Quali cibi hanno nascosto lo zucchero
 

Nel tentativo di limitare la quantità di zucchero nella dieta, spesso ci manca la sua presenza in altri prodotti e non sospettiamo nemmeno che sia incluso nella loro composizione. Certo, lo zucchero è nella frutta, ma stiamo parlando di quei prodotti aggiunti artificialmente. Dov'è lo zucchero nascosto e cosa evitare nella tua dieta?

Pane di farina integrale

I nutrizionisti del pane integrale raccomandano di preferire coloro che stanno osservando la loro dieta e salute. Tuttavia, il contenuto di zucchero è leggermente inferiore al pane fatto con farina raffinata. Certo, la farina integrale di grano è più sana, ma la questione dello zucchero non è chiusa.

Alimenti a basso contenuto di grassi

I prodotti, in particolare le diete prive di grassi, contengono più zucchero rispetto alle normali controparti grasse. Il fatto è che perdendo grasso, perdono il loro fascino e la loro struttura. E vari additivi, incluso il dolcificante, aiutano a mantenere la consistenza.

Quali cibi hanno nascosto lo zucchero

Salse pronte

Lo zucchero non solo migliora il gusto del prodotto finito, ma funge anche da conservante. La situazione con le salse. Per prolungarne la durata, sono salse industriali generosamente aromatizzate con zucchero. È preferibile preparare salse e condimenti per i piatti da soli.

Salame e salsicce

Salsicce – non il miglior cibo in termini di alimentazione sana. Contengono molti conservanti, esaltatori di sapidità, soia, sale e zucchero da 20 cucchiaini per chilogrammo di prodotto.

Porridge a cottura rapida

I porridge di preparazione rapida sono convenienti da portare con te in viaggio o al lavoro perché la loro preparazione richiede solo acqua bollente. Crediamo che questo spuntino sia molto più sano di un panino. In realtà, c'è molto zucchero in questi cereali e il danno che provoca è molto più alto del beneficio.

Quali cibi hanno nascosto lo zucchero

Yogurt

Lo yogurt dolce ha un gusto ricco, non a scapito della frutta naturale aggiunta, e grazie a una grande quantità di zucchero - 8 cucchiaini da tè in una piccola bottiglia di yogurt da bere. Può portare al rilascio di insulina nel sangue e quindi alla stessa forte diminuzione.

Succhi di frutta

I succhi confezionati contengono anche zucchero, anche se questo non si riflette sempre sull'etichetta con la composizione. Il succo ha molti conservanti, coloranti e esaltatori di sapidità che non sono adatti per una corretta alimentazione in generale. Il succo, come fonte di vitamine, minerali e fibre, è solo se lo spremi dai frutti naturali.

Bibite "senza zucchero".

L'iscrizione sull'etichetta - 0% di zucchero - non è vera. È solo una mossa di marketing per migliorare le vendite del prodotto. Il contenuto di zucchero della soda potrebbe essere ancora pericolosamente alto (9 cucchiai per tazza).

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