Contenuti
Nessuna maschera, collutorio o shampoo miracoloso renderà i tuoi capelli sani, belli, lucenti, se non c'è supporto dall'interno del corpo. Una corretta alimentazione è alla base di tutti i miglioramenti cosmetici dei capelli. E se la dieta mangia cibi responsabili della salute dei capelli, i trattamenti di bellezza avranno più successo e il risultato non ti farà aspettare a lungo.
Quali prodotti daranno forza e lucentezza ai tuoi capelli? Quelli che contengono Biotina, che previene la caduta dei capelli, omega-3, vitamina B5 e C, ferro e antiossidanti.
Uova
E le proteine e il tuorlo aiutano i capelli a crescere più velocemente ed eliminare un problema spiacevole come la caduta dei capelli.
Ma c'è un segreto dietetico: quindi le uova hanno funzionato meglio nella questione dei capelli, una proteina che è meglio mangiare separatamente dal tuorlo. Il fatto è che la proteina interferisce con il normale assorbimento della Biotina contenuta nel tuorlo ed è responsabile della forza dei capelli.
Pertanto, è meglio disporre il tuorlo e i pasti proteici: zabaione a colazione e una meringa a pranzo.
Frutta secca
Le noci sono spesso chiamate “capelli di mummia”, perché in alta concentrazione contengono acidi grassi omega-3, biotina, rame luchschaya la loro struttura e vitamina E che non permettono le doppie punte.
La maggior concentrazione di questi nutrienti contiene noci e mandorle, leggermente dietro anacardi e noci del Brasile.
Il consiglio dei dietisti: tutte le noci vanno consumate essiccate, non fritte, perché riscaldate perdono una parte considerevole delle proprietà utili. E, naturalmente, non mangiare troppo le noci poiché sono ad alto contenuto di calorie.
Salmone e salmone grasso
I pesci grassi contengono acidi grassi omega-3, il che significa che aiutano a mantenere un'elevata idratazione dei capelli e del cuoio capelluto. Quindi, i capelli diventano morbidi, gestibili e crescono più velocemente.
Questo pesce è buono in qualsiasi forma - bollito, al forno o crudo - e meglio servirlo o cucinarlo con il limone, perché la vitamina C è importante anche per capelli sani.
Albicocca
Questi frutti contengono la coppia perfetta per i capelli: vitamina B5 e beta-carotene.
B5 cura i capelli fragili e aiuta contro le doppie punte. E il beta-carotene nel corpo viene convertito in vitamina a e stimola la crescita dei capelli, li rende più spessi e lucenti.
Quando mancano le albicocche fresche, provate ad inserire nel menù delle verdure arancioni, hanno quasi le stesse caratteristiche. Lascia che spesso la tua tavola sia zucca, mango, carote. Ma uniscili ai grassi, l'unico modo in cui viene assorbito il beta-carotene.
Peperone
Vuoi ritardare il momento in cui i capelli dovranno essere dipinti non per desiderio ma per necessità - mangia spesso i peperoni.
I micronutrienti contenuti nel peperone dolce aiutano a produrre melanina, il pigmento responsabile del colore dei capelli. Sono particolarmente ricchi di peperone giallo. Il ferro, contenuto nei peperoni, aiuta i follicoli piliferi a ricevere più ossigeno e questo fa sì che i capelli crescano più velocemente.
uva passa
L'uvetta scura è ricca di vitamina C, ferro e antiossidanti. Elimina il colesterolo dal sangue e ringiovanisce tutto il corpo, mentre i capelli proteggono dagli effetti nocivi della luce solare e del vento.
Grazie all'uvetta, i capelli si riprendono rapidamente dopo il beriberi invernale o lo stress di una persona esperta.
Maggiori informazioni su per guardare i capelli nel video qui sotto:
