Dieta per gruppo sanguigno 1, 7 giorni, -4 kg

Perdere peso fino a 4 kg in 7 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 900 Kcal.

I proprietari di sangue del primo gruppo O (I) costituiscono il 33% di tutti gli abitanti terreni. Questo sangue è il più comune. È interessante notare che 400 secoli fa furono le persone con il primo gruppo sanguigno a essere chiamate "umane". Hanno fondato la nostra civiltà. Quindi non avevano abilità mentali speciali, sono sopravvissuti cacciando animali.

I nutrizionisti notano che le persone con il primo gruppo sanguigno hanno una maggiore predisposizione all'obesità rispetto ad altre. Le violazioni dei “cacciatori” (così chi ha sangue O (I)) dei principi della nutrizione sono chiamate all'eccesso di peso.

Gli ideatori di questa dieta hanno tenuto conto dei fattori di rischio per la salute, del metabolismo tipico, degli alimenti ottimali per il sistema digerente dei “cacciatori”. A proposito, queste persone hanno 3 volte più probabilità di avere ulcere gastriche rispetto ad altre. Naturalmente, molti fattori influenzano la salute e la nutrizione non è l'ultimo tra questi.

Requisiti dietetici per il gruppo sanguigno 1

I moderni "cacciatori" sono caratterizzati da un sistema digestivo ben sviluppato e da una forte immunità. Sebbene non inseguano gli animali, non superino mammut e rinoceronti, il loro corpo richiede molte proteine ​​animali.

Si consiglia di sostituire il sale normale con sale iodato e cercare di non salare eccessivamente il cibo. Oltre alla normale acqua, che deve essere consumata in quantità abbondanti, si consiglia di introdurre nella dieta alimentare dei succhi appena spremuti. I nutrizionisti più utili chiamano bevande di ciliegie e ananas. Vengono mostrati anche vari tipi di tè verde. Gli infusi di erbe sono anche molto buoni per il corpo umano, nelle cui vene scorre il sangue del primo gruppo. Puoi calmare la psiche con decotti di zenzero, rosa canina, menta, fiori di tiglio. Meno comunemente consigliati per il consumo (ma anche accettabili) sono camomilla, salvia e tè al ginseng, succhi di uva, carota e albicocca. Le tinture di bardana, la seta di mais e tutto ciò che contiene aloe non sono adatti a te. Se vuoi bere alcolici, i vini naturali ottenuti da uve bianche o rosse sono l'opzione migliore.

Evita di mangiare tutti i legumi. Solo un po 'di fagioli, piselli e lenticchie possono essere inclusi nei pasti per migliorare la digestione. Ma i legumi non dovrebbero essere il piatto forte!

Escludi completamente dal menu I "cacciatori" sono consigliati verdure sottaceto, grano, cavolo bianco, mandarini, arance, limoni, mais, fragole, formaggio grasso e ricotta, olive, pasta (soprattutto di farina bianca), burro di arachidi, melone, ketchup e altri negozi salse.

Il consumo di dolci e caffè dovrebbe essere limitato.

Dai prodotti a base di carne è indesiderabile utilizzare carne di maiale e oca (soprattutto cotte con l'aggiunta di olio o altri grassi). Eventuali prodotti affumicati, polpi e caviale di pesce non sono raccomandati per pesce e frutti di mare.

Non mangiare nemmeno molte uova.

Tra le bevande, il tabù è imposto all'alcol forte, ai decotti a base di erba di San Giovanni, fieno, madre e matrigna. Inoltre, i nutrizionisti non consigliano di concedersi cioccolata calda e succo di mela.

Si consiglia ai portatori del primo gruppo sanguigno che vogliono dimagrire o tendono ad essere in sovrappeso di eliminare quanto più possibile dalla dieta alimenti che aiutano a bloccare la “produzione” di insulina e inibiscono la produzione di ormoni tiroidei. Quindi, il già citato frumento diventa il principale prodotto proibito. Inoltre, mangiare molte patate non aggiungerà salute e bellezza alla figura.

