Dieta del granchio, 5 giorni, -5 kg

Perdere peso fino a 5 kg in 5 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 550 Kcal.

La carne di granchio ha un sapore eccezionale e ha poche calorie. Come sapete, molte celebrità perdono peso con la dieta del granchio. Ma non devi essere una star per perdere peso con questo pesce.

Requisiti della dieta del granchio

Ovviamente l'osservanza più perfetta dieta del granchio - mangiare vera carne di granchio. Ma a causa dell'elevato costo del prodotto, non tutte le persone possono perdere peso in questo modo. I bastoncini di granchio verranno in tuo soccorso, hanno anche un basso contenuto calorico. Se 100 grammi di polpa di granchio contengono circa 75 calorie, i bastoncini energetici contengono solo 5 unità in più, quindi potrebbero diventare un'alternativa ai veri frutti di mare. Naturalmente, vale la pena notare che i bastoncini di granchio sono spesso più "contaminati" della carne di questi crostacei. Presta molta attenzione alla composizione del prodotto acquistato. È importante che l'amido e altri ingredienti nocivi non siano presenti nei bastoncini, il che può complicare il processo di perdita di peso e danneggiare la salute.

Surimi (carne macinata a base di nasello e filetti di merluzzo) dovrebbe prevalere nei bastoncini di granchio. La buona qualità dei bastoncini è testimoniata dalla presenza di almeno il 98% di questo ingrediente nella loro composizione. Pertanto, non dovresti usare i bastoncini più economici.

Cosa mangiare, bastoncini di granchio o carne, decidi tu. Ma il peso totale di questo prodotto che consumi al giorno non supera i 200 grammi. Si consiglia di dividere questa quantità in cinque parti e utilizzare durante il giorno dopo 2-2,5 ore. Inoltre, in questa versione della dieta del granchio, puoi bere kefir (senza grassi o 1%). Il volume consentito di una bevanda a base di latte fermentato al giorno è di un litro e mezzo. Dai liquidi caldi, è permesso coccolarsi con il tè verde, ma senza additivi (al massimo, puoi metterci un po 'di limone). È importante osservare il regime idrico. Bevi circa due litri di acqua pura ogni giorno e se sei a dieta in estate o sei attivamente coinvolto nello sport, allora puoi fare di più. L'acqua potabile è migliore in piccole porzioni, ma più spesso. Pertanto, non allungherai lo stomaco e sarai in grado di controllare l'appetito. Dopotutto, come sai, spesso confondiamo la sete con la fame. Inoltre, l'acqua aiuterà il corpo a liberarsi naturalmente dalle tossine e da altri componenti di cui non ha affatto bisogno.

Si consiglia di aderire a tale dieta per un massimo di 5 giorni. Secondo le recensioni di persone che l'hanno sperimentato da soli, la perdita di peso è di 5-6 chilogrammi. Non dimenticare di organizzare correttamente l'uscita dalla dieta. Quindi, nei primi giorni post-dietetici, frutta e verdura dovrebbero essere introdotte nella dieta, ma questo dovrebbe essere fatto gradualmente (1-2 doni della natura al giorno). Puoi collegare senza problemi prodotti proteici: pesce magro e carne. Il più a lungo possibile dopo la fine della dieta, vale la pena ridurre al minimo la comunicazione con cibi troppo grassi, farina, cibi fritti e dolci. Per mantenere a lungo una figura attraente, cerca di mangiare in modo corretto ed equilibrato, evitando gli eccessi.

Se le regole della dieta pura del granchio ti sembrano difficili e non puoi immaginare di mangiare senza carne, un'alternativa potrebbe essere dieta proteica su bastoncini di granchio… Questa tecnica è particolarmente buona in quanto quando segui le sue regole, è lo strato grasso che viene bruciato. Se decidi di perdere peso in questo modo, oltre ai bastoncini di granchio o alla carne, puoi aggiungere ricotta a basso contenuto di grassi, latte magro e kefir, carne magra cotta senza aggiungere olio alla dieta (idealmente, filetto di pollo). Per coloro che trovano molto difficile vivere senza farina, è consentito aggiungere un po' di pane al menu (ma non più di una fetta o due di crusca o segale al giorno). Puoi anche diversificare il menu con insalate di pomodori, carote, peperoni, erbe aromatiche e succhi di queste verdure. Si consiglia di mangiare 5 volte al giorno e, naturalmente, di non mangiare troppo. Per evitare problemi di salute, non è consigliabile seguire questa dieta per più di due settimane.

