Definizione dello spazio personale di una persona: i confini e la loro violazione

Ciao, cari lettori del blog di Valery Kharlamov! Penso che tu abbia sentito l'espressione «spazio personale» più di una volta. Ma cos'è? Come trovarlo in te stesso o in un caro amico? E, soprattutto, cosa fare con queste informazioni allora?

Quali sono i confini personali?

Ogni paese ha le proprie leggi, norme e regole di condotta, la cui violazione comporta la punizione, fino alla reclusione inclusa. Ma che dire di un amico che può permettersi, ubriaco, di chiamarti alle tre del mattino perché è annoiato? O con una persona cara che crede che non dovresti avere segreti da lui, quindi si permette di controllare la corrispondenza di lavoro o le chiamate degli amici?

O con i vicini che un anno fa hanno “preso in prestito” uno strumento di lavoro da te e hanno l'audacia di chiedere qualcos'altro, affermandolo solo per un paio di giorni? Se tutto questo ti fa comodo, questa è una cosa, ma se ogni volta provi ansia, ansia e irritazione, allora è il momento di iniziare a proteggere i tuoi confini. Perché sei responsabile della loro sicurezza, e non di quelle persone cattive e maleducate che non capiscono che stanno causando preoccupazione.

Chiudi a chiave la porta d'ingresso prima di andare a letto, vero? Quindi, lo spazio o i confini personali sono la consapevolezza di una persona delle proprie caratteristiche e caratteristiche, la comprensione di avere differenze rispetto alle altre persone. È questa separatezza che è il vero “io”, quando una persona sa cosa lo rende felice, triste, cosa lo fa arrabbiare e non gli piace quello che vuole o viceversa, ha paura.

E questa conoscenza è nata nel processo di riconoscimento di se stessi, se una persona è in grado di ascoltarsi e notare se stessa, e non perché lo dicessero sua madre o sua moglie, le autorità lo gradiscono o sono accettate nella società.

Cos'è lo spazio personale?

Ci sono anche zone lungo le quali è abbastanza realistico misurare la distanza per la quale permettiamo a persone diverse.

1. Zona intima. Come suggerisce il nome, questo è il luogo più vulnerabile, a cui sono consentite solo le persone vicine o quelle con cui si desidera un contatto fisico. È generalmente accettato che occorrano dai 15 ai 45 cm direttamente dal corpo umano.
2. Zona personale. Da 45 cm a 1 m, 20 cm. Conoscenti, colleghi, amici e così via di solito comunicano a questa distanza.
3. Sociale. Distanza da 1 m, 20 cm a 3 m, 60 cm. Questa zona è per persone che non conosciamo. Supponiamo che, entrando nella stessa stanza con loro, li terremo lontani inconsciamente.
4. Pubblico. Per raggiungere un concerto, una conferenza e un luogo simile dove c'è una grande folla di persone, cercheremo di mantenere una distanza di circa 3 metri e 60 cm da loro. Questo di solito è necessario per i docenti e gli artisti stessi per sentirsi almeno un po' al sicuro.

Violazione

Va tenuto presente che la psicologia non è una scienza molto esatta, poiché dovrebbero essere prese in considerazione le caratteristiche individuali di ogni persona. È comodo per qualcuno comunicare da lontano e per qualcuno "naso a naso". È difficile per quelle persone che hanno un maggiore senso di sicurezza quando hanno bisogno di una certa distanza dagli altri. Dopotutto, poi ai concerti provano panico, nei mezzi pubblici, irritazione, disgusto e ansia, lo stesso in ascensore, al lavoro e così via.

Diciamo che ogni invasione è simile a uno schiaffo in faccia, e ora immagini quanti schiaffi subisce una persona durante il giorno? La sfera emotiva in questo caso è spoglia, una persona non è in grado di rispondere adeguatamente ai minimi stimoli, perché ha dovuto sopportare e vivere lo stress, e per molto tempo. Ma che dire di un bambino che si dice capriccioso, ma in realtà è stato «tormentato» da abbracci e baci, che non ha voluto?

Hai notato che ci sono persone a cui piace parlare quando i loro volti sono troppo vicini l'uno all'altro? Sembra che tu faccia un passo indietro o ti appoggi all'indietro, e questa persona si avvicina di nuovo. E sembra essere una brava persona, ma voglio terminare la conversazione con lui in fretta. E quando qualcosa deve essere sopportato, si parla già di confini. Dopotutto, cosa impedisce a una personalità ossessiva di dire di tornare un po' indietro, altrimenti non sei così a tuo agio?

Esempi di violazione

Accade spesso che una persona sembri capirlo, ma sia pronta a "tradirsi" per ottenere qualcosa. Pertanto, le donne possono sopportare per anni le prepotenze dei loro uomini, pensando che con l'obbedienza e il sacrificio vinceranno il loro amore, che può cambiare i tiranni. O perché hanno paura di assumersi la responsabilità e di rompere questo circolo vizioso. La solitudine spaventa ciò che gli altri diranno...

Oppure, ad esempio, un dipendente è pronto a seguire qualsiasi istruzione, fino ad uscire in un giorno libero, solo per accontentare il capo, che lo apprezzerà e sicuramente lo alzerà. Conosci le favole che un vero amico non lascerà mai nei guai, quindi si sveglierà a qualsiasi ora della notte e si precipiterà ad aiutare a seppellire un cadavere e simili?

Ci sono molte ragioni per cui una persona ignora il proprio «io», ma una ragione più comune è non conoscersi o che ognuno ha diritto alla propria opinione e al proprio spazio personale.

Beh, diciamo che non mi piacciono i dolci, cosa devo fare adesso, farcirli per soddisfare le aspettative di qualcuno? No, devi solo imparare a mantenere un equilibrio tra il tuo «io» e le esigenze della società.