Forma la tua dieta su porzioni moderate di cibi consentiti. Questo ti aiuterà ad accelerare il tuo metabolismo. Carni rosse, pesce e frutti di mare svolgono questa funzione particolarmente bene. Dovresti anche mangiare molto cibo contenente iodio (in particolare spinaci, broccoli, verdure varie). Ne trarrà beneficio la figura, la salute e il benessere. Affinché la ghiandola tiroidea produca una quantità sufficiente di ormoni necessari per il suo normale funzionamento, puoi saturare il menu con ravanelli e ravanelli amari. Se non ti piacciono questi doni naturali nella loro forma pura, spremi il succo e bevi, mescolando, ad esempio, con succo di carota.

È inoltre necessario fornire alla propria alimentazione una quantità sufficiente di verdure (topinambur, foglie di barbabietola, carciofo, pomodori) e frutta (mele, prugne, cachi, albicocche, pere, pesche). Anche le bacche (ciliegie, uva, ribes) fanno bene.

Certo, non puoi privare il corpo di grasso. Mangia piccole quantità di olio di oliva o di semi di lino. Si consiglia di non sottoporre gli oli a trattamenti termici, ma non solo è possibile, ma anche necessario farcire con essi le insalate di verdure.

Cerca di mangiare 5 volte a intervalli approssimativamente regolari, rifiutandoti di mangiare almeno 2 ore prima di andare a dormire, in modo che il corpo abbia il tempo di prepararsi per un buon riposo.

Consigliato a persone con il primo gruppo sanguigno, attività fisica. Lo sport, indipendentemente dal desiderio o dalla riluttanza a perdere peso, non può essere abbandonato. Questo ti aiuterà a sentirti molto meglio fisicamente e mentalmente. Secondo gli esperti, la mancanza di un'attività sufficiente può facilmente provocare depressione nei “cacciatori”. Per mantenere la salute fisica e mentale, alle persone con il primo gruppo sanguigno è consigliata un'attività fisica elevata, così come gli sport che provocano una scarica di adrenalina. Adatto a te, in particolare, arrampicata su roccia, ciclismo o pattinaggio, sci, corsa, nuoto, fitness. Le attività attive, se lo si desidera, possono essere alternate a quelle più rilassate (ad esempio, con lo yoga o il pilates).

Il menu dietetico

Un esempio di dieta settimanale per dimagrire secondo le regole della dieta per il primo gruppo sanguigno

Controindicazioni dietetiche per il gruppo sanguigno 1

È impossibile aderire a questa tecnica in una versione rigorosa solo nei casi in cui ci sono reazioni allergiche al cibo, o una dieta diversa è indicata per motivi di salute.

Benefici di una dieta del gruppo sanguigno 1

1. Il corpo non presenta una carenza di componenti utili.
2. Una persona che aderisce a questa dieta non avverte una sensazione di fame acuta e disagio.
3. Lo stato di salute con tale nutrizione migliora e le difese del corpo aumentano. In molti modi, ciò è facilitato dal ferro, che si trova in quantità sufficienti nei prodotti dietetici.
4. Inoltre, questa dieta accelera il metabolismo. Puoi perdere peso abbastanza rapidamente, riducendo al minimo il rischio di danni alla salute.
5. Se continui ad aderire al regime di PP, i chilogrammi sfuggiti non torneranno e una bella figura ti delizierà per molto tempo.

Svantaggi di una dieta per il gruppo sanguigno 1

• Le persone con il primo gruppo sanguigno sono soggette a disturbi emorragici. Per sostenere la flora intestinale, si consiglia di assumere probiotici.
• Cerca di diversificare il più possibile il tuo menu, basandolo sui prodotti consigliati in modo che l'organismo non abbia bisogno di un apporto aggiuntivo di vitamine.
• Potrebbe essere necessario rinunciare al cibo per animali domestici. Mostra forza di volontà e pazienza.

Ri-dieta

Se hai il primo gruppo sanguigno, puoi rivolgerti all'implementazione ripetuta di questa dieta ogni volta che vuoi. Dopotutto, la tecnica, infatti, è una dieta equilibrata. Raccomandiamo di implementare i suoi principi di base nella vita per sempre.