Introduzione
Quando si scelgono prodotti alimentari in un negozio, oltre all'aspetto del prodotto, è necessario prestare attenzione alle informazioni sul produttore, alla composizione del prodotto, al valore nutritivo e ad altri dati indicati sulla confezione, che è anche importante per il consumatore.
Leggendo la composizione del prodotto sulla confezione, puoi imparare molto su ciò che mangiamo.
Una corretta alimentazione è un lavoro costante su te stesso. Se vuoi davvero mangiare solo cibo sano, non ci vorrà solo forza di volontà ma anche conoscenza - per lo meno, dovresti imparare a leggere le etichette e comprenderne i significati.
Composizione e contenuto calorico
| Valore nutrizionale | Contenuto (per 100 grammi) |
| caloria | 101 kcal |
| Proteine | 9.7 gr |
| grassi | 5.1 gr |
| Carboidrati | 3.9 g |
| Acqua | 77.1 g |
| Fibra | 0.9 g |
| Colesterolo | 21 mg |
| Acidi organici | 0.3 g |
Vitamine:
| Vitamine | Nome chimico | Contenuto in 100 grammi | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Vitamina A | equivalente di Retinolo | 355 mcg | 36% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.07 mg | 5% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.1 mg | 6% |
| Vitamina C | acido ascorbico | 3.9 mg | 6% |
| Vitamina E | tocoferolo | 2.8 mg | 28% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 3.8 mg | 19% |
Contenuto minerale:
| Minerali | Contenuto in 100 grammi | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Potassio | 302 mg | 12% |
| Calcio | 53 mg | 5% |
| Magnesio | 26 mg | 7% |
| Fosforo | 148 mg | 15% |
| Sodio | 699 mg | 54% |
| Ferro | 0.7 mg | 5% |
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Conclusione
Pertanto, l'utilità di un prodotto dipende dalla sua classificazione e dalla necessità di ingredienti e componenti aggiuntivi. Per non perdersi nell'illimitato mondo dell'etichettatura, non dimenticare che la nostra dieta dovrebbe essere basata su alimenti freschi e non trasformati come verdura, frutta, erbe, bacche, cereali, legumi, la cui composizione non deve essere imparato. Quindi aggiungi più cibo fresco alla tua dieta.