Dieta fresca, 4 settimane, -20 kg

Perdere peso fino a 20 kg in 4 settimane.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 760 Kcal.

Stai ancora cercando un modo efficace per perdere molti chili? Quindi presta attenzione alla dieta fresca che è all'altezza del suo nome. Se sopporti 30 giorni (ovvero, questo è il periodo massimo di aderenza alla dieta), puoi eliminare fino a 15-20 chilogrammi non necessari.

Buoni requisiti dietetici

Immediatamente, notiamo che una dieta fresca è adatta a persone che conducono uno stile di vita piuttosto passivo, poiché il suo menu assume un contenuto calorico basso. Gli sport attivi con una tale dieta non vengono mostrati, è meglio limitarsi a esercizi leggeri o ginnastica. Altrimenti, è improbabile che tu possa evitare la debolezza.

Prima di iniziare questa tecnica, si consiglia di pulire l'intestino con l'aiuto di lassativi e clisteri. I lassativi naturali possono essere utilizzati anche in caso di stitichezza seguendo questa dieta.

La base dell'alimentazione su una dieta fresca sono i seguenti prodotti: filetto di carne magra (la scelta migliore è pollo o manzo), uova, verdura e frutta, formaggio magro, kefir e latte, pane nero. Le prime tre settimane del menu sono le stesse. Il quarto periodo di sette giorni prevede, sostanzialmente, lo svolgimento di una sorta di scarico monogiornaliero, in cui è necessario consumare determinati prodotti. Tutto è descritto più dettagliatamente nella sezione “menù dietetico”. Una dieta fresca di 21 giorni prevede tre pasti al giorno. Negli ultimi 7 giorni di dieta, è meglio mangiare in modo frazionato, allungando l'insieme di cibi proposto per l'intera giornata.

Osservando la metodologia, è vietato consumare zucchero, ma è consentito includere una piccola quantità di miele nella dieta. È importante che sia naturale, senza zucchero.

Per rendere la dieta più facile da seguire, è meglio acquistare tutti i prodotti in anticipo e pianificare il menu. Appendi il menu stampato nella tua cucina in modo da non avere domande su cosa e quando mangiare. Si consiglia inoltre di preparare ciotole e sacchetti per il cibo in modo da poter portare il cibo con te al lavoro o in altri luoghi dove vai. Dopotutto, è improbabile che tu riesca a trovare il cibo di cui hai bisogno, ad esempio, in un buffet in ufficio o in esercizi di ristorazione. Per facilitare il conteggio dei giorni e delle settimane, se puoi, inizia a dieta lunedì.

Non è necessario abbandonare completamente il sale durante una dieta, ma vale la pena ridurne al minimo la quantità. Dalle bevande calde, puoi lasciare il caffè debole nella dieta, è meglio non usare altri liquidi.

Di norma, il peso scompare a velocità diverse. Nella prima settimana, di solito si perdono da 5 a 7 chilogrammi. Nella seconda e terza settimana, la perdita di peso è molto lenta o può essere del tutto assente. Non allarmarti, è normale. Nell'ultimo periodo di sette giorni, circa 9-11 chilogrammi usciranno dal corpo. Ovviamente, maggiore è il peso iniziale, più chilogrammi perderai. È molto importante non violare la metodologia e seguire rigorosamente il menu proposto. Altrimenti, potresti non solo non perdere peso, ma anche aumentare di peso in eccesso.

Data la lunghezza e la complessità della tecnica descritta, è necessario prestare attenzione alla corretta uscita da essa. Questo aiuterà non solo a mantenere il risultato, ma anche, possibilmente, a sbarazzarsi di qualche chilo in più nel tempo post-dietetico.

I migliori consigli XNUMX per uscire dalla dieta

Menu dietetico fresco

Un bel programma dietetico di tre settimane

Pasti dietetici della settimana di classe XNUMX

Controindicazioni per una dieta fresca

1. Naturalmente, le persone sotto i 18 anni e in età avanzata, le donne durante la gravidanza o la pianificazione, l'allattamento al seno non possono mangiare in questo modo.
2. Il tabù per osservare questa tecnica sono le malattie intestinali e dello stomaco, l'aterosclerosi, l'ipertensione, la funzione renale compromessa, eventuali malattie croniche durante un'esacerbazione.
3. Non dovresti mangiare nel modo proposto e quelli che praticano sport, specialmente quelli professionali.
4. Si consiglia vivamente di consultare un professionista qualificato prima di iniziare una dieta così rigida.

I vantaggi di una dieta fresca

• Secondo le recensioni di chi ha perso peso, dopo una dieta la pelle non si affloscia, ma si “raccoglie”. Quindi, probabilmente, il tuo corpo diventerà non solo magro, ma anche, cosa importante, attraente e in forma.
• Se si segue il metodo descritto, il corpo si purifica dalle tossine e da altri componenti che possono danneggiarlo.
• Molto interessante per perdere peso è che con una dieta fresca, puoi perdere una notevole quantità di chilogrammi e trasformare drasticamente la tua figura.

Svantaggi di una dieta fresca

1. Seguire una dieta rigorosa ea lungo termine può portare a letargia e fame. La probabilità di tali manifestazioni è particolarmente alta nei primi giorni di dieta, quando la dieta è particolarmente scarsa.
2. La stitichezza può verificarsi quando si seguono le linee guida dietetiche, nel qual caso vale la pena assumere lassativi naturali. Le persone a dieta spesso si lamentano di una maggiore sete, quindi assicurati di bere molta acqua.
3. È possibile che verso il terzo o il quarto giorno di osservanza delle regole dietetiche, si avvertirà una sensazione di amarezza in bocca o si noterà una patina bianca sulla lingua. Gli sviluppatori della dieta fresca consigliano di non lasciarsi intimidire da questo. Pertanto, le tossine accumulate nel corpo segnalano se stesse e ora se ne stanno andando. Per lo stesso motivo, potrebbe comparire un'eruzione cutanea. Di norma, si svolge in un giorno o due. Se ciò non accade, assicurati di consultare un medico.
4. Per mantenere un'ottima dieta, è necessario avere una forte forza di volontà e resistenza, perché la tecnica non è solo rigorosa, ma anche piuttosto lunga.

Rifare la dieta fresca

Non è consigliabile aderire nuovamente alla dieta fresca per i prossimi sei mesi dopo il suo completamento.