C'è anche un cosiddetto variante centrale tecniche di perdita di peso sui prodotti a base di granchio. Dura una settimana e durante questo periodo è possibile ridurre il peso di 3-4 chilogrammi. Qui devi mangiare tre volte al giorno, non mangiare troppo, rinunciare al cibo 3-4 ore prima dello spegnimento delle luci e, preferibilmente, spuntini. La dieta dovrebbe essere basata su bastoncini di granchio o carne, verdure non amidacee, frutta e bacche, latte magro. Maggiori dettagli sono indicati nel menu dietetico. Puoi cambiare i pasti nei luoghi, cambiare leggermente la ricetta dei piatti, ma devi seguire i principi di base della dieta.

Menu dieta granchio

Esempio di una dieta a base di granchio di 5 giorni

8:00 - bastoncini di granchio (50 g), kefir (300 ml).

10:00 - bastoncini di granchio (30 g), kefir (200 ml).

13:00 - bastoncini di granchio (50 g), kefir (200 ml).

17:00 - bastoncini di granchio (30 g), kefir (200 ml).

19:00 - bastoncini di granchio (40 g), kefir (100 ml).

Esempio di dieta della dieta del granchio proteico per 14 giorni

Colazione: rotolo di granchio con ricotta a basso contenuto di grassi, aglio, erbe aromatiche; una tazza di tè verde.

Spuntino: un bicchiere di latte.

Pranzo: filetto di pollo bollito o al forno; stufato di verdure a base di peperoni, carote, pomodori; un bicchiere di succo di pomodoro e una fetta di pane nero.

Spuntino pomeridiano: 200 ml di latte o kefir.

Cena: insalata di polpa di granchio o bastoncini, filetto di manzo lesso ed erbe aromatiche, condita con kefir; una fetta di pane di semola; tè verde.

Esempio di dieta a base di granchio di 7 giorni (opzione media)

Giorno 1

Colazione: insalata di 60 g di bastoncini di granchio e 20 g di mais in scatola; tè verde, al quale si può aggiungere un po' di miele.

Pranzo: fino a 70 g di polpa di granchio o bastoncini; fetta di pane; mela verde e un bicchiere di kefir.

Cena: insalata di 60 g di bastoncini di granchio e foglie di lattuga; tè verde.

Giorno 2

Colazione: carne di granchio bollita (60 g); 50 g di cagliata a basso contenuto di grassi; una tazza di tè verde con miele naturale.

Pranzo: 60-70 g di polpa di granchio; arancia; un bicchiere di kefir e una fetta di pane.

Cena: insalata di 60 g di bastoncini di granchio e 20 g di mais in scatola.

Giorno 3

Colazione: bastoncini di granchio (60 g); eventuali bacche in una quantità di circa 50 g; una tazza di tè con limone e miele.

Pranzo: polpa di granchio (60-70 g); pompelmo; un bicchiere di kefir; una fetta di pane di semola.

Cena: insalata di 60 g di bastoncini di granchio, qualche ravanello e succo di limone; 200-250 ml di kefir.

Giorno 4

Colazione: insalata di 60 g di bastoncini di granchio o carne e 20 g di mais in scatola; tè verde, a cui puoi aggiungere un po 'di miele.

Pranzo: fino a 70 g di polpa di granchio; Banana; una fetta di pane alla crusca e un bicchiere di kefir.

Cena: insalata di 60 g di bastoncini di granchio e la stessa quantità di pomodori freschi; un bicchiere di kefir.

Giorno 5

Colazione: insalata di proteine ​​dell'uovo di gallina bollite e 60-70 g di bastoncini di granchio o carne; tè verde con miele.

Pranzo: 60 g di bastoncini di granchio spruzzati con un po' di succo di limone; 50 g di melograno; un bicchiere di kefir e una fetta di pane alla crusca.

Cena: insalata di 60 g di polpa di granchio e 50 g di cetrioli freschi; un bicchiere di kefir.

Giorno 6

Colazione: farina d'avena bollita in acqua (il peso del piatto finito non deve superare i 100 g); bastoncini di granchio (60-70 g); una tazza di tè con limone e miele.

Pranzo: 60 g di polpa di granchio o bastoncini; mezzo bicchiere di brodo di funghi leggero; una fetta di pane di crusca e un bicchiere di kefir.

Cena: insalata, che comprende 60 g di bastoncini di granchio e 50 g di lattuga (si consiglia di riempire il piatto con succo di limone); kefir (vetro).

Giorno 7

Colazione: bastoncini di granchio (60 g); porridge di semolino senza additivi (il peso del piatto finito è 150 g); una tazza di tè verde (puoi aggiungere un po 'di miele).

Pranzo: mezzo bicchiere di brodo di pollo; fino a 70 g di polpa di granchio; frutta non amidacea del peso di circa 100 g; una fetta di pane di crusca e 200-250 ml di kefir.

Cena: insalata di 60 g di bastoncini di granchio o carne e 100 g di eventuali verdure non amidacee, condite con succo di limone appena spremuto; un bicchiere di kefir.