Cosa fare?

1. Regole personali

• Prima di tutto, scrivi un elenco di regole in base alle quali vivi. Quindi esamina attentamente ogni articolo. Sei soddisfatto di tutto? Chiaramente, se vivi così, molto probabilmente ti si addice, la domanda è un po' diversa: cosa provoca esattamente una sensazione di tensione, irritazione o confusione? Quindi pensa a come difenderti modificando leggermente queste regole.
• La prossima volta che parli con qualcuno e noti che qualcosa non va, prenditi una pausa, ad esempio, dopo essere andato in bagno, e pensa a cosa ti ha colpito esattamente, che hai reagito con rabbia, risentimento, ecc. Quando capisci , aggiungi un altro limitatore all'elenco delle regole.
• Ricorda le situazioni in cui hai provato disagio, scrivile e trova la tua parola d'arresto per ciascuna. Perché, nelle cosiddette “condizioni sul campo”, quando non hai ancora imparato davvero a proteggerti, puoi confonderti e non reagire adeguatamente. Ma quando hai un modello di reazione preparato in anticipo, all'inizio sarà molto più facile far fronte alle manipolazioni degli altri.

Diciamo che la tua famiglia sta cercando di influenzarti a fare qualcosa come meglio crede. Puoi fare scorta di questa frase: "Grazie per esserti preso cura di me, ma so cosa dovrei fare".

Oppure nei fine settimana, non solo per non lavorare, ma anche per non parlarne con i propri cari. Sabato-domenica sono giorni in famiglia. Dopo le 22:00 non rispondere alle chiamate. È tempo di riposo. Quindi non sarai più disturbato dalle sciocchezze, sapendo che il telefono è spento. Non parlare di politica, perché porta a conflitti di cui sei stanco. In generale, il significato è chiaro? Grazie alle tue regole, puoi proteggerti dallo stress non necessario, che sicuramente causerà ogni intrusione nel tuo spazio.

2. Sentimenti

• Impara a parlare dei tuoi sentimenti. In primo luogo, studia cosa sono, perché in realtà ce ne sono molti. Quindi, sentendo disagio e pressione, parlane. Allora sarai te stesso. Quando non lo fai, è spaventoso. Anche se i confini sono sempre stati infranti, non è mai troppo tardi per iniziare a costruirli.
• Anche se una persona cara ti chiede qualcosa e tu, d'accordo, senti tensione, questa è già una violazione della zona personale. Sii attento ai tuoi sentimenti. L'articolo "Le migliori tecniche e frasi per rifiutare educatamente una persona ai suoi servizi" ti aiuterà a imparare come proteggerti dalla manipolazione.

3. Zone di contatto

• Quando sei in luoghi pubblici, prova a studiare le tue zone, fino a che punto ti senti a tuo agio a far entrare persone diverse? E poi sarai in grado di regolare il tuo stato, allontanandoti o avvicinandoti intenzionalmente. Sì, e la prossima volta sarà più chiaro da dove vengono l'ansia o l'irritazione durante la comunicazione e come affrontarle.
• Non dimenticare che anche le altre persone hanno il diritto alla separazione, e se vuoi che le tue preferenze o divieti siano presi in considerazione, non dovresti reagire con risentimento, incorrendo nelle restrizioni anche di una persona molto vicina. Ad esempio, esiste uno stereotipo secondo cui gli uomini sono forti e possono far fronte a qualsiasi problema per il bene della loro amata donna, anche lavorando senza riposo. Ma, come ogni persona, l'opportunità di rilassarsi e riprendersi è vitale. E ognuno lo fa a modo suo. Qualcuno sta pescando, qualcuno sta lavorando all'uncinetto o semplicemente fissando il soffitto. Pertanto, è necessario permettergli di «togliersi l'armatura» e di avvicinarsi in modo per lui comodo.

4. Il valore del mondo interiore

Per facilitare la tua difesa, immagina che una persona coperta di fango stia cercando di entrare nella tua casa, macchina o ufficio preferita, in generale, il luogo che ami, dicendo che arriverà tra un paio di minuti. E lo guardi e capisci che poi ci vorrà molto tempo per pulire e lavare tutto dopo. Cosa farai? Molto probabilmente, chiedi di andartene e torna pulito. Destra?

Non ti vergogneresti di dire che lo sporco gocciola da esso sul pavimento o sul tappeto pulito? Perché allora tratti la tua anima in modo diverso? Perché lasci che si sporchi e lasci segni che non possono essere lavati via?

Quasi ogni invasione può essere anticipata prendendoti cura di te in anticipo. Come ho già detto, è sciocco lasciare la porta d'ingresso aperta di notte e sperare che nessuno osi arrampicarsi nel territorio di qualcun altro.

Non vuoi risolvere problemi di lavoro nel tuo tempo libero? Non rispondere alle chiamate se vedi che stanno componendo dall'ufficio. Arrabbiato che i tuoi amici ti sveglino nel cuore della notte tutto il tempo? Spegni l'audio e il problema è risolto. Nessuno è obbligato a prendersi cura del tuo comfort. Questa è solo una tua responsabilità. E se viene violato continuamente, pensa al motivo per cui lo permetti e in che modo esattamente.

Conclusione

E questo è tutto per oggi, cari lettori! Sii vigile, soprattutto in relazione alle sensazioni fisiche, il corpo non ti ingannerà e ti farà sempre sapere che è a disagio, non solo con la tensione, ma anche con la nausea e il dolore. Quindi stai attento a tali segnali.

Consiglio anche di leggere l'articolo sull'amor proprio.

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Il materiale è stato preparato da Zhuravina Alina.