Dieta per la vita, 7 giorni, -7 cm, -5 kg

Perdita di peso fino a 5 kg e fino a -7 cm in 7 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 640 Kcal.

La natura ha dotato il gentil sesso della capacità di accumulare una quantità enorme di grasso nella zona della vita. Non siamo furbi quando diciamo che esiste un metodo dimagrante che aiuta a dimagrire soprattutto in vita. Il peso va via da tutte le parti del corpo, senza eccezioni, e anche dal viso. Ma con l'aiuto di un'alimentazione e di un'attività fisica appositamente selezionate, è possibile modificare in modo significativo principalmente la vita.

Requisiti dietetici per la vita

I requisiti nutrizionali di base per una pancia piatta e per ottenere una vita da vespa sono i seguenti.

• Divieto di presenza nella dieta di alimenti che contengono zucchero e carboidrati ad azione rapida: prodotti da forno, fast food, semilavorati, carni affumicate, marinate, cibi eccessivamente salati. Dalle bevande, non si applica pesantemente a quelle gassate e alcoliche.
• Almeno il 40% della dieta dovrebbe essere costituito da proteine ​​magre. Con un'adeguata attività fisica, ti aiuteranno a perdere peso perdendo grasso, non muscoli. Dopo tutto, probabilmente vorrai trovare non solo un corpo snello, ma anche elastico e tonico.
• Riduci la quantità di grassi nel menu a circa il 10%. La preferenza dovrebbe essere data non al burro o alle salse grasse, ma a quelle di origine vegetale. Ad esempio, è molto buono fornire piatti con vari oli vegetali, mangiare noci e pesce.
• Puoi restringere la vita e la pancia semplicemente riducendo la quantità di sale nella tua dieta. Ciò porterà al deflusso di liquidi non necessari, il che rende il corpo visivamente più massiccio. Cerca di non esagerare con il sale e aggiungi sale appena prima di mangiare.
• Riduce il volume dello stomaco e contribuisce alla perdita di peso precoce dei pasti frazionati. Si consiglia di organizzare il programma alimentare in modo tale che ci siano 5-6 pasti giornalieri, che avverranno a intervalli di tempo approssimativamente uguali. Si consiglia di fare colazione nella prima ora dopo il risveglio e di rifiutare il cibo 3-4 ore prima dello spegnimento delle luci. È molto utile se durante il periodo della dieta è possibile spostare l'orario della cena a 19 ore, consentendo al corpo di prendersi una pausa dal mangiare la sera.
• Se vuoi che la perdita di peso si muova a un ritmo più veloce, riduci l'apporto calorico e mangia cibi con calorie fino a 1200 unità al giorno. Un tale indicatore è sufficiente affinché il peso vada via e allo stesso tempo il corpo non entra nel cosiddetto processo di risparmio, a causa del quale il metabolismo può rallentare. Prova a fare il pieno di energia a colazione.
• Aggiungi fibre sane alla tua dieta. Mangia verdura, frutta, cereali, pane integrale (in piccole quantità). Questi alimenti sono ottimi per la pulizia dell'intestino. Se si "sporca", è molto probabile che si formi una pancia gonfia e poco attraente. Gli alimenti ricchi di fibre hanno un contenuto calorico relativamente basso e aiutano a mantenerti pieno per lungo tempo, il che può aiutarti a resistere alla tentazione di mangiare troppo.
• Bevi almeno 1,5 litri di acqua pulita al giorno. Si consiglia di rifiutare il caffè. Se lo desideri, bevi tè preparato senza zucchero. Per indurre la massima attivazione dei processi metabolici, al mattino a stomaco vuoto, bere un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente o tiepida con una piccola quantità di succo di limone appena spremuto.

