Dieta di grano saraceno

Perdere peso fino a 12 kg in 14 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 970 Kcal.

Una delle diete mono più semplici, la dieta del grano saraceno contiene il porridge di grano saraceno nel menu. Al momento della dieta del grano saraceno, non appartiene alle diete a breve termine - la sua durata è di 14 giorni, ma è la più efficace - perdere peso di 12 o più chilogrammi è del tutto possibile. Perdere peso dipenderà dal peso in eccesso, più è, più veloce sarà la perdita di peso.

Il porridge di grano saraceno, preparato secondo la dieta del grano saraceno, ha un valore calorico compreso tra 70 e 169 Kcal. In questo senso, il porridge di grano saraceno crea solo una sensazione di sazietà. Pertanto, non ci sono restrizioni sulla quantità di porridge di grano saraceno consumato al giorno.

Il porridge di grano saraceno ha un alto contenuto di calcio, potassio, magnesio e ferro e un alto contenuto di proteine ​​vegetali del 5,93% e vitamine del gruppo B riducono i possibili danni della dieta all'organismo. Non solo non sentirai alcun disagio significativo mentre segui la dieta, ma ogni giorno la tua salute migliorerà solo, apparirà una sensazione di leggerezza. Ciò consente di abbandonare quasi completamente gli ingredienti puramente proteici (carne, pesce) nel menu della dieta del grano saraceno.

Un requisito obbligatorio della dieta del grano saraceno è un divieto assoluto di qualsiasi condimento, spezie, salse, zucchero e persino sale.

Secondo requisito vieta il cibo 4 ore prima di coricarsi È un requisito importante per il successo perdere peso con una dieta a base di grano saraceno.

Cucinare il porridge per la dieta di grano saraceno

1. Preparare il grano saraceno per tutto il giorno successivo: versare 0,5 litri di acqua bollente in 1,5 kg di grano saraceno e avvolgere i piatti con grano saraceno in una coperta fino al mattino - non è possibile cuocere i cereali. Tanto porridge di grano saraceno ti basterà per il primo giorno, in futuro cuciniamo secondo le sensazioni (alla fine della dieta saranno sufficienti 100 grammi di grano saraceno). Al mattino, il porridge sembrerà un normale porridge di grano saraceno - dovresti mangiarlo per 14 giorni - se l'acqua non viene completamente assorbita, scola l'eccesso e versa un po 'meno acqua bollente la prossima volta.

2. Il video mostra il secondo modo per cucinare velocemente il porridge di grano saraceno in un thermos. Ma il tempo di cottura in un thermos sarà di soli 35-40 minuti.

Menu dietetico di grano saraceno

L'opzione di menu più popolare: oltre al porridge di grano saraceno (puoi mangiarlo quanto vuoi), il menu include 1 litro (non più - puoi meno) 1% di kefir al giorno - puoi bere kefir sia con grano saraceno che separatamente. Con una forte sensazione di fame prima di andare a letto, puoi bere un altro bicchiere di kefir. Un risultato rapido ispirerà in te il desiderio di continuare la dieta con possibili guasti. Puoi anche bere acqua normale (non mineralizzata e non gassata) o tè verde senza restrizioni: la sensazione di fame non si aggrava, come i succhi naturali.

Dieta di grano saraceno con frutta secca

A causa della mancanza di zucchero in una dieta a base di grano saraceno, può comparire una sensazione di debolezza, affaticamento rapido e affaticamento. Inoltre, alla fine della dieta, il grano saraceno e il kefir sono fastidiosi. Puoi aggiungere frutta secca al porridge di grano saraceno: mele, prugne, uvetta, albicocche secche in piccole quantità (non più di 5-6 pezzi di frutta secca, come le prugne). Questa opzione di menu include anche l'aggiunta di un cucchiaino di miele al porridge al posto della frutta secca.

