Dieta detergente, 7 giorni, -5 kg

Perdere peso fino a 5 kg in 7 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 550 Kcal.

Vuoi non solo perdere un paio di chilogrammi, ma anche beneficiare il corpo liberandolo da tossine, tossine e altre sostanze nocive? Una dieta purificante verrà in soccorso, varie opzioni delle quali sono ora molto popolari.

Requisiti dietetici purificanti

Per prima cosa, ti suggeriamo di scoprire qual è il pericolo di scorticare il corpo, oltre ad aumentare la probabilità di migliorare. Quando i nostri organi non hanno la forza per purificarsi, possiamo affrontare una maggiore stanchezza, debolezza, affaticamento anche quando non stiamo facendo alcun lavoro. Inoltre, quando il corpo è intasato, la testa spesso fa male, le articolazioni fanno male (queste sensazioni sono particolarmente spiacevoli durante l'esercizio). Se inizi questa condizione, può raggiungere malattie molto gravi: artrite, artrosi, diabete mellito, disturbi metabolici e formazione di tumori maligni.

I principali segni di scoria del corpo:

- frequenti incontri con raffreddori;

- mal di testa;

- le feci sono diventate molto più frequenti o meno frequenti, il suo colore o odore è cambiato;

- fatica cronica;

- aumento o diminuzione del peso senza motivo;

- disturbi della memoria, diminuzione della concentrazione dell'attenzione;

- gengive sanguinanti;

- visione offuscata;

- la comparsa di varie eruzioni cutanee, grave secchezza o pelle grassa;

- Unghie opache e fragili.

Se noti uno di questi sintomi in te stesso, allora questa è una campana sicura del corpo, che ti avvisa che qualcosa non va.

L'essenza della dieta depurativa è eliminare dalla dieta cibi grassi e ipercalorici, zucchero e alcol, "regali" di fast food, pasta bianca morbida, prodotti da forno, dolci, carni affumicate, cibi eccessivamente salati. Se decidi di provare questa tecnica su te stesso, preparati al fatto che durante il suo periodo dovrai mangiare principalmente frutta e verdura (concentrati sui prodotti non amidacei), cereali integrali, latticini (preferibilmente magri), legumi , semi e noci. Bevi fino a 2 litri di acqua pulita e naturale al giorno. È possibile anche il tè, ma senza zuccheri aggiunti e dolcificanti.

La prima versione della tecnica di pulizia può essere continuato per non più di una settimana. Dovresti mangiare tre volte al giorno, mangiando questi cibi con moderazione. Una caratteristica distintiva di questa dieta purificante è che non ci sono affatto cene. Si consiglia di non mangiare nulla dopo uno spuntino pomeridiano, che avviene entro e non oltre le 16-17 ore. Se la sera supera una forte fame, puoi bere un bicchiere di latte o kefir a basso contenuto di grassi. Si consiglia di rifiutare del tutto il cibo, se possibile, il primo giorno di dieta. Significa scarico completo. Se decidi di resistere, cerca di non esporre il tuo corpo a forti stress fisici e intellettuali e di riposarti molto. È meglio se inizi la dieta nel tuo giorno libero. Durante la procedura, si consiglia di abbandonare il sale o ridurne notevolmente la quantità.

La seconda variante della dieta purificante è considerato più leale e sicuro. Dopo aver consultato un medico, una tale dieta può essere seguita anche nelle prime fasi della gravidanza. In generale, questa tecnica, per quanto è noto, è stata sviluppata come un modo per preparare donne e uomini a concepire un bambino.

Puoi seguire la dieta fino a 11 giorni. Per la massima efficienza, è necessario inserirlo correttamente. Quindi, 2 giorni prima dell'inizio della vita, secondo il metodo, è necessario bere un decotto di semi di lino prima di coricarsi. Il giorno prima dell'inizio della dieta, si consiglia di effettuare lo scarico di frutta e verdura, che contengono poco amido. Possono essere consumati crudi, al forno o altro, ma senza l'utilizzo di oli e grassi. Sia in questi che negli altri giorni, si consiglia di mangiare in modo frazionato, rinunciando al cibo 2-3 ore prima di coricarsi. Ora diamo un'occhiata alla dieta stessa.