Controindicazioni alla dieta del granchio

  • Un programma dietetico basato sul consumo di prodotti a base di granchio non è indicato per donne in gravidanza e in allattamento, bambini e anziani.
  • Non vale la pena seguire una dieta del genere con malattie ai reni e al fegato, con dermatite atipica e se in precedenza hai avuto reazioni allergiche a qualsiasi pesce o frutti di mare.
  • Inoltre, l'obesità, la presenza di gravi problemi digestivi, la carenza di vitamine e l'esacerbazione di eventuali malattie sono controindicazioni per l'osservazione della dieta del granchio.

Benefici della dieta del granchio

  1. Con una dieta a base di granchio, il peso diminuisce rapidamente. Se cerchi aiuto da opzioni a breve termine per la tecnica, puoi correggere la tua figura in un tempo abbastanza breve.
  2. Molti sono attratti dal fatto che non hanno bisogno di dedicare molto tempo alla preparazione del cibo.
  3. Ai vantaggi di questa tecnica, è necessario allegare le proprietà benefiche della carne di granchio di alta qualità - alimento proteico con un contenuto minimo di grassi. La proteina del granchio contiene una grande quantità di aminoacido taurina, che nutre attivamente i nostri vasi sanguigni e aiuta a mantenere il tono muscolare. La taurina ha anche un effetto benefico sulla cornea, sulla retina e sui muscoli degli occhi. La proteina del granchio viene digerita rapidamente e facilmente, poiché i tessuti connettivi grossolani nella carne dei crostacei sono praticamente assenti (di cui la carne di animali e uccelli non può vantarsi).
  4. La carne di queste creature marine contiene acidi grassi polinsaturi unici Omega-6 e Omega-3, che riducono il livello di colesterolo cattivo nel nostro corpo. Ciò riduce al minimo il rischio di malattie cardiovascolari.
  5. Carenza di iodio, che il nostro corpo non può produrre da solo, otteniamo quando mangiamo i granchi. Quindi la lotta contro le malattie della tiroide è un'altra proprietà utile della carne di questi abitanti del mare. Secondo i nutrizionisti, 20-50 grammi di questo prodotto forniranno l'assunzione giornaliera di iodio al nostro corpo.
  6. Le proprietà benefiche della polpa di granchio sono dovute al notevole contenuto di vitamine B e PP, rame, magnesio, fosforo, selenio, zinco, che insieme combattono perfettamente i virus, aiutano a rafforzare il sistema immunitario, e hanno un effetto positivo sul sistema nervoso e digestivo sistemi del corpo.
  7. La carne di granchio è anche considerata un potente afrodisiaco.

Svantaggi della dieta del granchio

  • Va tenuto presente che i granchi sono abitanti dei fondali marini, quindi la loro carne può contenere vari batteri ed elementi radioattivi. Ma i bastoncini di granchio venduti nei negozi hanno svantaggi ancora maggiori. Purtroppo, potrebbero essere di scarsa qualità. A questo proposito, non è escluso il rischio di danni alla salute. A proposito, un semplice esperimento aiuterà a determinare l'alta qualità di questo prodotto. Se è stato facile piegare il bastone, è meglio rifiutarsi di acquistare tali prodotti. Non vale la pena comprare quei bastoncini che si sbriciolano. Ciò suggerisce che contengono molto amido e soia e chiaramente non c'è abbastanza pesce. I bastoncini in una confezione dovrebbero mostrare l'uniformità di forma e dimensione. Presta molta attenzione al colore dei bastoncini. Dovrebbero essere dipinti solo su un lato e avere una sfumatura dal rosa chiaro al rosa-rossastro. In nessun caso dovrebbero essere scarlatti o di qualsiasi altro colore.
  • Naturalmente, con la dieta del granchio di XNUMX giorni, puoi sentire fame, poiché il cibo offerto è ancora piuttosto scarso. E mangiare carne di granchio o bastoncini da solo, non importa quanto ti senti bene con questo prodotto, può essere difficile. Pertanto, vale la pena rivolgersi a questo metodo per perdere peso, avere un obiettivo e una forza di volontà di ferro. Non fa male avere anche un portafoglio grasso se scegli di mangiare polpa di granchio pulita.
  • È interessante notare che non molto tempo fa i bastoncini di granchio hanno "celebrato" il loro 40 ° anniversario. Per la prima volta nel 1973, un'azienda giapponese lanciò un nuovo prodotto chiamato Kanikama.

Ripetere la dieta del granchio

Non è consigliabile ricorrere a diete espresse ripetute di granchio per il mese successivo alla fine. Se parliamo di una dieta proteica granchio di due settimane, se ti senti bene e ottieni un risultato positivo, puoi ricorrere ad essa anche dopo una pausa di 14 giorni. Monitora la tua salute e ascolta il tuo corpo.

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