Nutrizione dopo la dieta del grano saraceno

Inutile dire che se dopo una dieta ti avventuri su torte e pasticcini, 8-10 chilogrammi caduti durante la dieta del grano saraceno possono tornare entro due mesi (e anche con una coda) - la dieta dovrà essere rivista. Due settimane con una dieta a base di grano saraceno sono un periodo sufficiente per mangiare più del necessario, non lo vuoi: il tuo appetito diminuirà in modo significativo. Pertanto, quando si lascia la dieta del grano saraceno, la regola più importante è non mangiare troppo. Ma se accade all'improvviso, trascorri una giornata di digiuno con una dieta a base di grano saraceno secondo la prima o la seconda opzione di menu. Anche una leggera restrizione sui dolci non fa male. Non dimenticare circa 1-2 bicchieri d'acqua o tè in più. E poi i chilogrammi persi non solo non torneranno, ma la perdita di peso continuerà.

Risultati della dieta del grano saraceno

In ogni caso i risultati della dieta del grano saraceno sono individuali - ma maggiore è il peso, maggiore sarà l'efficacia della dieta. Se la dieta non ti soddisfa, la perdita di peso sarà insignificante, fino a 3-4 kg. Ma la perdita di peso sarà di 4-6 kg nella maggior parte dei casi, anche con ammesse violazioni del menu. Valori record da 125 kg a 66 kg in due mesi. Con un forte sovrappeso, 15 kg andranno via in due settimane.

In volume in media, si verifica una diminuzione di 2 taglie (più di 4 cm di circonferenza). I volumi partono quasi in modo uniforme, vale a dire che una dieta di grano saraceno solo per la perdita di peso nei fianchi sarà sbagliata: la circonferenza dei fianchi e la circonferenza in vita e la circonferenza del petto diminuiranno.

Molti sono interessati alla questione della dieta del grano saraceno: la pelle si abbasserà dopo la dieta con una perdita di peso superiore a 10-12 kg? No, la pelle non si affloscia; al contrario, si stringerà.

Dieta di grano saraceno - controindicazioni

Tutto ha controindicazioni! Prima di una dieta a base di grano saraceno, assicurati di consultare un medico (prima un terapista).

I vantaggi della dieta del grano saraceno

1. Non ci sono restrizioni sul porridge di grano saraceno mangiato (puoi mangiarlo quanto vuoi).

2. La perdita di peso con una dieta a base di grano saraceno non sarà accompagnata da stanchezza generale, vertigini, debolezza e letargia tipici di altre diete efficaci.

3. Il secondo vantaggio è dovuto all'elevato tasso di perdita di peso: ogni giorno la sensazione di leggerezza apparirà sempre di più.

4. Il terzo vantaggio è l'elevata efficienza: la perdita di peso è in media superiore a 7 kg (in alcuni casi, solo nella prima settimana, la perdita di peso è stata superiore a 10 kg).

5. Il porridge di grano saraceno ha un alto contenuto di fibre, che garantisce una pulizia di accompagnamento dell'intestino e del fegato.

6. Il dimagrimento sarà accompagnato da una riduzione della cellulite.

7. Il rispetto della dieta del grano saraceno sarà accompagnato da un miglioramento dell'aspetto della pelle e delle unghie (grazie alle vitamine del gruppo B, alle proteine ​​vegetali del grano saraceno e alla normalizzazione del metabolismo): la pelle viene purificata da sola.

Svantaggi della dieta del grano saraceno

1. La dieta del grano saraceno non è adatta a tutti, quindi periodicamente sono possibili debolezza, mal di testa e stanchezza. Trascorri un giorno di digiuno con una dieta a base di grano saraceno e vedi se è giusto per te.

2. Il secondo inconveniente è dovuto alla rigidità della dieta del grano saraceno secondo restrizioni (solo porridge di grano saraceno e kefir).

3. In termini di durata, questa dieta non è veloce, ma molto efficace: il corpo si abitua rapidamente alla nuova dieta e il tempo prima dell'aumento di peso (se inizia) aumenta in modo significativo.

4. Se, dopo la dieta, il peso è ancora lontano dalla normalità, il trasporto è possibile solo dopo un mese.

5. Possibile abbassamento della pressione sanguigna.

6. Durante la dieta, le malattie croniche possono peggiorare.

7. Sebbene il porridge di grano saraceno contenga molte proteine ​​facilmente digeribili, è di origine vegetale (non sostituisce completamente carne e pesce). Pertanto, non aumentare la durata della dieta per più di 14 giorni.

8. Durante la dieta, i microelementi e le vitamine non vengono forniti al corpo a sufficienza, ma questa carenza è facilmente compensata dall'assunzione aggiuntiva di preparati multivitaminici complessi.