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Perdere peso fino a 4 kg in 7 giorni.
Il contenuto calorico medio giornaliero è di 680 Kcal.
Sulla cinquantina, la star di Hollywood Demi Moore ha un aspetto fantastico, evocando incessantemente l'invidia delle donne e gli sguardi ammirati degli uomini. La celebrità può vantare forme magnifiche e regalare probabilità anche a ragazze molto giovani. Qual è il segreto della figura ideale di Demi Moore?
Requisiti dietetici di Demi Moore
Demi Moore aderisce a una dieta a base di cibi crudi (cibo crudo) - un sistema alimentare che esclude l'uso di cibo che è stato cucinato. Come dice la celebrità stessa, il 75% del suo menu è composto da cibi crudi. Demi crede che sia questo tipo di alimentazione che la aiuta a rimanere snella e vigorosa, a mantenere la salute fisica e mentale. Fondamentalmente, mangia frutta e verdura fresca, ma allo stesso tempo la carne è rimasta nella sua dieta, in contrasto con i canoni di base del cibo crudo.
Nonostante il fatto che Demi Moore si limiti nella nutrizione e controlli la qualità e il contenuto calorico del cibo, ama molto i dolci e non vuole rinunciare completamente al trattamento che le dà piacere. Ma Moore non si coccola con acquisti ipercalorici, ma mangia dolci naturali e salutari (ad esempio ciliegie congelate o altro succo, pezzi di mela nel burro di arachidi).
Devi mangiare 5 volte al giorno in piccole porzioni. Questo ti aiuterà a sentirti pieno ed evitare di mangiare troppo (spesso a causa di lunghe pause tra i pasti).
Delineamo ora più in dettaglio cosa puoi mangiare quando sei crudo.
- Frutta. Se vuoi perdere peso il più rapidamente possibile, concentrati sui doni non amidacei della natura (mele, agrumi, ecc.). Limita il consumo di banane.
- Frutti di bosco.
– Ortaggi e ortaggi a radice vari. Vari tipi di cavoli, cetrioli, carote, barbabietole sono particolarmente apprezzati.
- Verdure (fresche, essiccate, congelate): prezzemolo, aneto, sedano, coriandolo e i loro amici.
- Frutta a guscio: nocciole, noci, pinoli, anacardi.
– Noccioli: noccioli di albicocca, cocco.
- Vari cereali, legumi, semi (è meglio usarli germogliati).
- Alghe: nori, kelp, wakame.
– Miele, polline d'api e altri prodotti dell'apicoltura.
- Oli vegetali (preferibilmente spremuti a freddo): semi di lino, oliva, sesamo, canapa e altri.
- Funghi (crudi e secchi).
- Spezie naturali a base di erbe, verdure, erbe aromatiche (senza impurità chimiche e additivi).
Per quanto riguarda il bere, l'enfasi sul cibo crudo dovrebbe essere, come tutte le persone, sull'acqua pulita senza gas. Puoi anche bere succhi di frutta, verdura e bacche. Ed è meglio usare bevande appena spremute (non acquistate in negozio). Puoi anche preparare l'acqua della frutta. Ad esempio, il limone liquido è molto utile (in particolare per il metabolismo), gustoso e rinfrescante. Per coloro che stanno perdendo peso, la bevanda sarà semplicemente perfetta dopo aver aggiunto pezzi di radice di zenzero. Puoi aggiungere un po 'di miele naturale.
Esempio di dieta Demi Moore per una settimana
Lunedì
Colazione: qualche mandarino; una fetta di pane integrale; una tazza di brodo di rosa canina.
Spuntino: una manciata di prugne.
Pranzo: insalata di grano germogliato, cavolo bianco, cetrioli, cipolle.
Spuntino pomeridiano: 30-40 g di semi.
Cena: porridge di zucca intervallato da una piccola quantità di noci.
Martedì
Colazione: miscela di uva spina e ribes; Tisana.
Spuntino: 5-6 pezzi. età.
Pranzo: insalata di pomodori e cavoli con cipolle.
Merenda pomeridiana: un bicchiere di frullati a base di verdure ed erbe varie.
Cena: lenticchie germogliate e lattuga.
Mercoledì
Colazione: una manciata di lamponi; Tè.
Spuntino: una mela cruda o al forno e un paio di uvetta.
Pranzo: insalata di pomodori, cetrioli, cavolo bianco; una fetta di pane integrale.
Spuntino pomeridiano: un bicchiere di succo di frutta appena spremuto.
Cena: porridge di piselli; un paio di noci.
Giovedì
Colazione: un bicchiere di cocktail, che include kiwi, banana, fragole.
Spuntino: una manciata di semi di zucca.
Pranzo: zuppa senza frittura di pomodori, peperoni, erbe aromatiche, aglio; una fetta di pane alla cipolla.
Spuntino pomeridiano: un paio di datteri.
Cena: 50-70 g di formaggio alle noci; Tisana.
Venerdì
Colazione: farina d'avena imbevuta di acqua bollente con pezzi di mango; ospite fragola; tè.
Spuntino: qualsiasi frutta secca.
Pranzo: insalata di piselli, cavoli, peperoni; lenticchie germogliate.
Merenda pomeridiana: un paio di mele al forno.
