Dieta correttiva, 13 giorni, -8 kg

Perdere peso fino a 8 kg in 13 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 610 Kcal.

La dieta correttiva dura 13 giorni. È ottimo per la correzione rapida del corpo fino a 8 chilogrammi (naturalmente, sul lato più piccolo). Le regole di questa dieta non richiedono una significativa privazione alimentare da parte tua. Un ulteriore vantaggio della tecnica è la correzione del metabolismo e la prevenzione dei suoi disturbi.

Esigenze dietetiche correttive

Secondo le raccomandazioni della dieta correttiva, è necessario mangiare tre volte al giorno a intervalli approssimativamente regolari. Gli snack ora sono severamente vietati. Il primo pasto della giornata è leggero. In genere, la colazione non dovrebbe consistere in caffè o tè zuccherati e un piccolo pane di segale o integrale. Cerca di cenare entro e non oltre le 19-20 ore. E se vai a letto molto tardi, mangia almeno 3 ore prima del riposo notturno. La base della dieta sono bistecche di maiale a basso contenuto di grassi, uova di gallina bollite, verdure e frutta. La maggior parte delle porzioni non sono chiaramente indicate. Dovrai determinarli tu stesso, tenendo conto delle tue esigenze e del tuo appetito. È anche importante bere abbastanza acqua pulita. Le bevande contenenti alcol non devono essere consumate.

È molto desiderabile, persino obbligatorio, impegnarsi nell'educazione fisica. Esercizi mattutini, jogging all'aria aperta, massaggi renderanno sicuramente più visibili e belli i frutti dei vostri sforzi dietetici.

Una dieta correttiva ti permetterà di perdere peso in modo significativo. Ma per preservare il risultato ottenuto, è molto importante uscirne correttamente e integrarsi senza problemi nella vita post-dietetica. In primo luogo, non dimenticare il regime di consumo in futuro, bevi 1,5-2 litri di acqua naturale al giorno. Bevande calde, composte, succhi di frutta freschi e altri liquidi che ami, cerca di bere principalmente senza zucchero. Vale anche la pena limitare il consumo di zucchero nei pasti. È molto più utile per la figura e la salute: aggiungi un po' di miele naturale o marmellata a bevande o cereali. Aumenta gradualmente le porzioni e le calorie. Se ti senti a tuo agio, passa ai pasti frazionati. Concentrati su proteine ​​a basso contenuto di grassi e salutari e carboidrati complessi nel menu. Prendi i grassi di cui il corpo ha bisogno da olio vegetale, pesce grasso e noci varie. Mangia i cibi più ipercalorici (in particolare dolci e prodotti a base di farina bianca), se lo desideri, mangia al mattino.

Menu dietetico correttivo

Dieta correttiva settimanale

Note:… I pomodori possono essere sostituiti alle carote e viceversa. Dopo l'ultimo giorno di dieta, torna al primo giorno e ripeti il ​​menu dall'inizio. Se hai bisogno di perdere un po 'di peso e il risultato dopo una settimana è già soddisfacente per te, puoi lasciare prima la dieta correttiva.

Controindicazioni dietetiche correttive

• Sedersi a dieta non è raccomandato per le donne durante i periodi di gestazione e allattamento, per bambini, adolescenti e anziani.
• Il tabù per osservare questa tecnica sono le malattie croniche, specialmente durante i periodi di esacerbazione, le malattie virali e tutte le malattie che sono accompagnate da debolezza del corpo.
• Il basso contenuto calorico del cibo presentato nel menu dei metodi può prolungare il processo di guarigione. Faresti meglio a non rischiare!

I benefici di una dieta correttiva

1. In un periodo di tempo relativamente breve, puoi perdere una quantità significativa di peso in eccesso.
2. Non è necessario tagliare eccessivamente il menu e limitarsi fortemente all'alimentazione.
3. La dieta include un'abbondante quantità di prodotti proteici ed è noto per saturare a lungo anche in piccoli volumi.
4. Una dieta correttiva regolerà il ritmo del lavoro del corpo, in modo che in futuro non guadagnerai più chili inutili.

Svantaggi di una dieta correttiva

1. Gli svantaggi di una dieta correttiva includono il fatto che non indica le dimensioni delle porzioni. Una persona può mangiare troppo o soffrire di malnutrizione, non riuscendo a mantenere un mezzo ragionevole.
2. Vale la pena notare che molti trovano difficile abituarsi a una colazione leggera. All'ora di pranzo, c'è una forte sensazione di fame, a causa della quale, ancora una volta, puoi mangiare troppo.
3. Non è facile per i più golosi sedersi su questa tecnica, perché dovranno dimenticarsi dei dolci per due settimane.
4. Anche le persone che sono abituate a fare spuntini avranno difficoltà.
5. A proposito, molti nutrizionisti non supportano questa tecnica, poiché le sue regole richiedono di evitare gli spuntini. Ma è proprio la nutrizione frazionata quella consigliata per accelerare il metabolismo e permette di dimagrire comodamente, senza i morsi della fame.

Riapplicare una dieta correttiva

Il corso della dieta correttiva può essere ripetuto 3-4 settimane dopo il suo completamento. Una pausa più lunga è ancora meglio per il corpo, gli permetterà di recuperare il più possibile.