Dieta su borscht, 7 giorni, -5 kg

Perdere peso fino a 5 kg in 7 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 610 Kcal.

Abbiamo sentito parlare molto di molte diete, alcune delle quali basate su prodotti esotici, altre implicano molte regole speciali. Si scopre che puoi anche perdere peso con il borscht. Se cucini correttamente questo piatto popolare, i chilogrammi si scioglieranno davanti ai tuoi occhi. Ed è improbabile che tu rimanga affamato, perché il cibo liquido aiuta a farti sentire sazio più a lungo. Si scopre che in una settimana di mangiare con un'enfasi sul borscht, puoi perdere fino a cinque chilogrammi di peso in eccesso.

Requisiti dietetici per borscht

Per prima cosa, scopriamo come cucinare il borscht dietetico. Per massimizzare la perdita di peso con una dieta borsch, dovresti mangiare borscht vegetariano (rifiutare la presenza di carne in esso) e inoltre non aggiungere patate a questo piatto. È noto che l'amido non è il miglior aiuto per perdere peso, ma c'è abbondanza di questo componente nelle patate. Così, per cucinare borscht dietetico avrai bisogno: Barbabietole, carote, cavoli, peperoni, zucca, gambi di sedano, cipolle e concentrato di pomodoro. Il borscht pronto dovrebbe essere abbastanza liquido (il cucchiaio non dovrebbe starci dentro, come si suol dire). Durante il processo di cottura, ci rifiutiamo di friggere. Carote, cipolle e barbabietole vanno cotte a vapore in padella in compagnia di acqua e concentrato di pomodoro. Dopo aver aggiunto cavoli, peperoni, zucchine, borscht, è necessario far bollire per 5-8 minuti. Un paio di minuti prima di togliere la padella dal fuoco, aggiungi al borscht i gambi di sedano tritati e le tue verdure preferite e, se lo desideri, sala leggermente. Vuoi rendere il tuo pasto un bruciagrassi ancora più potente? Quindi aggiungere un po 'di peperoncino rosso ad esso. Basta non esagerare! Per rivelare il gusto del borscht, si consiglia di insistere per circa mezz'ora sotto un coperchio chiuso. Ora puoi iniziare a mangiare.

Esistono diverse opzioni popolari per perdere peso con il borscht. Nella dieta settimanale prima opzione dietetica c'è un certo insieme di cibo, oltre al borscht. Per le bevande sono ammessi caffè e tè senza zucchero. Ma assicurati di bere acqua in una quantità di almeno 2 litri al giorno. I sei pasti al giorno sono previsti per aiutare a mantenere una sensazione di pienezza durante la giornata.

Il primo giorno della dieta borscht, dovresti consumare 1,5 litri del piatto principale e fino a 300 g di pane di segale, che può essere consumato con un piatto liquido o separatamente. Il secondo giorno, la stessa quantità di borscht può essere integrata con petto di pollo senza pelle (300 g), cotto senza aggiunta di olio, dividendo la carne in due parti uguali. Il pollo può essere consumato sia con il borscht che separatamente. Il terzo giorno di dieta, devi mangiare fino a 1 litro di borscht e integrare il menu con 500 grammi di grano saraceno bollito. Si consiglia di mangiare cereali insieme al borsch e non più di 250 g alla volta. Il quarto giorno, l'insieme dei prodotti è il seguente: 1 litro di borscht, 200 g di pane di segale, fino a 600 g di insalata di verdure non amidacee o altro, il cui contenuto calorico non supera le 50 unità per 100 g di prodotti finiti. Il quinto giorno è consentito mangiare fino a 1,5 litri di borscht e fino a 400 g di pesce magro cotto senza olio. La carne magra di lucioperca, carassio, luccio è molto apprezzata. Puoi mangiare il pesce come piatto indipendente o abbinarlo al borscht. Il sesto giorno, 1,5 litri di borscht dietetico vengono integrati con un chilogrammo di mele. È meglio scegliere frutti verdi di varietà agrodolci. E l'ultimo giorno di dieta prevede la presenza nella dieta di 1 litro di borscht, 500 g di ricotta con un contenuto di grassi fino al 9% e 0,5 litri di kefir magro. Non dovresti mangiare più di 250 g di ricotta alla volta, beviamo il kefir insieme alla ricotta o separatamente da tutto (ma non insieme al preferito della dieta!).

La seconda versione della dieta su borscht è anche progettato per una settimana e promette una perdita di peso simile. Su di esso, durante il primo giorno, è consentito consumare (oltre al borscht, che non lascia la dieta per tutti i 7 giorni) qualsiasi frutto, ad eccezione delle banane e dell'uva. Il menù del secondo giorno prevede eventuali verdure (si consiglia di puntare sulle varietà verdi), ad eccezione dei legumi. Il terzo giorno nella dieta sono presenti verdura e frutta (rimangono in vigore i divieti dei primi giorni, e vale anche la pena rinunciare alle patate). Il menù del quarto giorno ripete quello precedente, ma si può comunque bere un bicchiere di latte (scremato o magro). Il quinto giorno di dieta è consentita la carne di manzo (fino a 200 g), la cui preparazione non ha utilizzato olio e pomodori. Il sesto giorno, eventuali verdure vengono aggiunte alla dieta del quinto giorno (ad eccezione delle patate e dei legumi precedentemente concordati). E finiamo la dieta mangiando il settimo giorno borschik e una porzione di riso con l'aggiunta delle tue verdure preferite e bevendo un bicchiere di succo di frutta appena spremuto. Si consiglia di assumere cibo 5 volte al giorno, senza mangiare troppo, e rifiutando il cibo 2-3 ore prima che si spengano le luci.

Menu dietetico Borscht

Dieta settimanale su borscht (1a opzione)

Dieta settimanale su borscht (2a opzione)

Controindicazioni alla dieta borscht

• Non puoi aderire a una dieta borsch per le persone che hanno malattie gastrointestinali durante un'esacerbazione.
• Se le tue malattie sono ora in modalità "dormiente", è probabile che questa tecnica non danneggi il tuo corpo. Ma per essere sicuri di questo, si consiglia vivamente di consultare un medico.

Vantaggi della dieta borscht

1. Probabilmente il vantaggio più importante di questa tecnica è che durante il periodo in cui segui le sue regole, è improbabile che la fame acuta ti colpisca.
2. Sebbene non ci sia carne nel piatto dietetico principale, è un ottimo ripieno.
3. Questa tecnica si distingue anche per la presenza nei suoi prodotti di una quantità sufficiente di vitamine e microelementi necessari per il corpo.
4. E in una sola settimana, puoi modernizzare notevolmente la figura.

Svantaggi della dieta

• È difficile trovare svantaggi significativi della dieta borscht. Forse l'unico svantaggio è che per 7 giorni di uso così frequente di borscht, questo piatto può annoiarsi anche da chi lo ama molto. Quindi una certa resistenza e pazienza devono ancora essere rifornite.
• L'osservanza della nutrizione frazionata può diventare anche una difficoltà per le persone che lavorano e costantemente impegnate. Se non riesci a mangiare 5-6 volte al giorno, passa a tre pasti al giorno, utilizzando all'incirca la stessa quantità di prodotti degli spuntini frequenti consigliati.

Ri-dieta

La dieta borscht non è consigliata per essere praticata più di una volta al mese.