • È altamente consigliabile non trascurare la propria salute prima di iniziare una dieta e chiedere il parere di un medico.

Vantaggi della dieta albicocca secca

  1. Oltre al fatto che in poco tempo si possono buttare via un paio di chili di troppo, l'utilizzo di questa frutta secca scoraggia perfettamente le voglie di dolci. Ma è noto che è la dipendenza da dolciumi e altri prodotti contenenti zucchero che così spesso diventa un ostacolo sulla strada per le forme desiderate. A causa della mancanza di glucosio durante il lavoro mentale attivo, molte persone vogliono coccolarsi con una cioccolata o qualcosa di simile. Ma non correre al negozio per il "frutto proibito". Prova a sostituirlo con le albicocche secche, che sono ottime per nutrire il cervello e soddisfare le papille gustative. Dopo aver introdotto nella dieta le albicocche secche e altra frutta secca, probabilmente noterai presto che desideri sempre meno dolci. E nel tempo, i più golosi probabilmente si libereranno del tutto del loro attaccamento dannoso. E non sorprende, perché il bisogno di dolci sarà più che soddisfatto con la frutta secca.
  2. Le albicocche secche sono ricche di altre proprietà utili. A causa dell'abbondante contenuto di potassio, ha un effetto positivo sul lavoro del sistema cardiovascolare. Ferro, fosforo, zinco, cloro, nichel, selenio e altri benefici naturali sono presenti in quantità considerevoli nelle albicocche secche. A questo proposito, l'introduzione di albicocche secche nel menu è molto utile per l'anemia, l'ipertensione, l'insorgenza di aterosclerosi e anemia.
  3. La variegata composizione vitaminica delle albicocche secche riduce il rischio di danni al corpo causati dalle diete, in cui la dieta è significativamente ridotta. Una caratteristica distintiva delle albicocche secche è la presenza di una grande quantità di fibra in essa. Questa sostanza benefica contribuisce alla naturale pulizia dell'intestino dalle tossine e da altre sostanze che possono essere dannose.
  4. Un altro vantaggio della tecnica che utilizza questa frutta secca può essere considerato il valore nutritivo delle albicocche secche: 100 grammi contengono circa 230 calorie. Questo è un indicatore significativo. Tuttavia, le caramelle o le torte contengono molte più unità di energia. Ed è difficile mangiare molte albicocche secche. L'uso di questa prelibatezza, anche in piccole quantità, aiuta a saturare l'organismo ed evitare attacchi di fame acuta e voglia di liberarsi. Inoltre, la maggior parte delle calorie delle albicocche secche sono carboidrati corretti. Vengono rapidamente convertiti in energia e consumati dal corpo. Ma non ci sono praticamente grassi nelle albicocche secche che aumentano le possibilità di ingrassare. Positivamente, l'introduzione di albicocche secche nella dieta influisce anche sul processo metabolico, la cui velocità è importante per perdere peso e mantenere un nuovo peso.
  5. L'uso di albicocche secche promuove la produzione di endorfine, un ormone che aumenta naturalmente l'umore e allevia l'irritabilità. La composizione delle albicocche secche ha un ottimo effetto sul sistema nervoso umano. I suoi componenti non sovraccaricano il corpo, ma vengono assorbiti abbastanza facilmente.

Svantaggi di una dieta a base di albicocche secche

Per rimanere a dieta fino alla fine (specialmente nell'opzione di cinque giorni), devi mostrare forza di volontà e pazienza. Mangiare solo albicocche secche per 5 giorni può annoiarsi.

Ri-dieta

La dieta a base di albicocche secche non è raccomandata più di una volta al mese. Ma un giorno di digiuno, se ti senti a tuo agio, può essere organizzato una volta alla settimana.

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