Allenamento di boxe

La boxe è una specie di sport di contatto che prevede la lotta sul ring tra due atleti della stessa categoria di peso. L'allenamento di boxe mira non solo ad aumentare la forza, ma anche a sviluppare il corpo nel suo insieme, rafforzando la forza di volontà.

Livello di difficoltà: Per principianti

La boxe è uno sport di contatto che sarà una buona alternativa per chi è stanco dei soliti allenamenti in palestra. Alcuni percepiscono la boxe solo come uno sport spettacolare, ma dietro i coloratissimi combattimenti c'è l'attività fisica e un allenamento costante che rafforza il corpo, migliora la resistenza e la forza.

Benefici per la salute dell'allenamento di boxe

La boxe rafforza quasi tutti i muscoli del corpo di un atleta. Durante lo sparring, braccia e gambe, corpo e testa lavorano. Per un pugile è importante non solo essere in grado di colpire, ma anche eludere in tempo il colpo dell'avversario. Pertanto, questo sport sviluppa bene la coordinazione e la mobilità di tutto il corpo.

Inoltre, la boxe presenta i seguenti vantaggi: sviluppo generale del corpo e rafforzamento dell'immunità; combustione efficace di calorie e grassi; miglioramento dell'apparato respiratorio e cardiovascolare; sviluppo della coordinazione, velocità di reazione, senso della distanza. Vedi anche: allenamento kickboxing

Inoltre, la boxe sviluppa i processi di pensiero e la velocità con cui il corpo umano risponde ad essi. Lo sparring implica una riflessione costante sulla strategia del combattimento. Di norma, la vittoria in un combattimento va all'atleta che costruisce correttamente una serie di colpi e schivate, e non a colui che semplicemente "agita i pugni". Pertanto, la boxe è l'intera scienza dello sparring.

Di cosa hai bisogno per la boxe?

Lo sparring di boxe si svolge su un ring speciale e l'allenamento può svolgersi anche in una normale palestra. Per l'allenamento, l'atleta avrà bisogno dell'attrezzatura:

• guantoni da boxe e bende;
• casco;
• boxer (calzature specializzate);
• radica (rivestimento per proteggere la mascella).

Per l'allenamento, hai bisogno di un abbigliamento sportivo comodo. L'attrezzatura da boxe può essere noleggiata presso alcuni negozi di articoli sportivi o società sportive. Vedi anche: allenamento aikido

Raccomandazioni e controindicazioni per l'allenamento

La boxe può essere praticata sia da uomini che da donne. Tuttavia, tra il gentil sesso, questo sport sta solo guadagnando popolarità. Ci sono anche sezioni di boxe per bambini. Dando un bambino alla boxe fin dall'infanzia, i genitori sognano di allevare da lui un atleta professionista, rafforzando i suoi muscoli e la sua forza di volontà. Ma non sottovalutare il rischio di lesioni.

La boxe è uno degli sport più traumatici. Prima di iniziare le lezioni, gli atleti vengono sottoposti a una visita medica, sulla base della quale il medico consente al paziente di allenarsi. Vedi anche: allenamento tai bo

Per questo sport, ci sono un gran numero di controindicazioni:

• patologie congenite o acquisite dell'apparato cardiaco o respiratorio;
• problemi dell'apparato locomotore;
• malattie renali ed epatiche;
• violazioni dell'apparato vestibolare, ecc.

La boxe rafforza il fisico e forma la resistenza morale degli atleti. I pugili sanno "prendere un pugno" sia sul ring che fuori dalle competizioni sportive. La fiducia in se stessi e la forza d'animo sono qualità importanti che ti aiuteranno a raggiungere il successo nella boxe sia professionistica che amatoriale. Vedi anche: allenamento di karate