Indice di massa corporea

L'articolo discute:

• Indice di massa corporea classico
• Indicatori di dipendenza dell'indice di massa corporea con problemi dietetici
• Possibili errori nelle misurazioni dell'indice di massa corporea
• Ulteriori fattori di rischio per la salute (colesterolo alto) previsti dai valori dell'indice di massa corporea
• Fattori di rischio per la salute non correlati all'indice di massa corporea
• Valutazione preliminare della necessità di perdere peso in base all'indice di massa corporea

Indice di massa corporea classico

Indice di massa corporea - l'indicatore più comune del rapporto tra altezza e peso di una persona. Per la prima volta, questo indicatore è stato proposto a metà del XIX secolo da Adolphe Quetelet (Belgio) per convalidare una classificazione dei tipi di corpo indipendente dalla razza di una persona. Ora per questo indicatore è stata stabilita una stretta relazione con una serie di malattie pericolose per la salute (inclusi cancro, ictus, infarti, colesterolo alto o altri disturbi del metabolismo lipidico, ecc.).

Schema per il calcolo dell'indice di massa corporea classico: il peso di una persona in chilogrammi è diviso per il quadrato della sua altezza in metri - questo schema non fornisce una stima accurata per atleti e anziani. Unità di misura - kg / m².

Sulla base del valore arrotondato, si conclude che ci sono problemi nutrizionali.

Indicatori di dipendenza dell'indice di massa corporea con problemi dietetici

Attualmente, è generalmente accettato che la seguente suddivisione dei problemi nutrizionali si basi sui valori calcolati dell'indice di massa corporea. Viene preso in considerazione il classico indice di massa corporea.

I valori tra parentesi sono diversi da quelli attualmente generalmente accettati e si basano sulle ultime ricerche nutrizionali. Vista convenzionale: valori BMI esterni 18,5 - 25 kg / mXNUMX² il numero relativo di malattie pericolose aumenta notevolmente rispetto ai valori vicini. Ma un aumento dell'indice di massa corporea a valori di 25-27 kg / m² porta ad un aumento dell'aspettativa di vita, rispetto alle persone il cui peso è normale (secondo lo schema di calcolo indice di massa corporea classico). In altre parole, il limite superiore dell'indice di massa corporea normale (per gli uomini) è aumentato dell'8% rispetto a quello generalmente accettato.

Possibili errori nelle misurazioni dell'indice di massa corporea

Sebbene l'indice di massa corporea sia un indicatore affidabile di una predisposizione a una serie di malattie (un chiaro segno di una malattia in dietetica), questo indicatore non fornisce sempre risultati corretti.

Esistono almeno due gruppi di persone per le quali l'indice di massa corporea non fornisce sempre risultati corretti (sono necessari metodi di valutazione aggiuntivi per misurare il metabolismo basale).

• Atleti professionisti - Il rapporto tra muscolo e tessuto adiposo viene interrotto attraverso un allenamento mirato.
• Anziani (maggiore è l'età, maggiore è l'errore di misurazione) - a partire dai 40 anni, la massa muscolare diminuisce in media del 5-7% ogni 10 anni rispetto al suo massimo a 25-30 anni (di conseguenza, il tessuto adiposo aumenta ).

Ulteriori fattori di rischio per la salute (colesterolo alto) previsti dai valori dell'indice di massa corporea

Oltre alla presenza di un certo grado di obesità, i seguenti fattori rappresentano una minaccia per la salute (anche per valori di 25-27 kg / m² classico indice di massa corporea).

• Alta pressione sanguigna (ipertensione).
• Colesterolo LDL elevato (lipoproteine ​​a bassa densità) - la base del blocco delle arterie da parte delle placche aterosclerotiche - "colesterolo cattivo".
• Abbassa il colesterolo HDL (Lipoproteine ​​ad alta densità - lipoproteine ​​ad alta densità - "colesterolo buono").
• Aumenti dei trigliceridi (grassi neutri) - da soli, non sono associati a malattie cardiache. Ma le loro forze di alto livello colesterolo LDL alto ed abbassando il colesterolo HDL... E alti livelli di trigliceridi sono il risultato diretto di un'attività fisica insufficiente (o del sovrappeso).
• Glicemia alta (provoca un aumento dei trigliceridi e, di conseguenza, una diminuzione del colesterolo HDL e un aumento del colesterolo LDL).
• Basso livello di attività fisica (il primo e il secondo gruppo professionale in termini di attività fisica) - provoca un rapido aumento dei trigliceridi, e poi abbassare il colesterolo HDL e aumento del colesterolo LDL.
• Glicemia alta (fa aumentare i trigliceridi).
• Fumo (in generale, il fumo provoca un restringimento della sezione vascolare, che aggrava gli effetti del colesterolo LDL alto e abbassa il colesterolo HDL). Va notato che entro 5-10 minuti (a seconda del tipo di sigarette) dopo la sigaretta fumata, i vasi si espandono e si restringono ulteriormente in modo più significativo, rispetto al livello medio.

Fattori di rischio per la salute non correlati all'indice di massa corporea

I fattori seguenti non sono direttamente correlati all'indice di massa corporea, ma influenzano indirettamente (ad esempio, il tipo di corpo è determinato geneticamente e praticamente non può essere regolato).

• Ci sono stati casi di malattie cardiache nella tua famiglia.
• Per le donne, la circonferenza della vita è superiore a 89 cm.
• Per gli uomini, la circonferenza della vita è superiore a 102 cm.

Valutazione preliminare della necessità di perdere peso in base all'indice di massa corporea

La necessità di perdere peso è fuori dubbio per le persone con un indice di massa corporea calcolato in un calcolatore di selezione della dieta per la perdita di peso:

• maggiore o uguale a 30 kg / m².
• dalla gamma di 27-30 kg / m² in presenza di due o più fattori di rischio (presentati sopra), direttamente o indirettamente associati all'indice di massa corporea.

Anche una piccola perdita di peso (fino al 10% del tuo peso attuale) ridurrà significativamente il rischio di malattie associate all'eccesso di peso (una serie di tumori, infarti, ictus, colesterolo LDL alto, disturbi del metabolismo lipidico, diabete, abbassando il colesterolo HDL, ipertensione e molti altri).

Relativo all'intervallo di valori dell'indice di massa corporea 25-27 kg / m² Senza una valutazione più dettagliata della tua salute, è impossibile dare una risposta definitiva, anche se hai due o più fattori di rischio. È necessaria la consultazione con il medico. Potrebbe essere più vantaggioso per te rimanere al tuo peso attuale (perdere peso ti farà male), anche se si verifica un aumento dei valori nel calcolo del BMI classico (soprattutto alla luce di recenti ricerche). Si può solo affermare inequivocabilmente che è desiderabile prevenire l'aumento di peso.