Dieta per pomelo, 7 giorni, -4 kg

Perdere peso fino a 4 kg in 7 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 1070 Kcal.

Il pomelo è il primatista tra gli agrumi. Il diametro dei suoi frutti raggiunge i 30 cm e il peso è di 10 kg. Il pomelo è un meraviglioso prodotto dietetico. La polpa succosa e aromatica di questo frutto non è solo gustosa, ma anche salutare. I residenti dei paesi asiatici considerano il pomelo un simbolo di prosperità e benessere. La capacità unica di questi frutti di abbattere grassi e proteine, saturare perfettamente, fornire al corpo le vitamine e le sostanze necessarie, i nutrizionisti non potevano mancare.

100 g di pomelo contengono 8,6 g di carboidrati, 0,04 g di grassi, 0,8 g di proteine, 1 g di fibre, 0,5 g di ceneri, 88,5 g di acqua. Valore energetico - 38 calorie per 100 g di prodotto.

Naturalmente, i nutrizionisti hanno preso in considerazione tutte le proprietà del pomelo quando hanno sviluppato una dieta basata su questi agrumi. Per una settimana di dieta per pomelo, la perdita di peso raggiunge i 4-5 chilogrammi.

Requisiti dietetici per il pomelo

L'enzima lipolitico nel pomelo stimola la degradazione di grassi e proteine ​​da parte dell'organismo. La fibra lo aiuta anche, avendo un effetto benefico su stomaco e intestino. Ecco perché il pomelo è così popolare nella dietetica. Inoltre, questo frutto è abbastanza soddisfacente. Il suo utilizzo permette di dimenticare la voglia di fare merenda, almeno per un paio d'ore.

In una dieta di sette giorni, devi mangiare pomelo, carne magra, pesce magro, formaggio e ricotta, frutta e verdura varie (per lo più non amidacee). Sale e condimenti vari devono essere abbandonati per un'efficace perdita di peso. L'eccezione è l'olio vegetale, che può essere aggiunto ad alcuni piatti. Puoi bere tè e caffè, ma senza aggiungere dolcificanti. È indispensabile fornire al corpo una quantità sufficiente di acqua pulita, bevendo almeno 1,5-2 litri di liquidi vivificanti al giorno.

Pur aderendo alla dieta del pomelo, si consiglia di mangiare quattro volte al giorno all'incirca agli stessi intervalli di tempo. In questo caso, dovresti dimenticare le cene tardive. Dovrebbe essere entro e non oltre le 18-19. Se vai a letto tardi, non mangiare prima di andare a letto per almeno le prossime 3 ore.

Il modo corretto di uscire dalla dieta consiste nel limitare gli alimenti vietati per almeno 7-10 giorni. Quindi puoi introdurli in modo molto fluido e con moderazione. La laurea è importante anche quando si torna al menu del sale. Cerca di non salare troppo il cibo e di fornire sale al cibo appena prima di mangiarlo, piuttosto che durante la cottura.

Naturalmente, non dobbiamo dimenticare la presenza nella dieta di una quantità sufficiente di frutta e verdura, incluso il nostro preferito dietetico: il pomelo. Non perdere l'opportunità di sostituire ancora una volta un po 'di nocività ipercalorica con questo frutto succoso o di bere un bicchiere di succo fresco.

Se vuoi correggere un po 'la tua figura e non inseguire risultati rapidi, non puoi seguire una dieta a tutti gli effetti, ma semplicemente introdurre il pomelo nella tua dieta. Prendi l'abitudine di fare colazione con questo frutto, risvegliando così perfettamente il corpo al mattino e avviando processi metabolici accelerati. Secondo le persone che hanno provato questa pratica su se stesse, dopo un mese o due, la cifra si trasforma in modo significativo senza l'applicazione di sforzi complessi.

Puoi anche correggere facilmente la figura trascorrendo giorni di digiuno sul pomelo. Questa pratica aumenta anche le possibilità di salvare il risultato dopo aver perso peso. Per lo scarico, avrai bisogno di 2-3 pomelo grandi e 500 ml di kefir naturale. Quando ti senti affamato, fai uno spuntino con questo cibo. Cerca di allungare il tuo cibo durante il giorno mangiando pasti piccoli e frequenti. In un giorno di digiuno, così come con una dieta a tutti gli effetti, puoi bere tè verde vuoto ed è imperativo bere molta acqua pulita.

