Contenuti
- Requisiti dietetici delle modelle
- Menu dietetico di modelli di moda
- La dieta della dieta di tre giorni delle modelle n. 1
- La dieta della dieta di tre giorni delle modelle n. 2
- La dieta della dieta di tre giorni delle modelle n. 3
- La dieta della dieta della modella di 14 giorni
- Controindicazioni alla dieta delle modelle
- Vantaggi della dieta di una modella
- Svantaggi di una dieta da modella
- Ri-dieta di modelli di moda
Perdere peso fino a 4 kg in 3 giorni.
Il contenuto calorico medio giornaliero è di 450 Kcal.
A volte le star delle passerelle hanno anche bisogno di perdere velocemente quei chili in più prima di uno spettacolo importante o di un altro evento legato alla vita da modella. Ma dopotutto, non solo le modelle, ma anche le donne ordinarie sognano attrattiva e armonia.
Se hai bisogno di sbarazzarti di 3-4 chilogrammi inutili e hai poco tempo per questo, puoi provare una dieta di tre giorni di modelle. Oggi ti presenteremo le sue due opzioni più popolari, della durata di 3 giorni e 2 settimane.
Requisiti dietetici delle modelle
La dieta di tre giorni delle modelle comprende uova di gallina, ricotta, mele, prugne, noci, erbe aromatiche, carote, banane, kefir. Maggiori dettagli sono descritti nel menu di una versione specifica della dieta mini-modello. Devi mangiare tre volte al giorno. Prima di andare a letto (nella seconda e terza forma della dieta modello di tre giorni), puoi coccolarti con un bicchiere di kefir magro. In qualsiasi tecnica di modellazione, è necessario utilizzare una quantità sufficiente di acqua pulita. Sono ammessi anche vari tipi di tè, ma è vietata l'aggiunta di zucchero. Caffè e altre bevande non sono i benvenuti. Si consiglia di preparare l'ultimo pasto entro e non oltre le 16-17 ore (escluso il kefir). Puoi mangiare prima, ma poi preparati a una sensazione di fame ancora più tangibile la sera. Va notato che i menu del secondo e del terzo tipo sono generalmente più soddisfacenti e seguire tali raccomandazioni è più facile da trasferire. Ma su queste opzioni dietetiche e la perdita di peso può essere inferiore di 1-1,5 kg rispetto alle più dure.
Per quanto riguarda l'opzione di dieta del modello di moda, che può essere continuata fino a 14 giorni, è più fedele. Su di esso, di regola, non è così difficile perdere peso. Ci sono quattro pasti al giorno, a base di uova di gallina, pane di semola, carne magra, ricotta, pesce e frutti di mare, frutta e verdura. Si consiglia di non cenare oltre le ore 18-19. La perdita di peso per la prima settimana è di 3-5 kg. Nella seconda settimana anche i chili scappano, ma non così velocemente. Secondo le recensioni di persone che hanno sperimentato questa dieta di modelli di moda, puoi guidare 7-8 kg, resistendo per l'intero periodo.
Qualunque sia la versione della dieta utilizzata dalle stelle del podio si perde peso, per mantenere i risultati ottenuti l'uscita dalla dieta deve essere agevole. Nella vita post-dietetica (almeno la prima settimana), vale la pena mangiare per lo più piatti a basso contenuto di grassi e ipocalorici, composti da verdura, frutta, bacche, carne magra, pesce, frutti di mare, ricotta, kefir, cereali ( grano saraceno, riso, farina d'avena). Se vuoi cibi dolci o ricchi di amido, concediti un trattamento preferito di tanto in tanto, ma al mattino e, ovviamente, con moderazione. Non è necessario preparare la colazione, ad esempio, esclusivamente con i dolci. Sarà più corretto, soddisfacente e utile consumare una porzione di farina d'avena o altri cereali e mangiare 30-40 grammi di cioccolato (preferibilmente fondente). Cerca di non mangiare in movimento, mangiare troppo e fare amicizia con lo sport.
Menu dietetico di modelli di moda
La dieta della dieta di tre giorni delle modelle n. 1
Colazione: uovo sodo.
Dopo 3 ore: 170 g di cagliata a basso contenuto di grassi con tè.
Dopo altre 3 ore: 170 g di cagliata a basso contenuto di grassi con tè.
La dieta della dieta di tre giorni delle modelle n. 2
Colazione: uovo sodo.
Pranzo: 170 g di cagliata a basso contenuto di grassi con tè.
Cena: 200 g di insalata, che include barbabietole, prugne, mele e un po' di noci; 200 g di ricotta con aggiunta di varie erbe aromatiche e aglio (facoltativo).
Di notte: un bicchiere di kefir.
La dieta della dieta di tre giorni delle modelle n. 3
Colazione: 300 g di banane e un bicchiere di succo di mela appena spremuto.
Pranzo: 230-250 g insalata di mele, barbabietole, cavoli, erbe varie con olio d'oliva; ciotola di zuppa di funghi magro, a cui puoi aggiungere 1 cucchiaino. panna acida a basso contenuto di grassi; circa 200 g di gulasch di soia più un bicchiere di succo di mirtillo rosso.
Spuntino pomeridiano: 170 g di ricotta (a basso contenuto di grassi o magro) e tè.
Cena: insalata in una quantità fino a 250 g, che include peperoni, mele, cavoli; 200 g di ricotta a basso contenuto di grassi mescolata con barbabietole; tè con miele naturale; alcune prugne o albicocche secche.
Di notte: un bicchiere di kefir.
