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Perdere peso fino a 6 kg in 7 giorni.
Il contenuto calorico medio giornaliero è di 590 Kcal.
La dieta dei 5 cucchiai sta guadagnando sempre più popolarità. Basta solo rivolgersi all'aiuto di qualsiasi motore di ricerca del world wide web e vedrai molte recensioni lusinghiere su questa dieta, che ha contribuito a trasformare un gran numero di persone.
Non devi rinunciare ad alcuni dei tuoi cibi preferiti e allo stesso tempo perderai peso. Sembra fantasia? Niente affatto, come dicono gli sviluppatori di questo sistema e le persone che l'hanno sperimentato su se stessi.
Fabbisogno dietetico 5 cucchiai
È noto che l'eccesso di cibo, il problema alimentare più urgente del XNUMXst secolo, è una causa comune di spiacevole eccesso di peso. Questa dieta ti insegna a mangiare bene, o meglio, a non mangiare troppo. È una dieta normale e misurata che porta alla perdita di peso.
Il nome autoesplicativo di 5 cucchiai indica la quantità di cibo nella quantità di 5 cucchiai. Puoi misurare con i cucchiaini, ma poi puoi già permetterti tutto 15. Puoi misurare la quantità di cibo richiesta, facendo riferimento alla bilancia da cucina. Ma non sono sempre a portata di mano e non tutti li hanno per uso domestico. Usare i cucchiai in questo caso sarà molto più semplice. Puoi calcolare la tua porzione di cibo senza problemi da quasi ovunque. Nessuno noterà nemmeno che sei a dieta.
Dovresti mangiare ogni 3 (massimo, 4) ore. Non ci sono restrizioni sul numero di pasti giornalieri. Costruisci il tuo programma di vita e di lavoro e cerca di non mangiare almeno 3-4 ore prima di andare a letto.
La scelta dei prodotti è completamente a vostra discrezione. Certo, sarà fantastico se riesci a spostare la tua dieta verso una corretta alimentazione. Ma la regola più importante è l'osservanza delle proporzioni e dell'intervallo di tempo.
Ma per le bevande, il sistema a 5 cucchiai è un po 'più rigoroso. I suoi creatori consigliano vivamente di consumare (senza entrare nel peso del cibo) liquidi senza zucchero (o almeno con una quantità minima di esso). Si consiglia di concentrarsi sul consumo di acqua pura. Il resto delle bevande dovrebbe essere bevuto il meno possibile. Altrimenti, nonostante l'osservanza delle regole dietetiche di cui sopra, puoi aggiungere molte calorie inutili. In ogni caso, per non allungare lo stomaco, cerca di non bere nulla per almeno 20-30 minuti dopo aver mangiato. Se puoi aspettare un'ora, bene!
Sì, non tutto può essere misurato con i cucchiai. Se parliamo di prodotti solidi (gli stessi frutti), è meglio pesarli con una bilancia, per non sbagliare i calcoli. Una porzione che sta in 5 cucchiai è di circa 150-200 g. A proposito, questo è quanto pesa un frutto medio (mela, pera, arancia).
Inoltre, le regole dei 5 cucchiai sono consigliate per ridurre leggermente la quantità di sale nel menu, soprattutto se in precedenza si tendeva a salare eccessivamente i piatti. In primo luogo, un alto contenuto di sale può generalmente danneggiare il corpo e, in secondo luogo, può provocare un forte appetito e, di conseguenza, mangiare troppo. È questo per le persone che dimagriscono che è il peggior nemico.
Per quanto riguarda il tasso di perdita di peso in eccesso, è necessario aumentare il peso corporeo iniziale. Se oggettivamente hai molti chilogrammi fastidiosi, in una settimana di un pasto così dietetico, anche senza modernizzare la composizione del menu, puoi perdere circa 5 kg. Se non c'è molto peso in eccesso, allora, ovviamente, non andrà via a un ritmo così rapido.
Ma ricorda che perdere peso velocemente con una piccola quantità di chili in più non fa bene alla salute, ma spesso alla figura. La pelle potrebbe semplicemente incurvarsi. Quindi ripeti a te stesso il detto, guidi più silenziosamente - continuerai e trasformerai con piacere, ricordando le regole di questo sistema. E il risultato busserà sicuramente alla tua porta sotto forma di una figura migliorata.
Se all'inizio è difficile per te aderire alle raccomandazioni dietetiche e non sai quale menu scegliere, poiché la tua dieta era estremamente lontana da una corretta alimentazione, l'opzione seguente ti aiuterà.
Colazione: farina d'avena nel latte (puoi aggiungere un po 'di miele e noci).
Pranzo: banana o arancia.
Dinner: una porzione di carne di pollo fino a 200 g.
Spuntino pomeridiano: insalata delle vostre verdure preferite, aromatizzata con un po' di panna acida.
Dinner: polenta di riso o qualche pezzo di pesce bollito (o al forno).
Se vai a letto tardi, puoi bere un bicchiere di kefir magro, latte cotto fermentato o mangiare dello yogurt senza zucchero.
Controindicazioni dieta 5 cucchiai
Se tutto è relativamente in ordine con il tuo corpo, sicuramente questa dieta ne trarrà beneficio. Ma tale cibo è controindicato per le persone che hanno qualche tipo di malattia del tratto gastrointestinale.
Naturalmente, non vale la pena aderire a una dieta dietetica per coloro che hanno disturbi che richiedono un'alimentazione speciale, inclusa l'aderenza a una certa quantità di cibo.
Vantaggi della dieta dei 5 cucchiai
I vantaggi di questa dieta sono davvero tanti.
1. Puoi mangiare i tuoi cibi preferiti e allo stesso tempo perdere peso senza provare disagio e senza provare un'acuta sensazione di fame.
2. Il metabolismo accelera e il corpo nel suo complesso inizia a funzionare meglio.
3. Il peso si riduce efficacemente.
4. Puoi sbarazzarti di quasi ogni quantità di chili superflui.
Svantaggi di una dieta a 5 cucchiai
Non c'erano svantaggi pronunciati in questa dieta. Certo, le persone che sono abituate a mangiare quantità di cibo molto maggiori, nei primi giorni della dieta (di regola, parliamo di 3-4 giorni) possono avere fame senza mangiare cinque cucchiai di cibo. Devi solo avere un po 'di pazienza e non deviare dai principi del sistema. Sicuramente presto ti abituerai ai nuovi volumi, e lo stomaco e la figura ti ringrazieranno.
Ri-dieta
In modo amichevole, dovresti rendere questo programma alimentare la norma per la vita. Questo ti permetterà di non incontrare più i chilogrammi che ti hanno lasciato dopo essere entrato in una vita falsa.
Semplicemente, se hai già perso abbastanza peso e vuoi interrompere questo processo, aumenta leggermente il contenuto calorico del cibo che mangi. Ma gli sviluppatori della dieta sconsigliano vivamente di toccarne il volume. Altrimenti, puoi semplicemente allungare di nuovo lo stomaco e, di conseguenza, voler consumare sempre più cibo (da cui, in effetti, stiamo correndo verso questo sistema).