I primi due giorni della tecnica di pulizia, è necessario bere succhi di frutta o verdura (fino a 2 litri al giorno). È auspicabile che si tratti di bevande appena spremute. Se acquisti prodotti in negozio, controlla attentamente la composizione. Non ci dovrebbe essere zucchero nei succhi. Cerca di consumare bevande il più naturali possibile. Tra quelli acquistati, succhi e nettarine destinati alle pappe sono le scelte migliori. Al posto dei succhi, di tanto in tanto, è consentito bere decotti di prugne secche, albicocche secche, fichi e altra frutta secca a piacere. È importante che siano anche senza zucchero.

Dal terzo al quinto giorno compreso, la quantità di liquido di frutta e verdura diminuisce, ma puoi integrare la dieta con frutta e bacche. Idealmente: fai colazione, pranzo e cena con solidi doni della natura e usa i succhi per il tè pomeridiano e gli spuntini. Nella stagione invernale, le confetture di frutta e frutti di bosco e i prodotti surgelati verranno in soccorso per diversificare la dieta. Ma ricorda che tutto dovrebbe essere senza zucchero.

Dal sesto giorno fino alla fine della dieta, oltre al suddetto alimento, puoi includere le verdure. Anche le patate sono consentite, ma non dovresti concentrarti su di esse.

Devi abbandonare la dieta senza intoppi. È meglio aggiungere gradualmente prodotti che in precedenza erano vietati e non tornare affatto ai rischi alimentari. Cerca di mantenere la tua dieta sana e magra.

Per quanto riguarda la perdita di peso, di regola, durante tale pulizia, scappano almeno 3-4 chilogrammi inutili. Con un notevole eccesso di peso, puoi perdere peso e diventare più forte. Certo, molto dipende dalle caratteristiche individuali del corpo, dalle dimensioni delle porzioni e dal livello di attività fisica.

Menù dietetico detergente

Un esempio di un menu dieta purificante (prima opzione)

Giorno 1

Colazione: un paio di mele piccole e un bicchiere di yogurt magro.

Pranzo: una porzione di insalata di verdure o frutta, leggermente condita con olio vegetale se lo si desidera.

Merenda pomeridiana: una manciata di semi di girasole e mezzo pompelmo.

Giorno 2

Colazione: un grappolo d'uva e 200 ml di yogurt.

Pranzo: zucchine al forno e insalata di verdure non amidacee.

Spuntino pomeridiano: insalata di cetrioli e peperoni.

Giorno 3

Colazione: un grappolo d'uva e 200 ml di yogurt.

Pranzo: insalata di ravanelli e cavolo cappuccio bianco, condita con olio d'oliva; 2 cucchiai. l. riso bollito più un bicchiere di succo di pomodoro.

Spuntino pomeridiano: mezzo pompelmo; un paio di noci.

Giorno 4

Colazione: un bicchiere di yogurt e 2 arance; pane integrale, unto con cagliata a basso contenuto di grassi.

Pranzo: patate lesse e insalata di agrumi con pinoli.

Spuntino pomeridiano: un paio di cucchiai di ricotta a basso contenuto di grassi con fette di mela a fette; un bicchiere di composta o succo di bacche / frutti.

Giorno 5

Colazione: un paio di fette di ananas fresco e yogurt magro.

Pranzo: una ciotola di fiocchi di cereali con un cucchiaino di miele naturale; mela o pera.

Merenda pomeridiana: un paio di albicocche (possono essere sostituite con albicocche secche) e una manciata di noci.

Giorno 6

Colazione: 2-3 cucchiai. l. farina d'avena bollita con una piccola banana.

Pranzo: filetto di pollo in umido con prugne; una porzione di insalata di verdure non amidacee con qualche goccia di olio d'oliva e succo di limone.

Spuntino pomeridiano: un'insalata di mango e arancia, che può essere condita con miele fino a 2 cucchiaini.

Giorno 7

Oggi puoi ripetere il menu di qualsiasi giorno precedente.

Note:… Se hai una forza di volontà invidiabile e ti senti bene, in questi giorni bevi solo acqua e tè non zuccherato.

Un esempio di un menu dieta purificante (prima opzione)

Giorno di digiuno prima di iniziare la dieta

Colazione: insalata di mele e pere.

