Dieta dei datteri, (10 giorni, -8 kg)

Perdere peso con una dieta a base di datteri fino a 8 kg in 10 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 850 Kcal.

I datteri sono uno dei frutti più antichi. Gli antenati degli arabi moderni li usavano per il cibo per molto tempo; le tombe dei faraoni egizi erano dipinte con immagini di date. I guerrieri arabi prendevano sempre appuntamenti durante le campagne, appendendo con loro dei sacchi sulle selle dei cavalli. Questo prodotto alimentare molto apprezzato ha aiutato i combattenti a mantenere la resistenza e a costruire la forza muscolare. I datteri in forma essiccata, essiccata e fresca costituivano la base della dieta dei beduini.

I nutrizionisti consigliano i datteri per i più golosi come sana alternativa ai dolci e ad altri dolci.

Data esigenze dietetiche

Data Dieta comporta mangiare solo datteri per i primi quattro giorni. A partire dal quinto giorno, anche le mele dovrebbero essere nella dieta (preferibilmente varietà verdi). A volte puoi usare arance o altri agrumi per varietà. Non puoi aderire alla dieta della data per più di 10 giorni. Dopo questo tempo, puoi perdere 6-8 chili in più. I nutrizionisti raccomandano di mangiare in modo frazionario in porzioni moderate. La base della dieta liquida è l'acqua naturale regolare. Puoi anche bere tè alle erbe o verde senza zuccheri aggiunti e dolcificanti.

Efficace è e dieta a base di noci… La sua durata è di 5 giorni. Ogni giorno le donne hanno bisogno di mangiare fino a 500 g di un mix di datteri e noci, gli uomini fino a 700 g. Oltre ai datteri, puoi diversificare il menu con qualsiasi frutta secca. Si consiglia di mangiare 5 volte al giorno. Una dieta liquida con almeno 2 litri è rappresentata da acqua naturale e tè verde non zuccherato.

Puoi perdere 3-4 chilogrammi in 3 giorni e pulire efficacemente l'intestino usando diete su datteri e kefir… È meglio scegliere un prodotto a base di latte fermentato con un contenuto di grassi minimo o addirittura completamente privo di grassi. È necessario consumare 1 litro di kefir e 500 g di frutta secca al giorno per 5-6 pasti.

Per coloro che non possono immaginare il loro cibo senza cereali, adatto dieta con datteri e grano saraceno... In primo luogo, il menu di questa variante del metodo di datazione è più equilibrato di quelli precedenti. Tuttavia, i medici sconsigliano di attenersi a tale dieta per più di 7 giorni. Ogni giorno devi mangiare 100 g di frutta secca e 150-200 g di grano saraceno (peso del cereale secco). Infine, se ne hai abbastanza di meno grano saraceno, taglialo. Ma non vale ancora la pena ridurre la dieta per non interrompere il corso della dieta.

Affinché i datteri portino solo benefici al corpo, è necessario sceglierli correttamente. I datteri buoni dovrebbero essere marroni (il più scuri possibile). La monotonia e l'ottusità dei frutti testimoniano la loro maturazione. Un colore chiaro indica che il frutto non è ancora pronto da mangiare. Ottieni frutti che non siano molto duri o troppo morbidi. Naturalmente, i datteri essiccati non dovrebbero mostrare crepe visibili. Se ci sono dei pori sulla frutta secca, significa che sono essiccati al forno. È meglio rifiutarsi di comprarli. Non acquistare datteri troppo rugosi e con un odore fermentato.

Tali segni sono la prova diretta che il frutto ha mentito per molto tempo e, molto probabilmente, non è stato adeguatamente essiccato. Se i datteri sono attaccati insieme e vedi dello zucchero cristallizzato sulla superficie, allora sono stati trattati con lo sciroppo. Inoltre, non è consigliabile acquistare. La loro superficie lucida evidenzia il fatto che i datteri sono stati trattati con grasso. Un frutto di alta qualità non deve essere appiccicoso, unto, imbrattato al tatto. È meglio comprare i datteri con la pietra. Hanno subito meno trattamenti termici e hanno risparmiato più nutrienti in se stessi.