Affinché la dieta non solo aiuti a ridurre il peso, ma anche a beneficio del corpo, è importante scegliere il pomelo giusto. Il frutto deve essere liscio e sodo. Se ammaccature, danni, escrescenze sono visibili sulla buccia del pomelo, non dovresti comprarlo. La crosta deve essere di colore uniforme, a volte con bordi rossicci o arancioni. In un pomelo maturo, con una leggera pressione sulla zona del peduncolo, si avverte l'elasticità, ma non la morbidezza né la durezza. E sentirete il dolce e gradevole profumo di un frutto di qualità anche attraverso la buccia. La presenza di macchie e macchioline marrone, un colore troppo acceso della buccia segnala che nella coltivazione dei frutti sono stati utilizzati prodotti chimici. E se la superficie del pomelo si attacca o brilla fortemente, questo può essere un segno che il frutto è stato lavorato con sostanze speciali che danno una presentazione e prolungano esteriormente la freschezza. Non comprare un pomelo se emette un odore sgradevole (muffa, umidità, amarezza, erba). La sua carne avrà un sapore amaro e avrà lo stesso odore. Tali frutti possono danneggiare seriamente la tua salute.

Menù dietetico del pomelo

La dieta della dieta settimanale per il pomelo

Giorno 1

Colazione: mezzo pomelo; circa 50 g di formaggio a pasta dura a grasso minimo; tè verde.

Pranzo: 50 g di filetto di pesce, bollito o al forno; fino a 200 g di verdure in umido; caffè.

Spuntino pomeridiano: mezzo pomelo.

Cena: 2 uova sode; 150-200 g di cavolfiore; un bicchiere di succo di pomelo appena spremuto.

Giorno 2

Colazione: mezzo pomelo; circa 50 g di formaggio a pasta dura minimo; una tazza di tè verde.

Pranzo: qualche cucchiaio di farinata di frumento; 50 g di pollo bollito senza pelle; caffè.

Spuntino pomeridiano: un bicchiere di succo di pomelo.

Cena: un uovo di gallina sodo (puoi anche cucinarlo nel microonde o friggerlo in una padella asciutta); circa 150 g di fagioli stufati in salsa di pomodoro; mezzo pompelmo.

Giorno 3

Colazione: mezzo pomelo; circa 50 g di formaggio a pasta dura a grasso minimo; tè verde.

Pranzo: 50 g di filetto di manzo bollito; fino a 200 g di verdure stufate o al forno; caffè.

Spuntino pomeridiano: mezzo pomelo.

Cena: una piccola porzione di cavolo bianco tritato con erbe aromatiche; 2 patate al forno un bicchiere di succo di pomelo.

Giorno 4

Colazione: fino a 70 g di cagliata a basso contenuto di grassi con mezzo pomelo; tè verde.

Pranzo: 100-150 g di petto di pollo bollito; una ciotola di brodo vegetale; tè.

Spuntino pomeridiano: un bicchiere di succo di pomelo.

Cena: 100 g di pesce bollito; un cetriolo o altra verdura verde; mezzo pompelmo.

Giorno 5

Colazione: un paio di fette di formaggio magro; mezzo pomelo; tè verde.

Pranzo: 50 g di manzo bollito o al vapore; qualche cucchiaio di insalata di verdure; una tazza di tè.

Spuntino pomeridiano: mezzo pomelo.

Cena: 200 g di fagioli, stufati in compagnia delle verdure; un bicchiere di succo di pomelo.

Giorno 6

Colazione: 2 uova di gallina sode; mezzo pomelo; una tazza di tè verde.

Pranzo: 150 g di broccoli, al forno con un filo d'olio d'oliva; una fetta di manzo bollito; una tazza di caffè.

Spuntino pomeridiano: mezzo pomelo.

Cena: asparagi lessati (circa 200 g) più mezzo pomelo.

Giorno 7

Colazione: circa 70 g di ricotta a basso contenuto di grassi e mezzo pomelo; una tazza di tè verde.

Pranzo: 150 g di zuppa di verdure a basso contenuto di grassi; 50 g di filetto di pesce bollito o al forno; un piccolo frutto non amidaceo.

Spuntino pomeridiano: mezzo pomelo.

