Dieta per gruppo sanguigno 2, 7 giorni, -3 kg

Perdere peso fino a 3 kg in 7 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 900 Kcal.

I detentori di sangue A (II) sono chiamati "agricoltori". Storicamente, questo è associato al fatto che circa 20 mila anni fa l'agricoltura ha iniziato a svilupparsi e le persone hanno mostrato abilità agrarie. Secondo le statistiche, ora quasi il 38% delle persone ha il gruppo sanguigno II. Gli "agricoltori" si distinguono per un apparato digerente sensibile, un'immunità sufficientemente forte, si adattano facilmente alle nuove condizioni e il modo migliore per alleviare la tensione nervosa è calmarsi. Oggi ti faremo conoscere le regole dietetiche consigliate per il rispetto delle persone nelle cui vene scorre il sangue del secondo gruppo.

Requisiti dietetici per il gruppo sanguigno 2

Per prima cosa, rivolgiamo l'attenzione degli "agricoltori" agli elenchi di alimenti che portano a perdita o aumento di peso.

Al cibo quello può portare all'accumulo di chili in più, include tali prodotti.

• Prodotti a base di carne. È meglio escludere la carne dalla dieta. È scarsamente digerito e non completamente assorbito dal tuo corpo, il che porta all'accumulo di grasso e tossine.
• Latticini. Il tuo corpo digerisce male gli alimenti proteici, convertendoli rapidamente in grasso corporeo. L'uso del latte aiuta a rallentare i processi metabolici nel corpo.
• Lima e fagioli vegetali. Questi doni leguminosi della natura sono scarsamente “amici” degli enzimi digestivi e possono rallentare il metabolismo.
• Grano. Questo cereale altera l'effetto dell'insulina, che può portare a vari problemi di salute.

Rђ RІRsS, aiutare a perdere peso persone del secondo gruppo sanguigno la presenza del seguente alimento nella dieta.

• Soia. Questo membro della famiglia delle leguminose è una delle piante più antiche che la gente iniziò a coltivare. La soia è molto apprezzata dai vegetariani per il suo valore nutritivo. Il suo utilizzo ti consente di far fronte rapidamente alla fame senza il "bonus" sotto forma di calorie extra. I prodotti a base di soia sono ben assorbiti dal corpo degli "agricoltori" e accelerano i processi digestivi.
• Vari oli vegetali. L'uso di oli vegetali negli alimenti migliora la digestione, favorisce il corretto assorbimento del cibo e riduce il gonfiore.
• Ananas. I succosi frutti di ananas includono una vasta gamma di preziose vitamine. Questo frutto aiuta ad accelerare il metabolismo. La bromelina, un componente unico dell'ananas, è eccellente per abbattere le proteine ​​e ridurre l'infiammazione nel corpo.
• La verdura. Quasi tutti i doni della natura contengono una quantità relativamente piccola di calorie, ma aiutano bene la sazietà e ci svezzano dal mangiare troppo. Inoltre, i prodotti vegetali normalizzano l'attività intestinale e hanno un effetto positivo sui processi metabolici.

Vediamo ora i principali gruppi di alimenti e determiniamo quali aiutano a dimagrire oa mantenere il peso e portare il massimo beneficio al corpo degli “agricoltori”.

Dai prodotti a base di carne, puoi mangiare filetto di pollo, tacchino e pollo una o due volte alla settimana. Ma non dovresti assolutamente concederti carne di agnello, coniglio, maiale, manzo, anatra e frattaglie come fegato e cuore.

Tra i frutti di mare, si consiglia ai “contadini” di concentrarsi su sgombri, sardine, carpe, merluzzi e trote iridee. A volte puoi anche mangiare squalo, luccio, tonno, odore, branzino. Si sconsiglia il consumo di acciughe, beluga, aringhe, anguille, ostriche, pesce gatto striato, sogliola, salmone e aragosta.

Il latte di soia e i formaggi sono i più utili per la figura e la salute dei “contadini” dei latticini e dei latticini acidi. I nutrizionisti chiamano prodotti neutri yogurt naturale, feta e mozzarella, kefir, ricotta, latte e formaggio di capra e vari formaggi a pasta filata. Si sconsiglia di consumare formaggi a pasta dura (non menzionati sopra), burro, latticello, latte intero, erborinato, gelato, sorbetto al latte, caseina edibile e siero di latte.

È estremamente raro che le persone con il secondo gruppo sanguigno mangino uova.

Tra gli integratori grassi, gli oli di oliva e di semi di lino sono utili. Sono loro che si consiglia di utilizzare per condire le insalate il più spesso possibile. Mangia meno olio di canola e olio di fegato di merluzzo. Elimina gli oli di sesamo, arachidi, mais e semi di cotone dalla tua dieta.

Tra i cereali nella dieta dei “contadini” i più conosciuti sono i porcini e il grano saraceno. Puoi anche aggiungere orzo, avena e crusca di riso, riso, miglio, farina d'avena e farina di mais alla tua dieta. Vale la pena dire no al grano.

A proposito di pane, gli esperti consigliano di mangiarne uno a base di farina di soia, germe di grano o riso. Gli alimenti neutri sono pane di mais, farro, pane di riso o pane al glutine. Si consiglia di escludere completamente il pane di grano e di frumento, il pane di segale e il pane azzimo. E non concederti un pasto ricco di proteine.

Da noci e semi, secondo le regole di questa dieta, è necessario includere nel menu le arachidi (a volte puoi concederti burro di arachidi), semi di zucca e noci. Mangia di tanto in tanto noci e pinoli, semi di papavero, semi di girasole, nocciole e castagne commestibili. È vietato l'uso di noci americane, pistacchi e anacardi.

