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La dieta del grano saraceno è molto semplice ed economica, ma la sua efficacia è piuttosto elevata: circa 4-6 libbre in 7 giorni. Il grano saraceno è una fonte di vitamine e minerali, è di facile digeribilità, aiuta ad eliminare le tossine dal corpo, rivitalizza l'intero sistema del tratto gastrointestinale.
Un altro vantaggio della dieta del grano saraceno: il porridge può essere consumato senza restrizioni, al richiamo dello stomaco affamato. È solo sale, salse e condimenti che dovrai evitare. E il porridge deve essere cotto nell'acqua.
Nella dieta del grano saraceno è possibile utilizzare uno yogurt all'2% e una tisana non zuccherata. La condizione obbligatoria è bere circa 4 litri di acqua nell'arco della giornata. Non mangiare 5-XNUMX ore prima di coricarsi.
Alcune diete a base di grano saraceno, si sentono stanche e deboli perché i carboidrati veloci non vengono assorbiti dal corpo. In questo caso è consentito l'utilizzo di piccole quantità di frutta secca o un cucchiaino di miele, ma il risultato sarà minore.
Composizione vitaminico-minerale del grano saraceno
- Vitamina C - supporta il sistema immunitario
- Vitamine del gruppo B - per supportare il lavoro del sistema nervoso
- Le vitamine P e PP (rutina e niacina) sono le fonti della bellezza della nostra pelle, dei nostri capelli e delle nostre unghie. E rinforza anche i nostri vasi sanguigni.
- Il grano saraceno contiene una grande quantità di ferro che aiuta ad aumentare l'emoglobina.
- Il potassio e il magnesio sono presenti anche nel grano saraceno ed è un cuore sano e vasi sanguigni.
- Anche nel grano saraceno contiene i seguenti oligoelementi: boro, cobalto, rame, iodio, ferro, calcio, fosforo, zinco.
Come cucinare il porridge per la dieta
Il grano saraceno non lo facciamo bollire. Dopotutto in tali condizioni, perde le sue proprietà benefiche. La sera prendi un bicchiere di grano saraceno, sciacqualo, se necessario, passa attraverso. Quindi, versare acqua calda nel rapporto 1: 2. E tutta la mattina il grano saraceno è pronto!
La dieta del grano saraceno dovrebbe gradualmente, altrimenti i chili persi tornano molto rapidamente. Una settimana sull'appetito di grano saraceno si ridurrà notevolmente e sarai in grado di ottenere abbastanza da una minore quantità di acqua. Introduci gradualmente cibi familiari oltre a dolci e grassi.
Controindicazioni per la dieta
- Gravidanza;
- Allattamento al seno;
- Diabete;
- Ipertensione;
- Carichi fisici eccessivi;
- Malattie del tratto gastrointestinale;
- La rottura degli organi interni;
- Nei periodi postin vigore.
Essere sano!
Maggiori informazioni su grano saraceno guarda la dieta nel video qui sotto:
Chi siamo benefici e rischi per la salute del grano saraceno leggi nel nostro grande articolo.