La dieta della dieta della modella di 14 giorni
Giorno 1
Colazione: uovo sodo; un bicchiere di yogurt naturale, con una piccola quantità del tuo frutto preferito; tè.
Pranzo: una porzione di zuppa di verdure a basso contenuto di grassi con crostini di pane; insalata di cavoli e cetrioli con qualche goccia di olio vegetale.
Spuntino pomeridiano: un bicchiere di brodo di pollo magro o succo di frutta (verdura).
Cena: fino a 100 g di filetto di manzo o pollo cotto magro; 50 g di cagliata magra e 200 ml di kefir magro.
Giorno 2
Colazione: 2 fette biscottate con te; arancia.
Pranzo: 100 g di vitello lesso o al forno e gamberi lessati; un bicchiere di yogurt fatto in casa o kefir.
Spuntino pomeridiano: un bicchiere di brodo di carne magro o qualsiasi succo.
Cena: patate lesse o al forno; cavolfiore bollito (100 g); una fetta di pane di crusca con il tè.
Giorno 3
Colazione: fino a 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi; una fetta di prosciutto magro o bollito magro; Tè.
Pranzo: patate lesse; 100 g di cavolfiore bollito; 100 g di champignon bolliti o al forno e 1 kiwi piccolo.
Spuntino pomeridiano: un bicchiere di succo appena spremuto di frutta o verdura.
Cena: 100 g di pesce magro bollito e un bicchiere di yogurt o kefir fatto in casa.
Giorno 4
Colazione: fino a 30 g di muesli senza zucchero o farina d'avena normale; Un bicchiere di succo di pomodoro; piccola banana; Tè.
Pranzo: circa 100 g di filetto di pesce, stufato in compagnia delle cipolle; un uovo di gallina bollito o fritto senza aggiungere olio.
Spuntino pomeridiano: un bicchiere di brodo di carne magro.
Cena: una piccola porzione di fagioli bianchi in umido; insalata di verdure non amidacee con olio d'oliva; 1 patata lessa e un toast di pane di crusca.
Giorno 5
Colazione: uovo sodo; un bicchiere di yogurt magro; tè.
Pranzo: riso integrale bollito con salsa di soia; alcune barbabietole bollite malandate con l'aggiunta di olio vegetale; un bicchiere di succo di pomodori o altre verdure.
Spuntino pomeridiano: 250 ml di qualsiasi succo fatto in casa o la stessa quantità di brodo di carne magro.
Cena: ricotta a basso contenuto di grassi (fino a 100 g); diverse fette sottili di formaggio a pasta dura non salata; un bicchiere di latte magro.
Giorno 6
Colazione: fino a 30 g di fiocchi di mais o farina d'avena non zuccherati, conditi con latte magro; un bicchiere di yogurt senza additivi.
Pranzo: 100 g di riso e funghi bolliti o al forno; qualche cucchiaio di insalata di cavolo cappuccio bianco alle erbe; un bicchiere di succo appena spremuto da qualsiasi agrume.
Spuntino pomeridiano: spremuta fresca o tisana.
Cena: 1 pane tostato; una porzione di insalata di cavolo con erbe e olio vegetale; 2 kiwi piccoli e una tazza di tè.
Giorno 7
Colazione: 100 g di cagliata a basso contenuto di grassi; uovo di gallina bollito o al vapore; tè.
Pranzo: funghi lessati o fritti in poche gocce di olio vegetale; qualche cucchiaio di riso (preferibilmente marrone); cavolo bianco tritato e un bicchiere di succo di agrumi.
Spuntino pomeridiano: 250 ml di qualsiasi succo naturale.
Cena: fegato di pollo in umido (150 g); 50 g polpa di granchio o bastoncini; un bicchiere di latte caldo.
Note:… Dall'ottavo giorno, volendo, basta ripetere il menù della prima settimana.
Controindicazioni alla dieta delle modelle
- Le malattie del sistema cardiovascolare e qualsiasi altra malattia cronica possono essere un serio ostacolo all'adesione alla dieta delle modelle.
- In generale, visitare uno specialista qualificato prima di un cambiamento cardinale nella dieta non sarà superfluo per nessuno.
- Non è possibile seguire le regole della dieta delle modelle durante la gravidanza, l'allattamento, durante un periodo di malattia, malessere generale del corpo, adolescenti e persone maggiorenni.
Vantaggi della dieta di una modella
- Il suo vantaggio più evidente è l'efficienza. Poche persone non riescono a trasformare bene il corpo con l'aiuto della dieta di una modella.
- Se si parla di tre giorni, vista la poca quantità di prodotti in menù, si risparmia molto sul loro acquisto, e sui tempi di cottura.
Svantaggi di una dieta da modella
- Gli svantaggi della dieta di una modella (in particolare le sue variazioni di tre giorni) includono uno squilibrio nel contenuto di sostanze necessarie per il corpo.
- È improbabile che tu possa evitare la fame.
- Sensazione di debolezza, aumento della stanchezza, vertigini, irritabilità, frequenti sbalzi d'umore e simili delizie non sono rari.
- È difficile combinare la tecnica delle modelle con carichi fisici e talvolta mentali attivi.
- È anche importante notare che la perdita di peso si verifica spesso in connessione con la perdita di liquidi dal corpo. E quindi, alla fine del periodo di dimagrimento, i chilogrammi hanno molte possibilità di tornare se non controlli attentamente la dieta.
Ri-dieta di modelli di moda
Se decidi di ripetere nuovamente la dieta della modella, non farlo fino a 30-40 giorni dopo la precedente maratona dimagrante.