Tra i legumi, le lenticchie, i fagioli radianti e i fagioli neri sono considerati i più utili. Fagioli neutri: piselli e fagioli, fave, piselli, piselli bianchi e fagioli. Ed è meglio non mangiare ceci, fagioli ramati, fagioli rossi e scuri, fagioli di Lima.

Concentrati su verdure ed erbe aromatiche come spinaci, carote, cicoria, pastinaca, cipolle rosse, prezzemolo, barbabietola rossa, cavolo rapa, cipolle gialle e spagnole, ibisco commestibile, topinambur, cicoria e porri. Puoi anche includere sedano, olive verdi, zucca, asparagi, ravanelli, cavolfiori, barbabietole, semi di cumino, cipolle verdi, scalogni, foglie di senape giovani, rutabagi, cavolini di Bruxelles e avocado. Tutti i tipi di olive (tranne quelle verdi), peperoni gialli e verdi, cavolo cinese e bianco, melanzane, funghi serra, peperoncini e pomodori sono considerati dannosi per te.

Le bacche e i frutti più utili per i proprietari del secondo gruppo sanguigno: uvetta, fichi, pompelmo, mirtilli, ciliegie, ananas, prugne, mirtilli rossi, more, albicocche, limone, mirtilli rossi. Anguria, melograno, melone, datteri, cachi, nettarine, pesche, lime, ribes rosso e nero, mele, uva nera, fragole, pere, kiwi sono considerati neutri. Si sconsigliano banane, noci di cocco, mandarini, melone, papaia e arance.

Le spezie e le erbe che possono essere utilizzate per condire i piatti sono zenzero, melassa nera, salsa di soia e aglio, malto d'orzo. Inoltre non sono vietati l'estratto di mandorle, dragoncello, rafano, cumino, cardamomo, basilico, anice, cannella, curry, curcuma, alloro, paprika spagnola, rosmarino, timo e aneto. Da non lasciarsi prendere la mano da gelatina alimentare, pepe bianco e nero macinato, vino, mela, aceto balsamico, capperi.

La senape è utile dalle salse. Puoi usare un po 'e varie marmellate, gelatine, marinate, sottaceti. Evita la maionese, il ketchup e la salsa di soia saporita.

Tra le bevande sono particolarmente utili i succhi di albicocca, ribes nero, ciliegia, prugna, carota, pompelmo, sedano, ananas. Acqua con l'aggiunta di succo di limone appena spremuto, caffè naturale, tè verde sono ottimi anche per il tuo corpo. Le bevande neutre includono sidro di mele, succhi vegetali dai doni naturali consigliati, mela e succo d'uva. Dall'alcol, se lo desideri, puoi permetterti una piccola quantità di vino bianco o rosso. Non è consigliabile consumare completamente succo di pomodoro, succo d'arancia, tè nero e bevande alcoliche forti.

Utili sono gli infusi di rosa canina, camomilla, erba di San Giovanni, valeriana, echinacea, biancospino, bardana, ginseng ed erba medica. Puoi anche bere bevande a base di sambuco, salvia, luppolo, foglie di fragola e lampone, boccioli di betulla bianca, dente di leone, borsa del pastore, radice di liquirizia, farfara, timo e tiglio. Rabarbaro, seta di mais, trifoglio rosso, pepe di Caienna e erba gatta non sono desiderabili.

Come ogni altro metodo per perdere o mantenere il peso, si consiglia di combinare una dieta per il secondo gruppo sanguigno con l'attività fisica. Gli "agricoltori" sono più adatti per gli sport di intensità non molto forte. Ad esempio, può essere nuoto, yoga, aerobica eseguita a ritmo lento, esercizi volti ad allungare i muscoli.

La dieta proposta può sempre essere seguita. Semplicemente, se vuoi perdere peso, riduciamo il contenuto calorico e rendiamo le porzioni meno voluminose, e se devi mantenere il peso corporeo esistente o impostare i chilogrammi mancanti, aumentiamo questi indicatori.

Menu dietetico per gruppo sanguigno 2

Un esempio di dieta per il secondo gruppo sanguigno per una settimana

Controindicazioni dietetiche per il secondo gruppo sanguigno

• Se non ci sono caratteristiche di salute che richiedono un'alimentazione speciale, non ci sono controindicazioni all'aderenza alla dieta per le persone con il secondo gruppo sanguigno.
• Naturalmente, se sei allergico a un determinato prodotto alimentare, o il suo consumo ti mette a disagio, non è necessario mangiarlo. Ascolta il tuo corpo.

Benefici di una dieta del gruppo sanguigno 2

1. Con un menu ben progettato, il tuo corpo riceverà tutti i componenti necessari per il suo corretto funzionamento.
2. Puoi mangiare gustoso e vario, scegliendo tra la varietà di cibi offerti quello più adatto ai tuoi gusti.
3. La dieta è universale. Con il suo aiuto, puoi perdere peso e mantenere il peso e persino migliorare.

Svantaggi di una dieta per il secondo gruppo sanguigno

• Non tutti saranno in grado di ricordare facilmente tutte le raccomandazioni dietetiche contemporaneamente. Invece, stampa l'elenco degli alimenti consentiti e proibiti e tienili a portata di mano.
• Potrebbe essere necessario cambiare radicalmente alcune delle tue abitudini alimentari. Dopotutto, in modo amichevole, vale la pena aderire costantemente a questa tecnica.

Ripetizione della dieta per il gruppo sanguigno 2

Se ti senti bene, se appartieni alla razza dei “contadini”, segui sempre le regole di questa dieta. O almeno cerca di discostarti il ​​meno possibile dai principi di base della nutrizione, con i quali ti abbiamo presentato.