È più corretto attribuire questa dieta ai sistemi nutrizionali sia in termini di contenuto calorico medio che di durata. La dieta di Inna Volovicheva comporta inoltre un'attività fisica significativa, a livello di tre volte a settimana di allenamento fitness di media intensità. Nella versione dell'autore, queste sono corse giornaliere. |
Il contenuto calorico giornaliero medio è di 1400-1500 Kcal.
Inoltre, a differenza della maggior parte delle altre diete, durante La dieta di Inna Volovicheva la perdita di peso avviene in modo uniforme, ovvero per un mese di stretta aderenza alla dieta, 12 chili in più andranno via e non torneranno, e in poco più di tre mesi, ti separerai con una cifra impressionante di 40 kg per eccesso di peso.
Durante la dieta è necessario escludere completamente dalla dieta tutto ciò che è dolce, salato e fritto, ovvero i prodotti da cuocere possono essere bolliti o cotti al vapore.
Dieta di Volovicheva Inna elimina completamente eventuali spuntini dopo 18 ore.
Colazione: farina d'avena cotta in acqua (senza olio, sale e zucchero). Guarnire con mela, kiwi o agrumi (arancia, mandarino, pompelmo).
Dinner: manzo magro, pesce o pollo con verdure. Sia il manzo che il pollo possono essere sostituiti con qualsiasi pesce.
Dinner: Verdure fresche o bollite, che a volte possono essere integrate con pollo o frutti di mare (come gamberi o calamari). La cena è obbligatoria fino alle 18:XNUMX.
Di sera e di notte in caso di attacchi di fame, sono ammessi succhi di agrumi appena spremuti (nella versione dell'autore, succo di pompelmo, poiché favorisce un'intensa combustione dei grassi e riduce la cellulite, anch'essa molto importante).
Il menu dietetico è abbastanza semplice, senza alcuna restrizione aggiuntiva: da tutto quanto sopra, è consentita qualsiasi combinazione di prodotti.
L'efficacia della dieta è stata confermata davanti al numeroso pubblico del canale TNT TV, quando Inna ha acquisito forme irresistibili entro quattro mesi, perdendo peso di quasi 40 kg.
La perdita di peso è costante e anche con lunghi tempi di dieta. Nella versione dell'autore, la durata era di circa 4 mesi.
La dieta fa ben poco per cambiare le tue abitudini alimentari - in effetti, solo una delle principali restrizioni sul cibo dopo le 6:XNUMX.
Dieta di Volovicheva Inna copre completamente il fabbisogno dell'organismo di vitamine e minerali essenziali, dovuto principalmente ad una grande quantità di frutta e verdura fresca, e l'eccesso di fibra presente in essi normalizza l'attività del tratto gastrointestinale.
In termini di equilibrio di proteine-grassi-carboidrati, la dieta di Inna Volovicheva è pienamente conforme al rapporto di 1: 1,1: 4,7 raccomandato dai documenti normativi statali (dove i grassi sono principalmente utilizzati dalle riserve del corpo). La quantità minima di grassi vegetali e animali insaturi necessari per l'organismo è presente anche nella dieta in quantità sufficienti (vegetali nella composizione del pane nero e animali nel pesce e nei frutti di mare).
La dieta di Inna Volovicheva, secondo l'autore della dieta, è pesante.
Il succo di agrumi fresco può essere controindicato nelle malattie del tratto gastrointestinale, ma in ogni caso prima di utilizzare la dieta di Inna Volovicheva, è necessaria una consultazione aggiuntiva dal dottore.
Sono necessari carichi di potenza aggiuntivi (nella versione dell'autore), che è difficile da implementare in età avanzata o in presenza delle loro controindicazioni dirette.