Spuntino: un paio di carote grattugiate.

Pranzo: insalata di cetrioli, peperoni, cavolo bianco e verdure varie.

Spuntino pomeridiano: 2 piccole mele al forno.

Cena: pomodori al forno e mezza arancia.

Giorni 1-2

Colazione: 300 ml di succo di carota.

Spuntino: un bicchiere di succo d'arancia.

Pranzo: un bicchiere di carota e nettare di mela.

Merenda pomeridiana: 2 bicchieri di brodo di frutta secca.

Cena: succo di pomodoro (250-300 ml).

Prima di andare a letto: un bicchiere di succo o un decotto di frutta secca.

Giorni 3-5

Colazione: insalata di mele, pere e mandarino.

Spuntino: un bicchiere di carota fresca.

Pranzo: un paio di fette di melone e una mela al forno.

Spuntino pomeridiano: un paio di cucchiai di marmellata di mele non zuccherata e una tazza di tisana o brodo di prugne.

Cena: insalata di albicocche, kiwi e prugne.

Giorni 6-11

Colazione: insalata di mele e carote grattugiate; un bicchiere di succo di ciliegia.

Spuntino: 2-3 kiwi piccoli.

Pranzo: patate lesse; melanzane al forno e mezza arancia.

Spuntino pomeridiano: pompelmo.

Cena: insalata di cetrioli, pomodori, peperoni ed erbe aromatiche; Un bicchiere di succo di pomodoro; una manciata di frutti di bosco.

Controindicazioni di una dieta purificante

Sedere a dieta purificante è sconsigliato a bambini e persone maggiorenni, dopo interventi recenti, in presenza di patologie gravi o caratteristiche corporee che richiedono una dieta diversa.

I benefici di una dieta purificante

  1. Molti nutrizionisti e medici concordano sul fatto che una dieta purificante è uno dei modi più leali ed efficaci per mantenere la propria salute. Oltre a dimagrire seguendo la tecnica, il corpo dice addio al liquido in eccesso che gli impedisce di funzionare normalmente e provoca la comparsa di gonfiori. L'intestino si libera di "depositi" non necessari e inizia a funzionare molto meglio. Sono stati notati benefici separati della nutrizione purificante per i diabetici. Come risultato del rispetto delle regole sopra descritte, il loro livello di zucchero nel sangue diminuisce e, di conseguenza, la necessità di insulina. Ma dovrebbero essere puliti esclusivamente sotto la supervisione di uno specialista qualificato.
  2. In genere, questa dieta è ben tollerata. La persona seduta su di esso non avverte una sensazione di fame acuta o debolezza. La tecnica include una quantità sufficiente di sostanze e componenti necessari e, se non viene continuata per più del periodo raccomandato, non danneggerà il corpo.
  3. Il menù è ricco di fibre, che migliorano i processi digestivi, prolunga la sensazione di sazietà e influenza il mantenimento di una sana microflora intestinale, che, in particolare, aumenta le difese dell'organismo.
  4. Non è necessario acquistare prodotti insoliti per i residenti dello spazio post-sovietico. Il tuo budget non sarà influenzato in modo significativo. Non è necessario dedicare molto tempo alla cottura, perché molti prodotti, al contrario, si mangiano meglio crudi. Perdere peso sarà anche contento del fatto che non è necessario contare le calorie o pesare noiosamente ogni grammo di cibo consumato.
  5. Molte persone notano anche bonus così piacevoli come un miglioramento generale del benessere, la scomparsa della sensazione di pesantezza nell'addome, la riduzione al minimo del mal di testa, la riduzione della fatica e il ritiro dell'irritabilità.

Svantaggi di una dieta purificante

  • Coloro che sono abituati a mangiare abbastanza densamente, a una dieta purificante, possono ancora affrontare una sensazione di fame, specialmente nei giorni di digiuno e in un momento in cui si consiglia di bere solo succhi.
  • Sedersi su una tale tecnica è meglio in estate o in autunno, quando puoi acquistare i doni della natura, cresciuti nella vastità della tua patria in condizioni naturali.

Dieta purificante ripetuta

Se lo desideri, puoi ricorrere a ripetere la dieta purificante in un mese.

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