Cena: 2 piccole cotolette di verdure; una tazza di tisana.
Sabato
Colazione: mele grattugiate con miele e uvetta.
Spuntino: 3-4 noci.
Pranzo: cotoletta di carote e una manciata di ceci germogliati.
Spuntino pomeridiano: insalata di cetrioli, cavolo cappuccio fresco e verdure varie.
Cena: banana con mela, uvetta e un po 'di miele.
Domenica
Colazione: insalata di arance e kiwi; una tazza di tè.
Spuntino: 50 g di noci o altra frutta a guscio.
Pranzo: insalata di pomodori, cetrioli, peperone; un paio di cucchiai di grano saraceno verde.
Spuntino pomeridiano: 50 g di qualsiasi frutta secca.
Cena: una fetta di pane integrale e un cocktail di pomodori, basilico, prezzemolo, avocado.
Controindicazioni alla dieta Demi Moore
- Questa dieta è controindicata nei bambini e negli adolescenti. Tuttavia, nonostante gli indubbi benefici del consumo di cibi crudi, se si vive secondo le sue regole, un corpo in crescita potrebbe non avere abbastanza sostanze e componenti necessari per il normale funzionamento.
- Inoltre, non dovresti sederti sul metodo Moore durante i periodi di gravidanza, allattamento, con un'esacerbazione di malattie croniche.
- Si consiglia vivamente di consultare prima un medico, soprattutto se si intende passare a cibi crudi per un lungo periodo.
Le virtù della dieta Demi Moore
- I vantaggi della dieta Demi Moore, e del cibo crudo in generale, includono i seguenti fattori. Quando segui le regole di tale alimentazione, il peso in eccesso scompare rapidamente. Secondo le recensioni, molte persone sono riuscite a perdere una quantità significativa di chilogrammi.
- Questa dieta è adatta sia a chi ha bisogno di perdere un po 'di peso, sia a chi necessita di un significativo rimodellamento del corpo. Se il peso corporeo è grande, in un solo mese di tale dieta, puoi perdere 15-20 chilogrammi di peso in eccesso.
- Mangiare crudo ti aiuta a goderti i cibi che mangi. Mangiando frutta fresca, bacche, verdura, noci, ti sembra di riscoprire il gusto di questo cibo. Se dopo questo provi, ad esempio, patate fritte, cibi pronti o dolci da negozio, ti sembreranno eccessivamente grassi. Il consumo crudo infonde abitudini alimentari sane.
- È anche positivo che non sia necessario contare le calorie o monitorare rigorosamente la quantità di carboidrati, grassi e proteine nella dieta, pesare le porzioni e impegnarsi in altre gravose procedure burocratiche.
- Un menu ben progettato aiuterà a saturare il corpo con la massima quantità di nutrienti e componenti. Secondo le statistiche scientifiche, il residente medio dello spazio post-sovietico non ottiene circa il 40% di fibre ogni giorno alla norma quotidiana, senza la quale non ci sarà il normale funzionamento degli organi del tratto gastrointestinale, dei reni e del fegato.
- Non è necessario dedicare molto tempo alla preparazione del cibo, perché di solito viene consumato crudo.
Svantaggi della dieta Demi Moore
- Se sei abituato a mangiare prodotti animali e a non rinunciare ai fast food e ad altre prelibatezze grasse e zuccherate, passare al cibo crudo può essere problematico per te. I nutrizionisti consigliano di farlo gradualmente. Non è necessario inserire tutte le modifiche in una volta. All'inizio, invece della solita tazza di caffè a colazione, puoi bere un bicchiere di un cocktail verde, aggiungere un'insalata di verdure a pranzo, invece di cuocere, mangiare della frutta o una manciata di frutti di bosco per dessert. Rinuncia subito ai cibi più grassi, fritti e ipercalorici, un po' più tardi – dal pane e dai latticini, dopo un paio di giorni – dalle proteine animali (pollame, pesce, carne, ecc.). Ricordiamo che la stessa Moore mangia carne di tanto in tanto. Se lo fai, decidi tu stesso.
- Alcune persone credono che una dieta a base di cibi crudi sia solo una panacea per molte malattie e persino per la vecchiaia. Ma vale la pena notare che la prima volta che segui le regole di questo metodo nutrizionale, potresti sembrare anche più vecchio della tua età. Il corpo ha bisogno di abituarsi al nuovo stile di vita per rispondere positivamente a te.
- Inoltre, l'eccesso di peso viene spesso perso con la massa muscolare. Probabilmente, dovrai immediatamente affrontare una maggiore stanchezza; l'energia sarà inferiore rispetto a prima. Preparati per questo.
- Un altro problema che i crudisti spesso affrontano è la mancanza di vitamina B12. A questo proposito, è meglio prenderlo in pillole. Per notare la sua carenza nel tempo, vale la pena monitorare la tua salute (in particolare, donare il sangue per l'analisi).
Riapplicare la dieta Demi Moore
Gli aderenti alla dieta di cibi crudi raccomandano di attenersi ai suoi principi per la vita. Ma, ancora una volta, tutto è individuale. Monitora la tua salute, il tuo benessere e il tuo peso e decidi tu stesso per quanto tempo vivi secondo le regole del cibo crudo.