Per una settimana di dieta per la vita, puoi perdere circa 3 kg di peso in eccesso. L'attività fisica promette di rendere una tecnica più efficace. Fai un allenamento completo almeno due volte a settimana, concentrandoti sulle aree problematiche. Le curve, le torsioni del busto, le forbici e la bicicletta sono considerati eccellenti esercizi standard per la vita. Anche la torsione di un cerchio speciale, l'hula-hoop, aiuta in questo caso. Se riesci ad allenarti nel simulatore, è semplicemente fantastico!

Inoltre, il processo cosmetico contribuirà a rendere la vita più snella e attraente. Fornire alla pelle un'idratazione adeguata in questo luogo. Dopo aver fatto la doccia, dovresti applicare una crema anticellulite (o almeno normale). Anche gli involucri con l'uso del caffè funzionano molto bene. Esegui questa procedura regolarmente (il che è del tutto possibile a casa) e presto noterai cambiamenti positivi nell'area della vita.

Ti invitiamo a familiarizzare con un'altra tecnica: la dieta inglese. "Vita sottile", che promette di farlo il prima possibile. Durante il periodo della sua osservanza, a causa della maggiore gravità, 4-5 o anche più chili in più possono andare via. La dieta è consigliata per un massimo di 7 giorni. Le sue regole implicano l'alternanza di giorni di carboidrati, proteine ​​e fame.

Nei primi due giorni, puoi bere solo kefir magro o latte e succo di pomodoro. Il terzo e il quarto giorno, dovresti mangiare principalmente carne e pesce magri, oltre a un po' di pane. Il quinto e il sesto giorno di "vita sottile" comportano l'uso di vari frutti e verdure. L'ultimo giorno, secondo le regole della dieta, è un completo rifiuto di qualsiasi cibo. Hai solo bisogno di bere molta acqua naturale. Per ulteriori informazioni sugli alimenti consigliati per il menu, consultare il menu dietetico.

Quindi, se il peso in eccesso non si allontana dalla vita con sforzi standard, assicurati di consultare un medico per scoprire rapidamente la vera causa del problema e fare tutto il possibile per risolverlo.

Menu dieta vita

Dieta dietetica per la vita per una settimana

Note:… Yogurt vuoto, ricotta a basso contenuto di grassi e kefir, frutta, verdura e noci sono perfetti per spuntini a pranzo e tè pomeridiano.

La dieta della dieta "vita sottile"

7 giorno - scarico in acqua.

Controindicazioni dietetiche per la vita

• Le controindicazioni dietetiche per la vita includono periodi di gravidanza e allattamento, processi infettivi acuti nel corpo e malessere generale.
• Inoltre, non vale la pena seguire questa tecnica in caso di esacerbazione di malattie croniche.

Benefici di una dieta per la vita

1. I vantaggi di una dieta di questa natura includono il fatto che se si seguono le regole di cui sopra, è possibile ridurre significativamente la vita e modernizzare la figura nel suo insieme.
2. Puoi anche purificare il corpo dalle tossine e da altre sostanze nocive.
3. Inoltre, i vantaggi della tecnica includono il relativo equilibrio della dieta. Con un menù ben studiato, puoi perdere peso senza privare il corpo di componenti vitali e senza provare la spiacevole sensazione di fame che accompagna molti altri metodi.
4. Gli alimenti offerti nella dieta sono convenienti, la preparazione dei pasti non richiede molto tempo e la dieta ha un effetto benefico sullo stato del corpo.

Svantaggi di una dieta in vita

• La dieta non ha svantaggi significativi per la vita. Non è solo che può essere somministrato solo agli avidi amanti dei dolci o di altri cibi troppo ipercalorici, perché ci sono ancora restrizioni dietetiche.
• Se parliamo della tecnica della “vita sottile”, nei giorni di fame possono manifestarsi debolezza e malessere. Quindi vale la pena affrontarlo con estrema cautela.

Ri-dieta per la vita

Con una buona salute e il desiderio di modernizzare di più il corpo, la dieta della vita può essere ripetuta in un mese e mezzo.