Mandorle
È ricco di vitamina E, che è un antiossidante e protegge le cellule della pelle dai danni dei radicali liberi.
Le mandorle sono un'ottima opzione per uno spuntino pomeridiano; può essere aggiunto a muesli e insalate.
Carote
Contiene caroteni che donano alla pelle un piacevole colore dorato. Una sana alternativa alla malsana abitudine di arrostire al sole per sbarazzarsi del pallore dell'ufficio. A proposito, è una tendenza alla moda al giorno d'oggi.
Affinché il carotene venga assorbito, accompagnare la verdura con un filo di olio vegetale o un pezzo di pesce grasso. Attenzione: l'eccessiva passione per le carote darà alla pelle e al bianco degli occhi una tinta gialla dell'epatite.
Salmone
Contiene acidi omega-3, vitamina D e selenio, riducendo così efficacemente arrossamenti, infiammazioni e irritazioni della pelle; riduce la gravità delle rughe.
Uova
Dal punto di vista della salute della pelle, siamo principalmente interessati alla vitamina biotina che contengono. Se viene prodotto dall'organismo in quantità insufficienti (cosa comune con la disbiosi intestinale, ad esempio), la sintesi della proteina carotene, in cui è coinvolta la biotina, viene interrotta. Di conseguenza, la pelle diventa secca, letargica, inoltre i capelli iniziano a dividersi e cadere, le unghie si rompono.
Water
Idratare, idratare e idratare di nuovo è il comandamento principale della bellezza.
L'opzione migliore è semplice acqua pulita.
Spinaci
È ricco di vitamina C, essenziale per la produzione di collagene. Il collagene è una specie di impalcatura della pelle. Se non è abbastanza, la pelle inizia a incurvarsi, i tratti del viso perdono la loro chiarezza - in generale, ciao, vecchiaia.