Non molte persone lavano i datteri prima dell'uso, ma invano. Devi capire che non stai mangiando i datteri appena colti dalla palma ma già un prodotto di produzione industriale. È essenziale lavare accuratamente i datteri che sono stati immersi nello sciroppo o trattati chimicamente (il che, purtroppo, non è raro). L'ambiente appiccicoso è un ottimo terreno fertile per i batteri, quindi mangiare questi frutti secchi non porterà alcun beneficio per la salute.

Si consiglia di conservare i datteri in frigorifero in un contenitore ben sigillato. Ciò impedirà anche ai frutti di assorbire odori estranei.

Menu dieta data

Esempio

Un esempio di dieta a base di noci

Un esempio di una dieta quotidiana di una dieta kefir-data

Un esempio di dieta quotidiana su datteri e grano saraceno

Controindicazioni

• In primo luogo, poiché la dieta dei datteri non può vantare una dieta equilibrata, ha un elenco di controindicazioni piuttosto lungo. Non può essere rispettato da donne in gravidanza, durante l'allattamento, bambini, adolescenti e adulti più anziani.
• In secondo luogo, un tabù per osservare una dieta a base di datteri è la presenza di malattie gastrointestinali, diabete mellito. I datteri aumentano molto rapidamente lo zucchero nel sangue, il che è semplicemente inaccettabile per le persone con diabete.
• In terzo luogo, non è consigliabile utilizzare questo metodo di perdita di peso dopo interventi chirurgici recenti, con attività fisica e mentale elevata.
• Le persone che hanno una maggiore carie dentale devono fare attenzione all'uso dei datteri. Gli zuccheri presenti nei datteri, sebbene presenti in natura, possono attaccare lo smalto dei denti e aggravare ulteriormente il problema.

I vantaggi della dieta Date

1. Le qualità benefiche di questi frutti secchi sono ben note. Non per niente gli abitanti dell'Antico Oriente credevano che si potesse vivere una vita lunga e sana mangiando solo datteri. Questi frutti erano costantemente inclusi nella sua dieta dal Profeta Muhammad, di cui parla il Corano. Ci sono molte leggende sui fegati lunghi provenienti dalla Cina che mangiavano principalmente questi doni della natura.
2. I frutti della palma da datteri vantano una composizione completa di vitamine e minerali. Mangiare 10 datteri al giorno soddisfa il fabbisogno di magnesio, zolfo, rame dell'organismo. Contengono anche molto ferro, fosforo, sodio. Questi frutti secchi contengono anche una grande quantità di potassio, grazie al quale hanno un effetto benefico sul cuore. I datteri contengono anche 20 aminoacidi essenziali, incluso il triptofano (un antidepressivo naturale che aiuta a ridurre la probabilità di stress e altre manifestazioni psicologiche negative).
3. Mangiare i datteri è benefico per le malattie del sangue, degli occhi, per le donne con sindrome premestruale, per il rafforzamento del sistema immunitario, per il raffreddore. Le date riducono il rischio di cancro. Per gli uomini, i datteri aiutano a migliorare la funzione riproduttiva e rafforzare la potenza.
4. È perfetto per introdurre i datteri nella dieta durante la gravidanza. Contengono sostanze che rafforzano l'utero e facilitano il processo del parto. Inoltre, i datteri hanno un effetto benefico sullo stato emotivo. Pertanto, riducono il rischio di depressione postpartum.
5. Il Retinolo contenuto nei datteri manterrà sani i capelli e le unghie.
6. Le date regolano le feci, ripristinano la microflora intestinale. La presenza di acido pantotenico nella frutta secca contribuisce all'instaurarsi dei processi metabolici nel corpo.
7. La dieta degli appuntamenti è adatta a chi ha un debole per i dolci, che spesso non può completare il processo di dimagrimento a causa della loro dipendenza dai dolci. Per non guadagnare più chili in più, e dopo la fine della dieta, mangia i datteri con il tè o un'altra bevanda calda, invece delle solite caramelle, ad esempio.

Svantaggi della dieta dei datteri

• La dieta è piuttosto dura. Per resistere, devi mostrare forza di volontà. Potresti provare fame.
• Nonostante l'effetto positivo dei datteri sul lavoro del sistema gastrointestinale, con il loro uso abbondante, gli intestini possono diventare. In caso di stitichezza, è meglio interrompere la dieta.

Ripetere la dieta

In conclusione, se vuoi tornare alla dieta dei datteri, puoi farlo dopo una pausa di almeno un mese. Ed è auspicabile che la pausa sia stata più lunga.