Cena: 100-150 g di filetto di pollo al forno o bollito; 2 piccole verdure verdi con un peso totale fino a 150 g; un bicchiere di succo di pomelo.

Controindicazioni alla dieta del pomelo

  • È vietato mangiare con l'uso attivo del pomelo per le persone che hanno ulcera peptica, nefrite, colite in fase acuta, gastrite con elevata acidità, epatite.
  • Un tabù rigoroso è un'allergia a qualsiasi agrume.
  • Inoltre, le controindicazioni per l'adesione a una dieta con la partecipazione del pomelo sono periodi di gravidanza e allattamento, adolescenza e infanzia.
  • Una dieta è sconsigliata, e con un malessere generale del corpo, durante un periodo di qualche malattia, subito dopo aver subito un intervento chirurgico.
  • Si consiglia di consultare un medico prima di iniziare la dieta.

Vantaggi della dieta del pomelo

  1. La dieta del pomelo offre un menu abbastanza vario, composto da prodotti naturali sani.
  2. Questo metodo per perdere peso, di regola, dà un buon risultato in un breve periodo di tempo.
  3. Secondo le recensioni di coloro che stanno perdendo peso, la dieta non è accompagnata da un'acuta sensazione di fame, fornendo una confortevole perdita di peso.
  4. Ovviamente non si può non soffermarsi sulle proprietà benefiche del pomelo. Questi agrumi contengono vitamine dei gruppi A, B, C, ferro, sodio, potassio, calcio, fosforo, beta-carotene, acido ascorbico. L'introduzione del pomelo nella dieta aiuta a rafforzare le proprietà protettive del corpo, aumentare l'energia e la capacità lavorativa, ci rende più allegri, robusti e più attivi.
  5. A causa dell'elevato contenuto di pectina, i pomeli sono utili per l'ipertensione, il loro uso normalizza questo indicatore vitale.
  6. Il succo di pomelo migliora la digestione. Sebbene questa bevanda sia di natura acida, aiuta a formare una reazione alcalina che favorisce una corretta digestione e assorbimento del cibo.
  7. La fibra vegetale aiuta l'intestino a purificarsi naturalmente da depositi di zavorra, scorie e tossine. La pectina è coinvolta nell'instaurazione del metabolismo, nella pulizia del tratto digestivo, protegge le mucose del tratto gastrointestinale dall'irritazione con acido ascorbico.
  8. I componenti del pomelo puliscono anche direttamente i vasi, prevenendo la formazione di placche in essi e purificano la composizione del sangue. Il frutto è un ottimo modo per prevenire il cancro (in particolare, il cancro al seno). Come hanno dimostrato gli scienziati, con l'uso regolare del pomelo, le cellule tumorali iniziano a moltiplicarsi meno attivamente.
  9. Si consiglia di mangiare una quantità sufficiente di pomelo quando si incontrano raffreddori e malattie virali. L'alto contenuto di vitamina C facilita l'ARVI e l'influenza, aiuta a superare la malattia molto prima. Il frutto rafforza le ossa, favorisce una guarigione più rapida delle fratture e riduce al minimo la possibilità di lesioni gravi. Il pomelo è consigliato per il diabete a causa del suo basso indice glicemico (30 unità).
  10. L'enzima lipasi aiuta il corpo ad assimilare correttamente le proteine, attiva il metabolismo dei grassi e protegge dall'aterosclerosi precoce.
  11. Gli antidepressivi naturali contenuti nel pomelo migliorano l'umore, donano gioia e scacciano l'apatia. Pertanto, non sarà superfluo includere il pomelo nella tua dieta, indipendentemente dal fatto che tu voglia perdere peso. Il corpo sarà felice solo con un tale ospite. Il pomelo è anche abbondantemente usato in cosmetologia. Da esso sono realizzate varie maschere per la pelle, che la aiutano a diventare più liscia ed elastica, a sbarazzarsi dell'acne. Quindi con l'aiuto di questo frutto molto sano, non solo puoi trasformare la tua figura, migliorare il tuo corpo, ma anche diventare più attraente senza visitare i saloni di bellezza.

Svantaggi della dieta del pomelo

Forse l'unico valido argomento contro tale dimagrimento è il notevole costo del pomelo nella nostra zona e la difficoltà di reperire prodotti di qualità davvero elevata.

Ri-dieta

Puoi tornare alla dieta del pomelo dopo uno e mezzo o due mesi.

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